Khoa học tiến bộ đã đưa con người nâng cao tuổi thọ, nhưng kèm theo đó là đã có rất nhiều chứng bệnh thông thường khi chúng ta bước vào tuổi già. Những loại bệnh thường gặp như là : ù tai, thấp khớp, đau lưng, thị lực kém, cao mắu , cao đường v.v... Từ kinh nghiệm của y học cổ truyền Trung Hoa hơn 5000 năm đã để lại rất nhiều kinh nghiệm và các phương thức mà nếu chúng ta chịu khó tập luyện thường xuyên thì không những tuổi thọ sẽ kéo dài. Chúng ta sẽ vẫn còn rất minh mẫn. Đây mơi là cuộc sống trường thọ mà chúng ta mong muốn. Mời các bạn cùng tham khảo nhé.
1- Chải tóc thường xuyên
Bạn dùng 10 ngón tay chụm lại và chải ngược tóc bạn về phía sau ót. Làm động tác