Tiến sĩ David Sinclair, nhà khoa học nổi tiếng tại Đại học Harvard và chuyên gia hàng đầu về nghiên cứu tuổi thọ, đã dành nhiều năm để khám phá bí mật của sự lão hóa và cách kéo dài tuổi thọ. Ông không chỉ nghiên cứu trong phòng thí nghiệm mà còn tự mình áp dụng những khám phá mới nhất, tạo nên một chế độ bổ sung chống lão hóa được điều chỉnh cẩn thận dựa trên những tiến bộ khoa học.
1. Những thành phần chính trong chế độ của Tiến sĩ Sinclair
Fisetin (500 mg): Được biết đến như một loại senolytic mạnh mẽ, fisetin có khả năng loại bỏ các tế bào lão hóa – nguyên nhân gây ra nhiều bệnh liên quan đến tuổi già. Sinclair thường kết hợp fisetin với sữa chua vào buổi sáng để tăng khả năng hấp thụ.
Axit lipoic (300 mg): Một chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ cung cấp năng lượng cho tế bào và bảo vệ tế bào thần kinh. Sinclair bắt đầu dùng axit lipoic sau khi được truyền cảm hứng từ Tiến sĩ Denham Harman, người tiên phong về lý thuyết gốc tự do của lão hóa.
Dầu cá (EPA/DHA): Giàu axit béo omega-3, giúp tăng cường chức năng não và giảm viêm. Sinclair bắt đầu dùng bổ sung dầu cá từ năm 2023.
L-Taurine (2 g): Một axit amin quan trọng trong cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và ngăn chặn stress oxy hóa. Dù còn một số tranh cãi về tác động của taurine lên quá trình lão hóa, Sinclair vẫn tiếp tục bổ sung.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN, 1 g): Là tiền chất của NAD+, một phân tử thiết yếu cho sản xuất năng lượng tế bào và sửa chữa DNA, được cho là giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ.
Resveratrol (1 g): Một polyphenol có nguồn gốc từ thực vật, nổi tiếng với khả năng kích hoạt sirtuin, nhóm protein quan trọng trong quá trình bảo vệ DNA và duy trì sức khỏe tế bào.
Spermidine (1-2 mg): Hợp chất tự nhiên kích thích quá trình autophagy – cơ chế tự làm sạch của tế bào, giúp bảo vệ tim và chống lại lão hóa.
Vitamin D3 (4.000-5.000 IU) và K2 (180-360 mcg): Hỗ trợ xương chắc khỏe và duy trì chức năng miễn dịch, đồng thời giúp cân bằng canxi và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Trimethylglycine (TMG, 500-1.000 mg): Hỗ trợ quá trình methyl hóa, bảo vệ DNA và tăng cường sức khỏe tế bào khi sử dụng kết hợp với NMN.
Aspirin liều thấp (83 mg): Dù còn nhiều tranh cãi, Sinclair vẫn dùng để giảm nguy cơ ung thư và các bệnh viêm nhiễm liên quan đến tuổi già.
Metformin (1 g): Một loại thuốc thường dùng cho bệnh tiểu đường, được cho là có thể bắt chước lợi ích của việc nhịn ăn và cải thiện tuổi thọ.
Rapamycin: Một hợp chất nổi tiếng với khả năng bắt chước tác dụng của việc hạn chế calo, giúp kéo dài tuổi thọ trong nhiều nghiên cứu trên động vật. Sinclair vẫn chưa tiết lộ liều lượng cụ thể mà ông sử dụng.
2. Tinh chỉnh và cập nhật theo thời gian
Sinclair liên tục điều chỉnh chế độ của mình dựa trên các nghiên cứu mới nhất. Ví dụ, ông gần đây đã ngừng sử dụng quercetin, một polyphenol từng được xem là senolytic tiềm năng, do những phát hiện mới cho thấy có thể gây tác động ngược lên các protein quan trọng như sirtuin 6 và NRF-2.
3. Lời khuyên từ Sinclair
Dù Sinclair chia sẻ về chế độ cá nhân của mình, ông cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tùy chỉnh và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng. Chế độ này là một phần của hành trình nghiên cứu không ngừng về tuổi thọ, và những phát hiện mới có thể thay đổi cách tiếp cận của ông trong tương lai.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét