Những lợi ích khi bạn sử dụng nến thơm

Nếu bạn đang sống trong những thành phố lớn, những tòa nhà cao tầng với sự nhộn nhịp và bận rộn của thành phố kết hợp với nhu cầu của công việc và những thử thách của cuộc sống cá nhân có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng. Rất nhiều người đã tìm cách đi thư giãn vào dịp cuối tuần , nhưng không phải là dễ làm và lúc nào bạn cũng có thể làm được việc này . Một số người có sở thích mới, những người khác chỉ đơn giản là xem một bộ phim hoặc đọc một cuốn sách. Bất cứ phương pháp nào bạn chọn để thư giãn. Một vài chuyên gia đã cho rằng bạn sẽ thoải mái hơn nếu bạn có thể  ngửi thấy một cái gì đó thơm? và đây chính là sự hấp dẫn của nến thơm. Dưới đây là bốn lợi ích của nến thơm mà bạn không muốn bỏ lỡ! 

1. Nến thơm làm dịu tâm trí

Bạn có lo lắng không? Căng thẳng? Căng thẳng vì những thách thức của ngày hôm nay? Tại sao không thắp một ngọn nến?. Một trong những lợi ích rõ ràng nhất của nến thơm là nó có thể làm giảm nồng độ cortisol, hormone liên quan đến căng thẳng. 

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng không phải tất cả các loại mùi thơm nào  đều có thể làm giảm cortisol. Hai mùi hương cần nhớ là bergamot và clary sage. Bergamot thậm chí đã được chứng minh là làm giảm cảm xúc tiêu cực và mệt mỏi. 

2. Nến thơm giúp xây dựng lòng tự trọng lành mạnh

Có lòng tự trọng lành mạnh là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe. Với nó, bạn cảm thấy rằng bạn là một người xứng đáng được tôn trọng. Tính tự trọng thấp có thể khiến bạn lo lắng liên tục và cảm thấy rằng bạn không đủ. 

Một trong những lợi ích tiềm năng của nến thơm là nó giúp tăng lòng tự trọng của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những người hít thở nhứng hương thơm của nến  trong 30, 60 và 90 ngày báo cáo lòng tự trọng cao hơn so với những người không sử dụng nến thơm.

3. Giúp kích thích trí nhớ

Các chuyên gia nói rằng khứu giác và trí nhớ của chúng ta bị lẫn lộn. Do đó, một số mùi nhất định có thể kích thích phần của não liên quan đến trí nhớ. 

4. Nến thơm giúp bạn thiền định

Thiền là một cách tuyệt vời để thư giãn, nhưng một số người gặp khó khăn trong việc tập trung vì họ không có gì để đặt mình xuống. Cho nên để có một không gian yên tình cho thiền định thì hảy tạo lên không gian này với các loại nến thơm mà bạn yêu thích. Nhiều bài tập thiền khuyên bạn nên tập trung vào ngọn nến. Trong trường hợp nến thơm, bạn cũng có thể tập trung vào mùi hương. 

Ngoài những lợi ích nêu trên bạn cũng có thể dùng nến thơm như một phần trang trí nội thất. Tuy nhiên không phải loại nến thơm nào cũng có một công dụng lợi ích như đã nêu trên. Ngoài ra bạn phải chú ý đến những hóa chất mà họ đã dùng khi tạo ra các mùi thơm cho ngọn nến. Đốt nến thơm trong nhà hay một gian phòng luôn cải thiện không khí và tạo ra một không gian lãng mạn và thoải mái, nhưng bạn phải chú ý để không nên để cho ngọn nến cháy mà không chú ý đến nguy hiểm khi ngọn nến cháy lan ra các vật liệu chung quanh hoặc tạo ra khí carbonic không có lợi cho bạn. Hảy chọn những loại nến sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên không nhiều hóa chất cùng với những mùi thơm nhẹ dịu dàng như hương cam, bạc hà , oải hương đều kích thích và tạo cho bạn những giấc ngủ ngon.

Phỏng dịch theo HelloDoctor

Có nên đi làm đẹp bằng cách tạo hình xâm--Tatoo

Nghệ thuật vẻ hình trên cơ thể mà ngày nay ta hay dùng từ "xâm mình" tiếng Mỹ gọi lâ' "tatoo" không phải là một hình thức nghệ thuật hiện đại mà nghệ thuật này đã có hơn 5000 năm qua. Ở thời điểm xa xưa tập tục xâm mình có thẻ là do tôn giáo hay tình hình xã hội. Trong thởi điểm hiện đại nghệ thuật này đã trở nên rất phổ biến nhất là trong giới trẻ. Đối với việc làm đẹp của phụ nữ thì tình trạng xâm lông mày, vành môi và khóe mắt để nhìn tươi trẻ hơn, hoặc là khi bạn không có nhiều thời gian để trang điểm thì nghệ thuật này được các chị em phụ nữ ưa chuộng. 

Câu hỏi là hình xâm hay dùng kim để làm đẹp cho hàng lông mày hay làn môi khóe mắt sẽ có những tác dụng phụ gì?. Bài viết này không có tính chỉ trích mà tôi chỉ muốn đưa ra một vài nhận định khách quan để các bạn cùng tham khảo trứoc khi thực hiện loại nghệ thuật này.

Nhiễm trùng da là một trong những tác dụng phu phổ biến nhất khi bạn vừa tatoo về và hình xâm vẫn còn rất tươi. Cũng có thể thí dụ điển hình khi các bạn gái vừa mới xâm lông mày hay bơm màu vào môi. khi tôi so sánh giữa việc xâm mình và làm đẹp bởi vì cả hai đều phải sử dụng kim. Mũi kim sẽ đi vào da và bơm mực màu mặc dù chỉ vào lớp trên của da (epidermal) và trung bình (dermal) của da. Da của bạn cần phục hồi sau khi bạn nhận được mực, vì vậy người nghệ sĩ xăm của bạn sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên về cách ngăn ngừa nhiễm trùng. Nhiễm trùng cũng có thể xảy ra nếu kim, nươc phun và mực không được khữ trùng trứoc. Hiênh này FDA của Mỹ vần chưa công nhận cho công việc này. 

Bạn dễ bị nhiễm trùng da nhất từ hình xăm trong vòng hai tuần đầu tiên. Các triệu chứng bao gồm đỏ, ngứa và sưng. Nếu nhiễm trùng lan rộng, bạn có thể có các triệu chứng khác, chẳng hạn như sốt. Trong trường hợp nghiêm trọng, nhiễm trùng có thể mãn tính (ongoing). Phản ứng dị ứng cũng khá phổ biến và có các loại dị ứng khác nhau có thể được gây ra bởi hình xăm. Một số người có thể phát triển một phản ứng dị ứng sau khi nhận được một hình xăm. Điều này thường liên quan đến mực - đặc biệt là nếu nó chứa nhựa - và không phải quá trình đinh kim. Có một vài trường hợp khi khám nghiệm cho thấy chất hóa học dùng trong các loại mực luôn có vấn đề nếu thể trạng của bạn có dị ứng.

Vậy phun xâm thẩm mỹ làm đẹp có bị những tình trạng như xâm hình vẽ trên người không?. 

Hiện nay dịch vụ làm đẹp này đang nở rộ. Mặc dù phuơng pháp được rất nhiều các bạn gái tin tưởng sử dụng. Tuy nhiên, biện pháp thẩm mỹ này cũng gây ra không ít nhiều hệ lụy. Đã có không ít trường hợp gặp biến chứng vì dịch vụ này. Có những người còn mất cả mạng vì đi làm đẹp.

Như tôi đã phân tích ở trên thì xâm lông mày , viền mắt hay môi thực chất  là sử dụng kim loại để đưa lượng chất tạo màu vào sâu dưới lớp thượng bì của da để tạo màu. Biện pháp này nghe thì có vẻ đơn giản nhưng nếu không biết làm thì sẽ gây ra rất nhiều tác hại với sức khỏe. Đó là còn chưa kể rằng việc này dễ để lại di chứng về thẩm mỹ cho mai sau. Chẳng hạn như sau khi làm xong, vùng da sẽ bị đỏ và sưng. Lúc này, làn da của bạn có cảm giác rát và bạn có thể nhìn thấy dịch trong suốt chảy ra từ vị trí phun xăm. Nếu không được vệ sinh kỹ càng thì nguy cơ bị nhiễm trùng rất cao. Một khi bị nhiễm trùng, nó sẽ gây ra nhiều hệ lụy, thậm chí nếu không được điều trị kịp thì bạn có khả năng bị hoại tử ở vùng da đó. 

Ngoài ra các bạn gái có cơ địa hay dị ứng thì nên cẩn thận với dịch vụ làm đẹp này. Theo các chuyên gia bác sĩ thì môi và mắt là vùng rất dẽ bị dị ứng vì lượng da ở đây không dày như các vùng khác trên cơ thể 

Một mối nguy hại nhất đó là khi bạn đi làm đẹp trong những trung tâm và họ không thật sự sát trùng các kim của họ. Các loại bệnh truyền nhiễm luôn đi qua bằng con đường này thí dụ như là bệnh giang mai, HIV, viêm gan B,C. Khi mang những chững bệnh này rồi thì rất kho điều trị

Nói tóm lại cho dù dịch vụ làm đẹp tatoo toàn thân hay phun xâm có nở rộ đến đâu thì các loại mực hay hóa chất sử dụng đều không được cơ quan y tế nào kiểm tra chất lựơng để thật sự biết được nguồn gốc các loại hóa chất này có gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe cho người sử dụng. Các loại mực đựoc đưa vào cơ thể dù số lượng rất ít nhưng theo thời gian dài sẽ là một phần nằm trong cơ thể của bạn. Nếu lượng hóa chất dùng trong các loại mực xâm dùng trên da đều có thể gây da bị nhiễm trùng nếu các bạn gái không cẩn thận, đê không phải vì làm đẹp mà mang họa vào thân sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý của bạn.

Tôi tin rằng vẻ đẹp của chúng ta là ở trong tâm ta, bạn sẽ tỏa sáng khi trong tâm bạn bình yên.

Hiệp hội tâm linh Nhật Bản

Đây là bài viết giới thiệu về hiệp hội tâm linh Nhật Bản. Mời các bạn tham khảo và sẽ có đường link nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về hội tâm linh Nhật Bản. Người đồng sáng lập của hội này là Hiroyuki Ehara. Ông ấy là một nhà tâm linh học, là một ngươi trung gian tinh thần, người chữa lành tâm linh, nhà nghiên cứu tâm lý kiêm ca sĩ opera sinh ra ở Tokyo vào năm 1964. Ông là một cựu thành viên của Liên đoàn chữa bệnh thế giới. Sau khi học Nghệ thuật tại Khoa Nhân văn, Đại học Wako, ông đã hoàn thành các nghiên cứu đặc biệt loại II trong Shinto tại Đại học Kokugakuin. Ông thành lập Trung tâm Nghiên cứu Tâm linh vào năm 1989 và là cha đẻ của việc thực hành các phương tiện tinh thần có danh hiệu “Cố vấn tâm linh”.

Theo Hiệp hội Tâm linh của Nhật Bản, Ehara đã được đào tạo từ các trung gian tinh thần xuất sắc như Nella Jones, Doris Collins và những người tại Đền thờ Chữa lành tâm linh Harry Edwards. Với một nền tảng vững chắc trong Tâm linh hiện nay, Giáo sư Ehara bắt đầu công việc tư vấn của mình. Vào thời điểm đó, “những buổi ngồi thiền” hoặc các buổi họp, một phương pháp nhận thông tin liên lạc từ thế giới linh hồn, rất hiếm ở Nhật Bản. Giáo sư Ehara tiếp tục tư vấn cá nhân trong 15 năm tiếp theo . 

Bởi vì chúng ta đang sống trong một thời đại rất thực tế. Cho nên Hiệp hội Tâm linh của Nhật Bản đẩ ra đời vào năm 1989. Ban đầu là Trung tâm Nghiên cứu Tâm linh. Nhiệm vụ của hội à thúc đẩy nghiên cứu về chủ nghĩa tâm linh hiện đại, có nguồn gốc từ năm 1848, để tìm câu trả lời cho những câu hỏi lớn nhất mà tất cả mọi người phải đối mặt: Tại sao chúng ta được sinh ra, và làm thế nào chúng ta nên sống?

Chủ nghĩa tâm linh được đưa đến Nhật Bản bởi Wasaburo Asano. Sau đó, vai trò của người tiên phong và người đứng đầu ủng hộ nghiên cứu và công bố tâm linh ở Nhật Bản đã chuyển từ Asano sang Hiroyuki Ehara. Giáo sư Ehara được ghi nhận phổ biến với việc công bố rộng rãi về tâm linh ở Nhật Bản.

Giáo sư Ehara là một tác giả được đưa vào Amazon Hall of Fame vì khả năng truyền tải một cơ sở kiến thức chuyên ngành cho một đối tượng nói chung một cách dễ tiếp cận và hấp dẫn. Dòng sách bán chạy nhất chưa từng có của ông về tâm linh chứng minh rằng chúng ta thực sự đang sống trong một thời đại thực tế.

Ngày nay Trung tâm Nghiên cứu Tâm linh đã phát triển và trưởng thành để trở thành Hiệp hội Tâm linh của Nhật Bản để truyền tải những thông tin về tâm linh không những ở Nhật Bản mà hội còn muốn lan rộng trên toàn thế giới

Các mục tiêu chính của Hiệp hội là:

1. Nghiên cứu về Tâm Lình- Spiritualism

2. Sự suy nghĩ đúng đắn của tâm linh-Spiritualism

3. Cung cấp các tổ chức giáo dục về tâm linh

4. Đào tạo những thành viên có tố chất Spiritualists

5. Thực hành tâm linh- Spiritualism (including social-welfare activities)

Hiệp hội cam kết xuất bản sách và các tác phẩm khác về nghiên cứu về tâm linh và cho việc công bố tâm linh. Cho đến nay, Hiệp hội đã xuất bản nhiều tác phẩm về các chủ đề này. Để tiếp cận càng nhiều người càng tốt, Hiệp hội cũng cung cấp nhiều tác phẩm của mình dưới dạng sách điện tử.

Trong khía cạnh của các tổ chức giáo dục và đào tạo, Hiệp hội cung cấp các khóa học theo lịch trình thường xuyên về tâm linh để làm sâu sắc thêm sự hiểu biết của mọi người, và nỗ lực rất lớn để hỗ trợ sinh viên trong việc thực hành một cuộc sống thỏa mãn và trọn vẹn. Trong tâm linh, không có gì quan trọng hơn bản thân thực sự. Là một phần của các hoạt động để khuyến khích việc thực hành bản thân thực sự trong cuộc sống hàng ngày, Hiệp hội đã thành lập một Ngôi nhà hỗ trợ trong Thánh địa Tâm linh. Ở đây, sinh viên có thể đặt bản thân thực sự của họ vào công việc thực hành tình yêu giúp người khác vượt qua những thách thức mà họ phải đối mặt trong cuộc sống.

Hiệp hội có kế hoạch mở rộng các hoạt động hỗ trợ bằng cách mở thêm các cơ sở hỗ trợ bên ngoài Đền thờ Tâm linh. Tham gia nhiều hơn về các công tác hoạt động  từ thiện

Trong mỗi trường hợp, mục đích của các hoạt động này là:

1) Hỗ trợ các gia đình đối phó với bệnh tật

2) Hỗ trợ những người đang gặp khó khăn

Vào ngày 31 tháng 3 năm 2011, Hiệp hội Tâm linh của Nhật Bản đã bắt đầu hoạt động nghiêm túc. Hiệp hội sẽ tiếp tục cải thiện, tăng cường và mở rộng các hoạt động của mình trong tương lai.

https://spiritualism.or.jp/purpose-of-association/

Các bạn có thể vào đường link trên để tìm hiểu thêm về hội tâm linh Nhật Bản 

Đau khớp xương và các loại vitamin cần thiết để hổ trợ

 

Các bạn  khi bươc vào độ tuổi 50 trở lên sẽ phải bước vào giai đoạn mà xương khớp có vấn để. Nếu khi còn trẻ các bạn có kinh nghiệm thì có thể tránh được các tình trạng về xương khớp. Tuy nhiên lão hóa và sự suy yếu của các bộ phận trong cơ thể thì không thể tránh khỏi được. Ngáy nay khoa học đã tiền bộ vượt bậc nên không có vấn đề gì mà không thể giải quyết đựơc.

Theo các thông tin về sức khỏe và các nhà chuyên gia về sức khỏe thì  vitamin cần thiết cho khớp xương đóng một vai trò quan trọng trong đó bào gồm vitamin D, K và C. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa canxi và xương, có tác dụng giúp hấp thu canxi ở ruột, tăng cường sự thành lập xương. Vitamin D có thể được sản sinh từ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin K là một trong những vitamin tốt cho xương khớp. Những yếu tố có thể làm cho cơ thể bị thiếu hụt vitamin K đó là thiếu dinh dưỡng, cơ thể kém hấp thu, sử dụng kháng sinh lâu dài gây suy giảm hệ vi khuẩn đường ruột. Vitamin C là loại vitamin hỗ trợ quá trình tạo sợi collagen có trong sụn khớp. Bên cạnh đó, vitamin C còn là chất chống oxy hóa và giúp thúc đẩy những phản ứng sinh hóa tốt cho xương.

Vậy để có một cơ thể với các khớp xương tốt thì ban có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D như dầu gan cá, các loại cá béo, gan và chất béo của động vật có vú ở biển, các loại sữa và sản phẩm từ sữa, các loại thức ăn khác giúp bổ sung vitamin D như trứng gà, cá,. Vitamin K2 được tạo ra từ hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột và có thể được tìm thấy trong những sản phẩm từ động vật như trứng, thịt, và những thực phẩm lên men như sữa chua, phô mai,. Các loại rau củ quả, trái cây như bưởi, cam, ớt chuông đỏ, cà chua, dâu,… là nguồn cung cấp giàu vitamin C. Bạn cũng có thể bổ xung collagen vào dạng bột mà thị trường hiện nay đã có nhiều và cũng không quá tốn kém.

Điều chỉnh chế độ ăn uống giàu canxi bởi vì canxi là khoáng chất quan trọng nhất để duy trì sức khỏe xương khớp. Người trưởng thành cần hấp thụ 1.000 mg canxi mỗi ngày cùng với các loại thực phẩm khác như tôm, cua , chocolate, đậu nành cùng với các loại hạt như hạt hướng dương vv,,và tăng cường vitamin cho cơ thể.

Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống thì thưỡng xuyên luyện tập thể dục cũng sẽ giúp xương khớp dẻo dai.  Bạn có thể tham gia các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tập những bài tập yoga dành cho xương khớp.

Translate from healthlife

Chú ý đến những dấu hiệu để quyết định cho mối quan hệ

 

Khi hẹn hò với một ai đó, để biết được mối quan hệ của bạn và người ấy có tiến xa được hay không, hãy lưu ý những dấu hiệu dưới đây .

Nhiều người thường cho rằng, tình yêu chính là mù quáng bởi khi yêu một người, chúng ta có xu hướng không điều khiển được trái tim và lý trí của mình, thậm chí sẵn sàng vứt bỏ những quy tắc trước đó chúng ta vẫn tuân thủ, tất cả chỉ vì người ấy.

Chính từ những lý do đó mà đôi khi chúng ta nhận lại về những cay đắng, tổn thương không đáng có.

Lời khuyên cho bạn chính là hãy để ý và xem xét mọi khía cạnh trong mối quan hệ của bạn và người ấy ngay từ lúc ban đầu, khi tình cảm còn chưa đủ đậm sâu, đầu óc còn đủ sáng suốt.

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn sẽ không thể tiến xa được.

Bạn không thích bạn bè của họ

Nếu bạn cảm thấy không thích bạn bè của đối phương thì mối quan hệ của bạn thật sự sẽ gặp khó khăn. Đa số trong chúng ta đều dành nhiều thời gian để nói về các đặc điểm tính cách của mình cho bạn bè, nếu bạn không thích bạn bè của đối phương, rất có thể bạn sẽ không thích một đặc điểm tính cách nào đó của họ. Mối quan hệ của bạn cũng không thuận lợi nếu bạn bè của người yêu không thích bạn hoặc bạn bè của bạn không thích người yêu bạn.

Răm rắp nghe theo lời đối phương

Nếu một ngày bản thân chúng ta tự nhận ra rằng mình đang phải làm những việc mà trước nay bạn chưa bao giờ chỉ vì người ấy ép bạn phải làm, xin chia buồn thì đây thật sự là một điều đang buồn

Tin tưởng đối phương là điều kiện cơ bản trong tình yêu nhưng tin tưởng, tuân theo một cách thái quá thì sẽ gây ra tác dụng ngược.

Gạt bỏ những đam mê, sở thích của bản thân

Có đáng hay không nếu một người phải bỏ hết những đam mê, sở thích của bản thân để có được tình yêu? Một người thực sự phù hợp với bạn, yêu bạn chân thành phải là người khiến cuộc sống của bạn tươi sáng hơn, thú vị hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên, tình yêu không phải tất cả, hãy có cho mình những khoảng thời gian riêng, những sở thích riêng, bởi chính nó sẽ khiến con người bạn trở nên hoàn thiện và có sức hút hơn.

Một trong hai người còn qua lại với người cũ

Nếu một trong hai người trong mối quan hệ vẫn còn qua lại hay nói chuyện với tình cũ thì đây quả thật là một điều tồi tệ. Điều này sẽ không thể khiến nửa kia toàn tâm toàn ý với mối quan hệ với bạn và có thể gặp khó khăn để bên nhau lâu dài. Bạn không thể hoàn toàn cam kết với người này trong khi trái tim lại thuộc về người khác.

Hay có những cãi vã trong mối quan hệ

Các cặp đôi luôn có những vấn đề tranh cãi nhất định nhưng một nghiên cứu cho thấy cách bạn tranh luận thực sự quan trọng hơn những gì bạn tranh luận, đó là một dấu hiệu dự báo sự chia ly. Giao tiếp tiêu cực dẫn đến xung đột có thể gây chia tay.

Ghen tuông mù quáng

Đôi khi, ghen tuông là một gia vị cần có trong tình yêu nhưng ghen tuông mù quáng lại có thể gây ra sự ngờ vực trong mối quan hệ và đó là yếu tố chính đăng sau những trải nghiệm tình yêu tiêu cực và sự đổ vỡ.

Không tôn trọng đối phương

Để có một mối quan hệ lâu dài, chỉ có tình yêu thôi là chưa đủ mà sự tôn trọng nhau là điều rất quan trọng. Trong một cuộc khảo sát đối với hàng trăm cặp đôi đã kết hôn trong ít nhất 10 năm, việc tin tưởng nhau và cho nửa kia có không gian riêng được coi là dấu hiệu của một mối quan hệ thành công.

Bỏ qua những dấu hiệu của sự rạn nứt

Thực tế, mọi sự rạn nứt hay phản bội đều có những dấu hiệu, chỉ là bạn có để ý hay không mà thôi. Khi trực giác của bạn cho thấy đang có chuyện gì đó bất thường xảy ra, đừng phớt lờ nó chỉ vì bạn đang yêu đối phương quá nhiều, hãy tìm hiểu kĩ hoặc thẳng thắn nói với người đó.

Kết luận : Tình yêu có thể là phút gặp đầu tiên, nhưng tình yêu có dẫn đến con đường trải hoa hồng hay không chính là do sự lựa chọn sáng suốt của bạn .

Thế giới mà mỗi người nhìn thấy là khác nhau

 

Xưa kia có một người hót phân đế kiếm sống, một người bổ củi và một người ăn xin gặp nhau, 3 người không có việc gì nên ngồi tán gẫu. Người ăn xin nói: “Nếu là hoàng đế thì các anh sẽ làm gì?”.

Người hót phân nói: “Nếu tôi làm hoàng đế, tôi sẽ lệnh tất cả phân ở phố này đều quy về tôi, ai mà đến hốt thì tôi sẽ sai quan quân đến bắt ngay”.

Người bổ củi nói: “Nếu tôi làm hoàng đế, tôi sẽ đi đánh một cái búa bằng vàng, hàng ngày dùng búa vàng này bổ củi”.

Cuối cùng người ăn xin nói: “Nếu tôi làm hoàng đế, tôi sẽ không làm gì cả, ngày ngày ngồi bên bếp lửa ăn khoai lang nướng”.

 Kết luận :

Điều này nói rõ một vấn đề rằng, mọi người đều có kinh nghiệm và sở thích riêng của cá nhân , đều rất khó đột phá hạn chế kinh nghiệm rieng cua minh. Giống như bạn thấy một hòn đá quý, khi bạn kinh ngạc trước vẻ đẹp của nó thì người khác đang suy nghĩ nó có thể bán được bao nhiêu tiền. Những người trình độ nhận thức không cùng trên một mặt bằng thì không thể nói chuyện với nhau được. Cho nên không cần tranh cải

Thưởng thức âm nhạc

 Nghiên cứu mới đây cho thấy rằng: “Âm nhạc có thể truyền đạt cảm xúc của con người, cơ bản nó không phân biệt nền văn hóa và dân tộc của người nghe”. 

Chúng tôi chỉ mới bắt đầu tìm hiểu về tất cả những gì mà loại “ngôn ngữ” này thể hiện trên thế giới. Thay vì cắt kinh phí cho các chương trình âm nhạc và nghệ thuật trong các trường học, tại sao chúng ta không đầu tư vào việc khám phá tất cả những nơi bí mật mà âm nhạc có thể chạm đến để có thể tiếp tục gặt hái những lợi ích tuyệt vời của nó?

"Âm nhạc và nhịp điệu tìm đường vào nơi bí mật của tâm hồn. Không cần biết bạn còn trẻ hay đã già, khỏe mạnh hay đau ốm, vui hay buồn, âm nhạc đều có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn bằng nhiều cách. Nó làm giảm căng thẳng, lo lắng, giải tỏa tâm trạng, tăng cường sức khỏe, giúp bạn ngủ ngon hơn, làm giảm bớt nỗi đau của bạn và thậm chí còn làm cho bạn thông minh hơn” – Plato

Nếu bạn yêu thích âm nhạc, chứng tỏ bạn đang có một “người đồng hành” rất tốt. Nhà khoa học Albert Einstein tuyên bố: “Nếu tôi không phải là một nhà vật lý, tôi sẽ là một nhạc sĩ”. Còn Jimi Hendrix lại coi khái niệm âm nhạc như là “tôn giáo” của mình.

“Nếu tôi có cơ hội được sống thêm lần nữa, tôi sẽ đưa ra một quy tắc đọc thơ và nghe nhạc ít nhất một tuần một lần” – Charles Darwin

Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc nghe nhạc giúp chúng ta luôn cảm thấy hạnh phúc và cải thiện sức khỏe thể chất một cách đáng kinh ngạc. Nếu được học hoặc đào tạo về âm nhạc không chỉ giúp nâng cao chỉ số IQ mà nó còn mang lại nhiều lợi ích khi chúng ta về già nữa. Ông trùm kinh doanh Warren Buffet vẫn minh mẫn ở độ tuổi 84 bằng cách chơi Ukulele. Không bao giờ là quá muộn để chơi một nhạc cụ để giữ não bộ của bạn khỏe mạnh.

Dưới đây là 15 lợi ích tuyệt vời đã được khoa học chứng minh của việc nghe nhạc:

1. Âm nhạc làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn

“Tôi không hát bởi vì tôi hạnh phúc; tôi hạnh phúc bởi vì tôi hát” – William James.

Nghiên cứu đã chứng minh rằng khi bạn nghe bài hát yêu thích, não của bạn sẽ giải phóng dopamine, một dạng dẫn truyền thần kinh. Valorie Salimpoor, một nhà thần kinh học tại trường Đại học McGill, đã tiến hành thử nghiệm trên 8 người yêu thích âm nhạc bằng cách tiêm một chất phóng xạ vào cơ thể họ, sau đó cho nghe bản nhạc mà họ yêu thích. Một máy PET dùng để quét các phản xạ thần kinh cho thấy rằng một lượng lớn dopamine đã được phóng ra, điều này cho thấy rằng họ có những cảm xúc hạnh phúc, thích thú và vui vẻ. Vì vậy, nếu muốn cải thiện tâm trạng, hãy nghe bản nhạc mà bạn yêu thích trong vòng 15 phút nhé. Đó là tất cả những gì bạn cần để có được tâm trạng thoải mái.

2. Âm nhạc giúp bạn có thêm nhiều động lực

“Nếu nghe nhạc của tôi mọi người sẽ thấy rằng nó là một nguồn động lực lớn dành cho họ, dù có bất cứ chuyện gì xảy ra, hãy tiếp tục bước về phía trước và đừng lùi bước.” – Eminem

Marcelo Bigliassi cùng đồng nghiệp của ông đã nhận ra rằng các vận động viên khi nghe thể loại nhạc có tiết tấu nhanh hoặc chậm sẽ hoàn thành chặng đường 800m nhanh hơn so với các vận động viên nghe nhạc có tiết tấu bình thường hoặc không nghe nhạc. Nếu bạn muốn tham gia vào các hoạt động yêu cầu vận động mạnh thì hãy nghe nhạc để chúng truyền cảm hứng cho bạn nhé!

3. Âm nhạc làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe

“Tôi nghĩ âm nhạc cũng chính là một phương thuốc chữa bệnh. Nó được xem như một sự bùng nổ của nhân loại. Nó là một thứ gì đó có thể khiến tất cả chúng ta đều xúc động. Không còn rào cản về văn hóa” – Billy Joel.

Khi nghe những bài hát mà bạn yêu thích có thể làm giảm đi các hoóc-môn gây căng thẳng trong cơ thể, giúp cơ thể chống lại các triệu chứng gây căng thẳng kéo dài. Đây là một phần phát hiện quan trọng bởi căng thẳng chiếm 60% nguyên nhân gây ra tất cả các bệnh. Một nghiên cứu cho thấy rằng nếu mọi người tham gia sáng tác bằng các nhạc cụ hay ngồi hát cùng nhau, hệ thống miễn dịch của họ được thúc đẩy mạnh hơn so với việc chỉ ngồi yên lắng nghe. Để luôn giữ bình tĩnh và giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc vất vả, hãy bật radio lên, hát theo và rung chân theo từng điệu nhạc để loại bỏ tối đa những bệnh có thể mắc phải. Khi nghe những bài hát mà bạn yêu thích có thể làm giảm đi các hoóc-môn gây căng thẳng trong cơ thể

4. Âm nhạc giúp bạn ngủ ngon hơn

“Âm nhạc gột rửa tất cả bụi bẩn của cuộc sống hàng ngày.” – Berthold Auerbach

Hơn 30% người Mỹ thường bị mất ngủ. Một nghiên cứu cho thấy những sinh viên nghe nhạc cổ điển thư giãn trong 45 phút trước khi đi ngủ thường sẽ ngủ ngon hơn so với những người nghe audiobook hoặc không nghe gì cả. Nếu cảm thấy khó ngủ, hãy thử nghe một chút nhạc Bach hoặc nhạc Mozart trước khi đi ngủ nhé!

5. Âm nhạc giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

“Âm nhạc là nơi nương náu tâm hồn của tôi. Khi cảm thấy cô đơn, một mình tôi có thể đắm chìm trong đó.” – Maya Angelou .

Hơn 350 triệu người trên thế giới mắc bệnh trầm cảm, 90% trong số đó thường bị mất ngủ. Nghiên cứu về giấc ngủ ở trên cho thấy các triệu chứng của bệnh trầm cảm giảm đi đáng kể so với nhóm người thường nghe nhạc cổ điển trước khi đi ngủ, không bao gồm hai nhóm còn lại. Một nghiên cứu khác do Hans Joachim Trappe ở Đức cũng đã chứng minh rằng âm nhạc có lợi đối với những bệnh nhân bị trầm cảm, nhưng còn phụ thuộc vào từng loại nhạc. Nhạc nhẹ và nhạc cổ điển giúp nâng cao tinh thần hơn, còn những loại nhạc kỹ thuật số, nhạc mạnh thường làm giảm tinh thần nhiều hơn. Thời gian tới, nếu bạn cảm thấy tinh thần đi xuống, hãy thử nghe nhạc cổ điển hoặc ngồi thiền để cải thiện tinh thần.

6. Âm nhạc giúp bạn ăn ít hơn

“Có một mối quan hệ thân thiết giữa ăn uống và âm nhạc.” – Thomas Hardy

Nghiên cứu tại trường Đại học Công nghệ Georgia cho thấy một không gian có ánh sáng nhẹ cùng âm nhạc trong khi ăn sẽ giúp cho mọi người cảm thấy thoải mái, tiêu thụ ít calo hơn và họ sẽ chú ý vào bữa ăn của mình nhiều hơn. Còn nếu bạn đang tìm cách kiềm chế sự thèm ăn của mình, hãy thử giảm ánh sáng đi và nghe một bản nhạc nhẹ cho bữa ăn của mình xem sao.

7. Âm nhạc giúp bạn tỉnh táo khi lái xe

“Tôi thích ngồi một mình trong xe nghe nhạc lúc trời mưa. Hát những bài hát mà tôi yêu thích.” – Alison Krauss

Một nghiên cứu ở Hà Lan cho rằng nghe nhạc khi lái xe có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của bạn, nó giúp bạn cảm thấy an toàn hơn khi không nghe nhạc. Lần sau, nếu bạn cảm thấy lo lắng khi tham gia giao thông, hãy bật vài giai điệu lên để cải thiện tình hình nhé. Nghe nhạc sẽ không làm ảnh hưởng đến quá trình lái xe của bạn mà còn giúp bạn lái xe an toàn hơn đấy.

8. Âm nhạc giúp tăng khả năng học tập và ghi nhớ

“Âm nhạc là ngôn ngữ của trí nhớ.” – Jodi Picoult

Các nhà nghiên cứu cho thấy âm nhạc giúp bạn học tập và nhớ thông tin tốt hơn, nhưng còn phụ thuộc vào việc bạn đam mê âm nhạc đến mức độ nào hoặc bạn có phải là một nhạc sĩ hay không. Việc ghi nhớ các nhân vật Nhật Bản trong khi nghe nhạc dường như có ảnh hưởng tích cực hoặc vừa phải. Kết quả cho thấy những người tham gia nghiên cứu là những nhạc sĩ học tốt hơn với các thể loại nhạc bình thường và kết quả thử nghiệm tốt hơn khi bạn được nghe thể loại mà mình yêu thích. Bên cạnh đó, với những người không phải là nhạc sĩ, họ thường học tốt hơn khi nghe âm nhạc. Hãy ghi nhớ những kết quả này nhé! Bây giờ, bạn đã có một chiến lược học tập hiệu quả hơn để làm tốt các bài kiểm tra tiếp theo rồi đó.

9. Âm nhạc giúp bệnh nhân thư giãn trước/sau phẫu thuật

“Hát để tai họa sợ hãi mà tránh xa mình.” – Miguel de Cervantes

Các nhà khoa học đã nhận ra rằng việc nghe nhạc trước khi phẫu thuật giúp bệnh nhân giảm lo lắng. Thực tế, nó thậm chí còn hiệu quả hơn việc uống Midazolam, một loại thuốc an thần được tiêm cho bệnh nhân trước khi phẫu thuật, nhưng thuốc này lại có tác dụng phụ như ho và buồn nôn. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy việc nghe nhạc nhẹ trong thời gian nằm nghỉ ngơi trên giường sau khi phẫu thuật tim giúp tăng thư giãn cho bệnh nhân. Trên thế giới, có 234 triệu ca phẫu thuật lớn được thực hiện mỗi năm. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết chuẩn bị phải làm phẫu thuật, hãy thử nghe một giai điệu nhạc nhẹ giúp họ bớt lo lắng. Nó sẽ có tác dụng tốt hơn và chắc chắn không có tác dụng phụ như các loại thuốc an thần.

10. Âm nhạc làm giảm đau

“Một điều rất hay về âm nhạc đó là khi gặp sự cố, nó có thể làm giảm bớt đau đớn” – Bob Marely

Một nghiên cứu tại trường Đại học Drexel ở Philadelphia cho thấy rằng các liệu pháp chữa trị bằng âm nhạc có tác dụng tốt hơn các biện pháp thông thường với các bệnh nhân ung thư. Bên cạnh đó, các nghiên cứu khác cũng cho thấy âm nhạc như một “liều thuốc giảm đau” với các bệnh nhân hồi sức cấp cứu và bệnh nhân lớn tuổi, nhưng cũng tùy vào loại nhạc mà họ nghe như nhạc nhẹ, nhạc cổ điển hay các bản nhạc mà bệnh nhân thích chẳng hạn. Bob Marely đã đúng về điều này – nghe nhạc mà bạn thích có thể giúp giảm đau hiệu quả.

11. Âm nhạc giúp cải thiện trí nhớ của các bệnh nhân Alzheimer

“Không có cách nào có thể khôi phục được quá khứ đã bị lãng quên. Nhưng âm nhạc có thể tìm lại được cảm giác đó.” – Oliver Sacks

Một tổ chức phi lợi nhuận có tên gọi Music & Memory đã giúp những người bị mắc bệnh Alzheimer và bệnh Dementias (sa sút trí nhớ), những bệnh liên quan đến tuổi già, nhớ lại bằng cách cho họ nghe các bài hát mà họ yêu thích. Việc nhớ lại quá khứ thường gây xúc động mạnh. Ví dụ như sau khi Henry nghe được thể loại nhạc từ thời của ông, ông ngồi trên xe lăn và mất toàn bộ trí nhớ chỉ có thể nói được tên bài hát là Cab Colorway và hồi tưởng lại cuộc sống hạnh phúc của mình. Tiến sĩ Laura Mosqueda, Giám đốc của Geriatrics tại trường Đại học California, Trường Y khoa Irvine đã giải thích rằng âm nhạc ảnh hưởng đến rất nhiều khu vực của não bộ, nó gây kích thích kéo dài mà vẫn giúp cơ thể khỏe mạnh. Để kết nối được với những người mắc phải bệnh mất trí nhớ có liên quan đến bệnh tuổi già, bạn nên cho họ nghe các bài hát mà họ yêu thích.

12. Âm nhạc giúp các bệnh nhân đột quỵ hồi phục

“Tôi biết tại sao những con chim trong lồng lại hát.” – Maya Angelou

Nghiên cứu tại trường Đại học Helsinki cho thấy bệnh nhân đột quỵ khi nghe những thể loại nhạc mà họ yêu thích trong hai giờ một ngày sẽ cải thiện đáng kể sự phục hồi chức năng nhận thức so với những người chỉ nghe đọc sách hoặc không nghe gì cả. Hầu hết các bản nhạc chứa lời bài hát, trong đó cho thấy nó là sự kết hợp của âm nhạc và tiếng nói, củng cố khả năng thính giác và lời nói của bệnh nhân. Đột quỵ đứng thứ 5 trong các nguyên nhân gây tử vong ở Mỹ. Nếu bạn biết ai đó đã bị một cơn đột quỵ thì hãy cho họ nghe những bài hát mà họ yêu thích càng sớm càng tốt để có thể tăng đáng kể khả năng phục hồi sức khoẻ của họ.

13. Âm nhạc làm tăng tính sáng tạo trong lời nói

“Âm nhạc là linh hồn của ngôn từ trong tâm trí” – Modest Mouse

Sau một tháng học nhạc (theo nhịp điệu, giai điệu và giọng nói), một nghiên cứu tại trường Đại học York cho thấy rằng 90% trẻ em trong độ tuổi từ 4 đến 6 có một sự gia tăng đáng kể về sự sáng tạo trong cách nói chuyện. Nhà nghiên cứu Sylvain Moreno cho rằng việc đào tạo âm nhạc đã có một “hiệu ứng chuyển giao” đó là việc tăng cường khả năng của trẻ để chúng hiểu được lời nói và giải thích ý nghĩa của lời nói đó. Một nghiên cứu khác cho thấy phụ nữ trưởng thành và trẻ em được đào tạo âm nhạc có khả năng vượt trội hơn so với những người không được đào tạo âm nhạc qua các bài kiểm tra trí nhớ. Vấn đề không phải bạn là người lớn hay trẻ em, nếu muốn thúc đẩy kỹ năng nói của mình, hãy thử các bài học âm nhạc nhé!

14. Âm nhạc giúp tăng chỉ số IQ và khả năng diễn xuất

“Âm nhạc có thể làm thay đổi thế giới bởi nó có thể làm thay đổi con người.” – Bono

Nghiên cứu cho thấy rằng các bài học âm nhạc sẽ giúp kết quả học tập có thành tích cao và tăng chỉ số IQ ở trẻ nhỏ. Trong một nghiên cứu tiến hành, với nhóm nhỏ trẻ em từ 6 tuổi, gồm có một nhóm đánh máy và một nhóm hát trong 36 tuần đã có sự gia tăng đáng kể chỉ số IQ và kết quả kiểm tra tiêu chuẩn hóa giáo dục thì chỉ quên một trong hai bài học kịch hoặc không còn bài để học. Kết quả cho thấy nhóm hát đã làm tốt hơn nhóm đánh máy. Để giúp con bạn có thể đạt được thành tích học tập xuất sắc, hãy khuyến khích chúng hát hoặc học chơi một loại nhạc cụ nào đó.

15. Âm nhạc giúp não bộ khỏe mạnh dù đã lớn tuổi

“Âm nhạc thực sự là hơi thở của cuộc sống. Chúng tôi ăn để không bị chết đói. Chúng ta hát để có thể biết mình vẫn sống.” – Yasmina Khadra

Một nghiên cứu tiến hành với nhóm người lớn tuổi khỏe mạnh cho thấy rằng những người có hơn 10 năm hoặc nhiều năm kinh nghiệm về âm nhạc đạt điểm cao hơn trong một bài kiểm tra nhận thức so với nhạc sĩ có 1 năm hoặc 9 năm kinh nghiệm nghiên cứu âm nhạc. Còn những người không phải là nhạc sĩ đạt điểm số rất thấp. “Khi nghiên cứu một nhạc cụ đòi hỏi nhiều năm thực hành và học tập, nó có thể tạo ra các kết nối thay thế trong não mà có thể bù đắp cho sự suy giảm nhận thức khi chúng ta già đi,” nhà nghiên cứu Brenda Hanna – Pladdy nói.

Cao Sơn

Ngồi yên để thanh lọc tâm

Thiền chính là ngồi yên nhưng khi chúng ta khuyên mọi người hảy ngồi thiền thì sẽ có rất nhiều sự chống đối. Bởi vì nhiều người cứ nghĩ rằng thiền là dùng trong nhà Phật. Ở đây tôi xin khẳng định thiền không phải là tôn giáo nào cả. Đây là phương pháp tự chữa lành bệnh từ thời xa xưa khi khoa học về y học vẫn còn sơ khai. Cho nên tôi qua bài viết này tôi chỉ muốn nhấn mạnh về sự ngồi yên tỉnh để đạt đến đỉnh điểm cúa sức khỏe.

Để cơ thể được nghỉ ngơi thư giãn thì tối thiểu mỗi ngày bạn phải cho cơ thể có 3 thời ngồi bình yên, mỗi lúc là 1h. Đây là cơ hội giúp bạn dừng lại, kết nối và có mặt cho chính mình hoàn toàn, đưa tâm trở về với thân trong giây phút hiện tại, để các cơ quan bên trong có cơ hội được nghỉ ngơi và tự phục hồi- chữa lành, đánh thức vị bác sĩ tài ba, vĩ đại nhất chính là cơ thể bạn.

Khi bạn dừng lại và ngồi yên thì sự thanh lọc bắt đầu. Quá trình thanh lọc này  không chỉ là quá trình đào thải cặn bã, độc tố từ trong máu và tế bào, những trược khí,… mà còn là một cuộc phẫu thuật không dao kéo. Ngồi yên, trước hết là làm lắng dịu thân tâm, giúp ta nhìn rõ mọi sự, để quan sát cuộc phẫu thuật sâu sắc này nhằm loại bỏ những cấu uế – bất tịnh, vùng hoại tử, … từ bên trong. Điều này gần giống như câu nói bất hủ của Bụt đó là "Chiến thắng chính mình là chiến thắng vĩ đại và có ý nghĩa lớn lao nhất so với mọi chiến thắng". Do vậy, bạn phải chuẩn bị tinh thần để đi qua cuộc chiến gian nan nhưng vinh quang này.

Ngay cả bạn đang bị nhứng vết thương ỏ bên ngoài hay trong tâm bạn quá trình này rất cần thiết có khi sẽ làm cho bạn cảm giác đau đơng. Bạn càng cần phải có niềm tin, ý chí mãnh liệt để vượt qua.

Tâm làm chủ tạo tác. Tâm ý gieo, vũ trụ đón nhận và làm theo. Tâm bẩn, ta buồn – khổ – bệnh – đau. Tâm sạch – thanh tịnh, ta vui – khỏe – hân hoan – hạnh phúc. Tất cả mọi sự vật và hiện tượng xảy đến với ta là pháp luôn sống động, luôn tuyệt vời và hoàn hảo. Nếu chúng ta thấy không tuyệt vời và hoàn hảo từng phút giây đang sống là do tâm ý chưa được thanh lọc sâu, tâm chưa sạch, chưa được thuần khiết.

Vậy nên NGỒI YÊN còn là để thanh lọc tâm ý. Muốn thanh lọc tâm ý sâu ta phải biết cách Ngồi Yên và muốn Ngồi Yên thì thân phải nhẹ, ta phải thanh lọc cả thân.

Pháp hằng biểu lộ tùy nhân – duyên

Đối cảnh tâm an chẳng ưu phiền

Chỉ thấy vô thường rất chân thật

Giữa dòng sống động vẫn an nhiên.

Để tẩy sạch thân ta cần nhịn ăn, để tẩy sạch tâm ta cần biết dừng lại (chỉ), ngồi yên và nhìn sâu (quán). Tâm sẽ được tẩy sạch tương ứng với nỗ lực chúng ta trong việc công phu ngồi yên. Việc tẩy sạch nhanh hay chậm tùy thuộc vào lượng độc tố và tắc nghẽn cả thân và tâm mỗi người.

Mỗi người mỗi khác nên các phản ứng thải độc và quá trình tự giải phẫu cũng sẽ khác nhau. Có người ăn sạch, sống tối giản thuận nhiên thì 3 ngày đã ổn, có người 1 tuần, người thì 10 ngày, 14 ngày hay hơn. Do đó, chúng ta chỉ cần nắm vững nguyên tắc thanh lọc, luôn trở về để có mặt, quan sát và lắng nghe chính mình, không so sánh với người khác. Vì mọi so sánh là không đúng, làm cản trở tiến trình thanh lọc, gây hoang mang cho người không đủ vững tâm.

Quán là nhìn sâu để thấy rằng ta không phải là ta mới đích thực là ta. Sau mỗi hơi thở vay mượn của vũ trụ này là ta đã khác, đã không còn là ta như trước. Chỉ cần bạn biết ngồi yên, biết nhìn sâu (quán chiếu) là biết luôn trở về cội nguồn, về với thiên nhiên và miền tĩnh lặng bên trong thì bạn sẽ luôn làm chủ chính mình trước mọi sự. Đó là thức thực, là thức ăn quan trọng nuôi dưỡng thân tâm trong quá trình thanh lọc.

Khi tâm thanh lọc – sạch – tịch tĩnh – trong sáng thì trí tuệ tự chiếu (phát ra). Khi bạn ngồi yên và trở về miền tĩnh lặng sâu thẳm bên trong, bạn sẽ nhận ra được ra rằng không có Tôi (Ngã) – Người (Nhân) – Chúng sanh (Muôn loài) mà chỉ có tương tức trong tổng hòa các mối quan hệ biện chứng của cái nhất – toàn thể. Một tế bào, một nguyên tử chứa cả vũ trụ. Một là tất vả, tất cả trong một. Một tâm động đến tất cả mười phương, một ý niệm hay ý nghĩ phát ra là năng lượng ảnh hưởng đến cả thế giới và vũ trụ này. Tất cả là cùng một cội nguồn duy nhất và cội nguồn này chính là trong từng tế bào của của ta, là con người chân thật với tâm hồn trong sáng vốn thanh tịnh như bé thơ.

Thân và tâm có quan hệ biện chứng chặt chẽ với nhau. Hơi thở là cầu nối, do vậy hơi thở an, nhẹ, sâu rất quan trọng, giúp thân và tâm an. Quá trình thanh lọc diễn ra thì những ô uế – bất tịnh – độc tố ra khỏi tâm nhiều bao nhiêu, chúng ta càng cảm thấy nhẹ nhàng bấy nhiêu và ngược lại.

Khi ta đã qua giai đoạn đỉnh cao của thải độc và phẫu thuật, thân tâm sẽ nhẹ nhàng, dễ chịu và yêu đời thiết tha. Lưu ý là khi trải nghiệm cảm giác dễ chịu tuyệt vời ấy, ta không để tâm chạy theo hay bám víu, hãy buông xả, vì nó là vô thường. Nếu ta chạy theo hay bám víu, ta sẽ làm ngăn cản quá trình thanh lọc sạch tâm một cách sâu sắc. Khi tiếp xúc với đời, ta sẽ lại trở về lối sống cũ, chạy theo và bám víu vào những cơn nghiện cảm xúc dễ chịu nhất thời của đời thường với bao hệ lụy.

Đừng khao khát hay mong cầu kết quả, hãy để tâm vô tác – vô nguyện, chỉ cần để tâm quan sát mọi sự diễn ra trên thân tâm với sự chú tâm và tình yêu thương đích thực. Thái độ khát khao hay mong cầu có kết quả tốt đẹp sớm sẽ làm trở ngại tiến bộ của bạn trong tiến trình thanh lọc thân tâm và tự chữa lành. Với niềm tin cơ thể là tiểu vũ trụ thiên nhiên có khả năng tự phục hồi và với quyết tâm mạnh mẽ, hãy nỗ lực tinh tấn công phu, nhất là phần thư giãn và ngồi yên để thúc đẩy việc làm trong sạch tâm. Tâm thanh tịnh vốn là gốc rễ của việc chữa lành- trị liệu mọi tổn thương, bế tắc, tật bệnh và khổ đau. Tâm tịnh thì sẽ có cái thấy sáng suốt, sẽ kết nối được sinh khí prana luôn tuôn trào và năng lượng thiên nhiên vô hạn của vũ trụ, cũng như năng lượng của tình thương đích thực từ người hướng dẫn thanh lọc và người thương xung quanh mình.

Bạn chỉ cần thanh lọc và làm tốt phần mình như đã chia sẻ ở trên, để phần còn lại cho Pháp, cho Trời cha, cho Đất Mẹ, cho Tạo hóa, cho Thượng đế lo.

Nếu bạn may mắn không quá đau nhức phải ngồi 1 chỗ, mà còn khỏe và đi lại được thì nên bổ sung phần công phu, nhất là thể dục dưỡng sinh và kết nối với thiên nhiên bên ngoài. Việc xoa bóp – bấm huyệt (án ma pháp), đi bộ, tắm suối, tắm rừng, thể dục dưỡng sinh (các động tác làm lưu thông 9 giao lộ, lưu thông khí huyết, yoga, khí công,…), thực hành vòng tròn yêu thương,… sẽ giúp cho tiến trình thanh lọc và chữa lành được nhanh hơn. Còn nhanh ở mức độ nào tùy thuộc vào việc bạn tập luyện các tư thế và kết hợp hơi thở có đúng không, mức độ tinh tấn luyện tập và nghiệp thức của bạn.

Information in the internet

Mọi thứ đều có thể thay đổi

Nhìn vào cuộc sống, chúng ta nhận thấy nó thay đổi như thế nào và nó liên tục chuyển động giữa các cực đoan và tương phản. Chúng ta nhận thấy sự trỗi dậy và sự sụp đổ, thành công và thất bại, mất mát và lợi nhuận; chúng ta trải nghiệm danh dự và khinh miệt, khen ngợi và đổ lỗi; và chúng ta cảm thấy trái tim của chúng ta phản ứng như thế nào với tất cả những hạnh phúc và nỗi buồn, niềm vui và tuyệt vọng, thất vọng và sự hài lòng, sợ hãi và hy vọng. Những làn sóng mạnh mẽ của cảm xúc mang chúng ta lên, ném chúng ta xuống, và không sớm chúng ta tìm thấy một chút nghỉ ngơi, sau đó chúng ta được mang lại bởi sức mạnh của một làn sóng mới. Làm thế nào chúng ta có thể mong đợi một bước chân trên sườn sóng? Chúng ta sẽ xây dựng tòa nhà của cuộc sống của chúng ta ở đâu giữa đại dương vĩnh viễn bất an này của sự tồn tại?

Đây là một thế giới trong đó bất kỳ niềm vui nhỏ nào được phân bổ cho các sinh vật chỉ được đảm bảo sau nhiều thất vọng, thất bại và thua cuộc. Đây là một thế giới nơi niềm vui hiếm có phát triển giữa bệnh tật, tuyệt vọng và cái chết. Đây là một thế giới nơi những sinh vật mà cách đây không lâu đã được kết nối với chúng ta bằng niềm vui đồng cảm đang trong khoảnh khắc tiếp theo thiếu lòng trắc ẩn của chúng ta. Một thế giới như thế này cần sự bình đẳng. Đây là bản chất của thế giới nơi chúng ta sống với những người bạn thân thiết của chúng ta và ngày hôm sau họ trở thành kẻ thù của chúng tôi để làm hại chúng ta.

Đức Phật mô tả thế giới như là một dòng chảy vô tận của sự trở nên. Mọi thứ đều có thể thay đổi, biến đổi liên tục, đột biến không ngừng, và một dòng chảy chuyển động. Mọi thứ tồn tại từ giây phút này sang giây lát. Tất cả mọi thứ là một sự quay lặp đi lặp lại của sự xuất hiện và sau đó biến mất khỏi sự tồn tại. Mọi thứ đều chuyển từ sinh ra đến chết. Các hình thức vật chất hoặc vật chất trong đó sự sống thể hiện hoặc không thể hiện chính nó, cũng là một chuyển động liên tục hoặc sự thay đổi hướng tới sự suy thoái. Giáo lý này về bản chất vĩnh viễn của mọi thứ là một trong những cốt lõi chính của Phật giáo. Không có gì trên trái đất chia sẻ tính chất của thực tại tuyệt đối. Việc không có cái chết của những gì được sinh ra là không thể. Bất cứ điều gì có nguồn gốc cũng có thể bị hủy diệt. Thay đổi chính là thành phần của thực tế.

Bằng cách chấp nhận luật bất ổn hoặc thay đổi, Đức Phật phủ nhận sự tồn tại của vật chất vĩnh cửu. Vật chất và tinh thần là những trừu tượng sai lầm mà, trong thực tế, chỉ là những yếu tố thay đổi (Dhamma) được kết nối và phát sinh trong sự phụ thuộc chức năng vào nhau.

Ngày nay, các nhà khoa học đã chấp nhận luật thay đổi được phát hiện bởi Đức Phật. Các nhà khoa học lập luận rằng không có gì đáng kể, vững chắc và hữu hình trên thế giới. Mọi thứ là một vòng xoáy năng lượng, không bao giờ ở lại như nhau trong hai khoảnh khắc liên tiếp. Toàn bộ thế giới rộng lớn bị mắc kẹt trong vòng xoáy và xoáy thay đổi này. Một trong những lý thuyết được các nhà khoa học đặt ra là triển vọng về cái lạnh cuối cùng sau cái chết hoặc sự hủy diệt của mặt trời. Người Phật giáo không lo lắng về triển vọng này. Đức Phật dạy rằng các vũ trụ hoặc chu kỳ thế giới phát sinh và qua đi trong một chuỗi vô tận, giống như cuộc sống của các cá nhân. Thế giới của chúng ta chắc chắn sẽ chấm dứt. Điều đó đã xảy ra với các thế giới trước đây và nó sẽ xảy ra một lần nữa.

“Thế giới là một hiện tượng qua đi. Tất cả chúng ta đều thuộc về thế giới thời gian. Mỗi chữ viết, mỗi viên đá khắc, mỗi bức tranh vẽ, cấu trúc của nền văn minh, mỗi thế hệ con người, biến mất như lá và hoa của những mùa hè bị lãng quên. Những gì tồn tại là có thể thay đổi và những gì không thay đổi thì không tồn tại”.

Do đó, tất cả các vị thần và con người, động vật và các hình thức vật chất - tất cả mọi thứ trong vũ trụ này - đều phải tuân theo luật bất diệt. Phật giáo dạy chúng ta:

“Cơ thể như một đống bọt bọt;

Cảm giác như một bong bóng nước;

Cảm nhận như một bóng ma;

Các hoạt động ý chí như cây trồng;

Và ý thức như một trò lừa đảo.” (Samyutta Nikaya) Mọi thứ đều có thể thay đổi

Mọi thứ đều có thể thay đổi từ những gì người Phật giáo tin, K.Sri Dhammananda, Trung tâm Văn hóa Phật giáo

Nguyên tắc nhịn ăn gián đoạn 16/8

 Nguyên tắc nhịn ăn gián đoạn 16/8

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 là một phương pháp quản lý cân nặng và sức khỏe bằng cách hạn chế thời gian ăn trong ngày. Theo phương pháp này, bạn chỉ được ăn trong vòng 8 tiếng, còn lại 16 tiếng bạn sẽ nhịn ăn hoàn toàn. Mục đích của việc nhịn ăn gián đoạn là để tăng cường chuyển hóa mỡ thừa, giảm lượng đường trong máu và cải thiện sức đề kháng. Phương pháp này có nguồn gốc từ Ấn Độ, nơi mà thiền sư Sah guru đã thực hành và khuyên dùng cho người theo đạo Hindu. Phương pháp này đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh hiệu quả và an toàn cho sức khỏe, nếu được thực hiện đúng cách.

Vậy nhịn ăn 16/8 là gì và nó có tác dụng gì? Đây là một phương pháp ăn uống theo chu kỳ. Đây là một cách giảm cân hiệu quả, đơn giản và an toàn cho mọi người. Bạn không cần phải lo lắng về thời gian hay lượng thức ăn, chỉ cần tuân thủ nguyên tắc nhịn ăn gián đoạn. Nhịn ăn 16/8 có những lợi ích sức khỏe sau đây:

- Giảm cân: khi bạn nhịn ăn, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng từ mỡ thừa và mỡ nội tạng, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

- Bảo vệ tim mạch: khi bạn nhịn ăn, cholesterol máu và huyết áp sẽ giảm, giúp bạn ngăn ngừa các bệnh tim mạch và đột quỵ.

- Tăng cường não bộ: khi bạn nhịn ăn, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hơn chất sinh học có lợi cho não bộ, giúp bạn cải thiện trí nhớ, tập trung và phòng ngừa các bệnh thần kinh.

- Kiểm soát đường huyết: khi bạn nhịn ăn, insulin và đường huyết sẽ giảm, giúp bạn điều hòa chuyển hóa và tránh các biến chứng của tiểu đường.

- Chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ: khi bạn nhịn ăn, cơ thể sẽ loại bỏ các gốc tự do gây hại cho tế bào, giúp bạn chống lại quá trình lão hóa và các bệnh mãn tính.

Phương pháp nhịn ăn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng cần chú ý đến một số vấn đề có thể gặp phải khi áp dụng nó. Đây là một số vấn đề thường gặp và cách khắc phục chúng:

- Ăn quá nhiều trong các khoảng thời gian được phép ăn: Điều này có thể làm tăng lượng calo hấp thụ và gây tăng cân. Để tránh điều này, bạn nên ăn đủ no, nhưng không quá no, và chọn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein, chất xơ và chất béo lành mạnh.

- Rối loạn tiêu hóa: Một số người có thể bị khó tiêu, đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy khi thay đổi thói quen ăn uống. Điều này có thể do cơ thể chưa thích nghi với phương pháp nhịn ăn hoặc do ăn quá nhanh hoặc quá nhiều trong một lần. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên ăn chậm, nhai kỹ và uống nhiều nước. Bạn cũng có thể thử dùng một số loại probiotic để cân bằng hệ vi sinh vật trong ruột.

- Mệt mỏi: Một số người có thể cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ hoặc thiếu năng lượng khi nhịn ăn. Điều này có thể do cơ thể chưa quen với việc sử dụng chất béo làm nhiên liệu thay vì glucose. Để giảm bớt cảm giác mệt mỏi, bạn nên ngủ đủ giấc, tập thể dục nhẹ nhàng và uống đủ nước. Bạn cũng có thể dùng một số loại vitamin hoặc khoáng chất để bổ sung cho cơ thể.

- Ảnh hưởng đến việc sinh sản: Phương pháp nhịn ăn có thể làm giảm lượng hormone sinh dục và gây rối loạn kinh nguyệt ở một số phụ nữ. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai hoặc gây ra các biến chứng khi mang thai. Nếu bạn là phụ nữ đang có ý định sinh con hoặc đang mang thai, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp nhịn ăn.

Tùy theo cơ thể của bạn nên hay không nên áp dụng phương pháp nhịn ăn này. Tôi đã đi theo phương pháp này khá lâu rồi và hiện này đã chuyển hướng sang chế độ ăn chay, tôi vẫn khởe mạnh và không ảnh hưởng gì đến chu kỳ hiến máu của tôi. Chúc các bạn có một chế độ dinh dưỡng đúng cách và hợp với cơ thể của bạn.

Thiên Lan biên soạn

Đọc suy ngẫm

 Đọc suy ngẫm

Có một câu chuyện thú vị về hai nhà sư sống cùng nhau trong một tu viện. Họ là những người bạn tuyệt vời, ít lâu sau cả 2 cùng qua đời. Một trong số họ đã được tái sinh vào cõi trời, một vị sư khác đã được tái sanh như một con giun trong đống phân.

Người trên cõi trời đã có một thời gian tuyệt vời, thưởng thức tất cả những thú vui trên trời. Nhưng anh ta bắt đầu suy nghĩ về người bạn của mình. Vì vậy, anh đã tìm khắp nơi trên cõi trời, nhưng không thể tìm thấy một dấu vết về người bạn của mình.

Sau đó, anh tìm kiếm xuống cõi người, nhưng cũng không thể nhìn thấy bất kỳ dấu vết của người bạn thân của mình ở đó, vì vậy anh nhìn xuống cõi động vật và sau đó là côn trùng.

Cuối cùng anh ta cũng tìm thấy người bạn của mình, được tái sinh như một con giun trong đống phân … Wow! Anh ta nghĩ: “Tôi sẽ giúp đỡ bạn của tôi, tôi sẽ xuống dưới đống phân và đưa anh ấy lên trời để anh ấy cũng có thể thưởng thức những điều vui vẻ và hạnh phúc trong cõi tuyệt vời này.”

Vì vậy, anh ta đi xuống đống phân và gọi người bạn tri kỷ của mình. Con giun nhỏ chui ra từ đống phân và nói: “Bạn là ai?”, “Tôi là bạn của bạn, chúng ta từng là những nhà sư thân thiết với nhau trong một kiếp quá khứ, và tôi đến để đưa bạn về cõi trời, nơi cuộc sống thật tuyệt vời và hạnh phúc.”

Nhưng con giun nói: “Đi đi, tôi không cần!”, “Nhưng chúng ta là bạn, và tôi sống trên cõi trời, nơi có nhiều điều thú vị” và anh mô tả cõi trời cho bạn của mình. Nhưng con giun nói: “Không cảm ơn, tôi khá hạnh phúc ở đây, trong đống phân của tôi, anh hãy đi đi!”

Sau đó, người ở cõi trời suy nghĩ: “Nếu mình cố gắng nắm lấy anh ấy và lôi anh ấy thoát khỏi đống phân để lên cõi trời, anh ấy có thể tìm lại chính mình.” Vì vậy, người cõi trời nắm lấy con giun và bắt đầu kéo đi. Nhưng thật không may, con giun bị đứt làm đôi, vì nó bám quá chặt vào đống phân của mình. 

Lời bàn:

Trong cuộc sống bạn có cảm giác là mình cũng từng có những bám víu vào một điều gì đó. Cho dù bạn biết những điều không vui này được ví như "đống phân" trong câu chuyện trên mà làm cho bạn đã không còn ý thức gì trong cuộc sống. Hãy tự mình bước ra khỏi "đống phân" cuộc đời của mình nhé.

Hãy tin có sự an bài

 Hãy tin có sự an bài

Ai ai rồi cũng phải tự mình vượt qua một khoảng thời gian không có ai giúp đỡ, không người ủng hộ hay ân cần hỏi han. Nhưng chỉ có như vậy người ta mới có thể kiên cường vượt qua giông tố.

Cây tùng, cây bách chốn thâm u nào cần người thăm hỏi mà quanh năm vẫn tươi xanh màu lá? Cây mai giữa sương tuyết, gió rét không cần bè bạn vẫn đơm hoa đúng dịp Xuân.

Khi có thể vượt qua giông bão, đó chính là “sự trưởng thành” của bạn. Ngược lại, nếu không qua được, phải giữa chừng bỏ dở thì hãy tin rằng vẫn còn một cơ hội thứ hai. Thất bại không phải là sự kết thúc. Sự kết thúc thực sự chính là chấp nhận thất bại.

Chớ nên tranh luận với kẻ ngốc, nếu không sẽ không thể biết rõ ai là kẻ ngốc. Bộc lộ sự nóng nảy ra ngoài, đó gọi là bản năng. Kìm nén sự nóng nảy vào bên trong, đó gọi là bản lĩnh.

Không ai có thể giúp bạn trở nên hoàn thiện hơn. Thời gian cũng không khiến bạn có thể trưởng thành. Tất cả là ở bản thân mình, là phúc hay hoạ, là vui hay buồn, là mạnh mẽ hay yếu ớt. Chỉ có không ngừng tiến bước, tu dưỡng phẩm hạnh, rèn giũa tài hoa, bạn mới tìm được hạnh phúc chân chính của riêng mình.

Hãy đọc một cuốn sách nghe một bài hát hay, bước chân ra ngoài phố, cảm nhận nhiều hơn, nhìn ngắm nhiều hơn. Nếu có thể hãy mạnh dạn đi đến một vùng đất khác, đến một khung trời khác để trải nghiệm những điều mới mẻ. “Đi một ngày đàng, học một sàng khôn”, khi tầm mắt rộng mở bạn sẽ thấy những quan niệm trước đây của mình thực chỉ là “ếch ngồi đáy giếng” mà thôi.

Không chìm đắm trong quá khứ, không cuồng nhiệt ngóng đợi tương lai. Hãy tận hưởng từng giây phút hiện tại và làm tốt những việc cần làm. Và bạn sẽ thấy rằng sinh mệnh của mình tồn tại không vô nghĩa.

Nếu như mọi sự tình không được như mong muốn, bạn hãy tin tưởng rằng ông Trời nhất định còn có một an bài khác cho bạn.

Cuộc đời cũng sẽ mở cho bạn một lối đi khác. Thuyền đến đầu cầu ắt sẽ thẳng, xe đến chân núi ắt có đường. Chỉ cần có lòng tin, bạn sẽ còn tất cả.

Không kể bạn đã gặp phải ai, người đó đều sẽ phải xuất hiện trong cuộc đời của bạn. Mọi chuyện tuyệt đối không hề ngẫu nhiên. Người đó đến và sẽ mang cho bạn một bài học, một cảm nhận, một dấu ấn. Cũng như vậy, bất kể phải đi đến đâu thì đó cũng chính là nơi ta cần phải tới. Hãy trải nghiệm những gì cần phải trải nghiệm, gặp người mà phải nên gặp.

Duyên phận là một cuốn sách, nếu lật giở mà không để tâm sẽ bị lướt qua, đọc quá chăm chú sẽ khiến bạn bị tổn thương.

Ngày hôm qua chỉ là một bóng ảnh, sau một thời gian cũng sẽ dần mờ nhạt. Thời gian lại giống như một người khách qua đường, ghi nhớ rồi lãng quên. Cuộc sống hảy xem như một trò chơi, có được rồi lại mất.

Trên đời vốn không có chuyện bất bình, mà chỉ có cái tâm bất bình. Không trách móc, oán hận, hãy thản nhiên với hết thảy và xem mọi chuyện nhẹ như khói mây. Rồi bạn sẽ nhận ra, đời người rốt cuộc rồi cũng như một cơn gió thoảng, khởi lên rồi tan biến, đến rồi đi, từ cát bụi sinh ra rồi lại hoà mình vào cát bụi trong vòng sinh diệt.

Lý tưởng chính như một ngọn đèn, thắp lên rồi vụt tắt. Tình cảm giống như một cơn mưa, mưa xuống rồi cũng khô đi.

Bạn bè chính như một tầng mây, tụ hội rồi lại tan đi mất. Buồn khổ chính là một vò rượu, uống say rồi cũng tỉnh.

Cô đơn chính là một vì sao, sau khi lấp lánh rồi cũng vụt tắt. Lẻ loi tựa như một vầng trăng, mọc lên rồi lại lặn. Cái tuổi trăm năm cũng như giấc mộng, mệt mỏi vất vả trăm năm rồi cũng đến lúc phải ngủ quên thôi…

Cho nên hảy tập sống thông thoáng và buông bỏ

Hãy ráng trở thành không

 Bạn có thể ráng sức để làm cho tờ giấy trở thành không. Có thể được chăng? Hãy bật que diêm và đốt nó coi nó sẽ trở thành không hay trở thành thứ gì khác? Ðây không phải chỉ là chuyện lý thuyết, mà là chuyện chúng ta có thể chứng minh được. Thở vào thở ra và bật quẹt lên. Hãy chứng kiến sự chuyển hóa của tờ giấy. Khi bạn châm que diêm, hãy nhớ rằng ngọn lửa không cần sinh ra. Khi điều kiện đầy đủ, nó chỉ biểu hiện ra cho chúng ta nhìn thấy nó mà thôi. Khi đốt tờ giấy, hãy nhìn khói. Sức nóng của lửa cũng đủ làm cho ngón tay ta bị phỏng. Tờ giấy bây ở đâu?

Khi bạn đốt một tờ giấy, nó không còn hình thái một tờ giấy nữa. Nếu nhìn nó với sự tỉnh thức, bạn sẽ thấy là tờ giấy tiếp tục ở những hình thái khác. Một hình thức là khói. Khói từ tờ giấy sẽ bốc lên cao, nhập vào với đám mây có sẵn ở trên đó. Tờ giấy nay trở thành mây, và ta có thể vẫy tay tạm biệt nó. Tạm biệt giấy, sẽ gặp lại gần đây. Ngày mai hoặc tháng sau sẽ có mưa và hạt mưa có thể sẽ rớt xuống đầu bạn. Giọt nước đó là tờ giấy của bạn.

Hình thức khác mà tờ giấy hiện ra là tro. Bạn có thể đổ tro xuống đất. Khi trở lại đất, đất là một tiếp nối của tờ giấy. Có thể năm sau, bạn sẽ nhìn thấy sự tiếp nối của tờ giấy nơi một đóa hoa nhỏ xíu hay một cọng cỏ. Ðó là kiếp sau của tờ giấy.

Trong khi cháy, tờ giấy cũng biến thành nhiệt lượng. Cái nóng đó ngấm vào cơ thể bạn, dù cho bạn không ở gần ngọn lửa lắm. Bây giờ bạn mang tờ giấy trong người bạn. Sức nóng cũng thấm sâu vào vũ trụ. Nếu bạn là khoa học gia có dụng cụ rất tinh vi, bạn có thể đo được sức nóng đó, ngay cả ở những tinh cầu thật xa xôi. Các tinh tú đó nay là biểu hiện tiếp nối của tờ giấy nhỏ bé kia. Chúng ta không thể biết tờ giấy đi xa tới đâu.

Các nhà khoa học đã từng nói khi chúng ta vỗ tay, tiếng động có thể ảnh hưởng tới một vì sao. Những gì xảy ra cho ta có thể ảnh hưởng tới giải ngân hà xa tắp. Và các giải ngân hà xa xôi đó cũng có ảnh hưởng trên chúng ta. Mỗi thứ đều chịu ảnh hưởng của mọi thứ khác.

Không có gì mất đi

Thiền quán nghĩa là một cuộc hành trình để nhìn sâu, để tiếp xúc được với bản chất của thực tại và hiểu được rằng không có gì mất đi hết. Nhờ đó chúng ta sẽ hết sợ. Không sợ là tặng phẩm lớn nhất của thiền quán. Nhờ đó mà chúng ta sẽ vượt thoát được đau khổ và ưu phiền.

Chỉ có không mới trở thành không. Có không thể trở thành không và không cũng không thể trở thành có. Nếu sự vật đã có đó, nó không cần được sinh ra. Thời điểm nó ra đời chỉ là thời điểm nó tiếp tục. Bạn được coi là một em bé mới sinh và ai cũng nghĩ ngày bạn ra đời là bắt đầu hiện hữu. Nhưng bạn đã hiện hữu tự trước ngày đó rồi.

Chết theo quan niệm của chúng ta là từ có bỗng nhiên trở thành không. Ðang là một con người bạn không còn là gì nữa. Ðó là một ý tưởng kinh khủng và vô nghĩa lý. Nếu một thứ chưa từng sinh ra thì nó có thể nào chết đi chăng? Bạn có thể nào làm cho tờ giấy biến mất, trở thành hư không thật sự chăng?

Tôi có thể làm chứng là tờ giấy chưa từng được sanh ra, vì sanh nghĩa là từ không trở thành có. Ý tưởng đó không hợp với sự thật. Bản chất chân thật của bạn là vô sanh. Bản chất của tờ giấy cũng là vô sanh. Bạn đã có đó rồi, từ lâu, rất lâu.

Thời khắc duy nhất để sống

"Ðã về, đã tới

Bây giờ, ở đây

Vững chãi, thảnh thơi

Quay về nương tựa."

Tôi không thể thưởng thức được đời sống nếu tôi dùng nhiều thì giờ để lo âu về những gì đã xảy ra hôm qua hoặc sẽ xảy ra ngày mai. Chúng ta lo lắng về tương lai vì chúng ta sợ hãi. Nếu chúng ta sợ hãi hoài thì chúng ta không thể biết giá trị của sự sống và hạnh phúc của hiện tại.

Trong đời sống hàng ngày, chúng ta có khuynh hướng cho rằng hạnh phúc chỉ có mặt trong tương lai. Chúng ta luôn luôn mong đợi những điều tốt đẹp hơn, những điều kiện tốt để làm cho ta hạnh phúc. Chúng ta bỏ qua những gì đang xảy ra trước mắt. Chúng ta cố gắng đi tìm những gì làm cho ta cảm thấy vững vàng hơn, an toàn hơn. Nhưng chúng ta cũng thường xuyên lo sợ về những gì tương lai sẽ đem tới. Chúng ta lo mất việc làm, mất của cải,và những người ta thương. Vậy nên chúng ta cứ chờ đợi cái giây phút huyền diệu kia, vào một thời điểm nào đó sau này, khi mà mọi chuyện xảy ra đúng như ý ta mong muốn. Nhưng đời sống chỉ có trong giây phút hiện tại. Bụt dạy: "Chúng ta có thể sống hạnh phúc ngay trong hiện tại, đó là những giây phút duy nhất mà ta có".

Khi bạn trở về với lúc này và ở đây, bạn sẽ nhận diện được rằng nhiều điều kiện của hạnh phúc đã có mặt. Thực tập chánh niệm là thực tập trở về với hiện tại, lúc này và ở đây, để có thể tiếp xúc sâu sắc với chúng ta, với đời sống. Chúng ta phải tập để có thể làm được chuyện này. Dù cho ta thông minh và hiểu biết ngay, chúng ta cũng cần được huấn luyện mới sống được như thế. Chúng ta phải luyện tập để thấy được rằng các điều kiện của hạnh phúc đã có mặt tại đây rồi.

Trích trong tác phẩm' Không sinh không diệt TS Nhất Hạnh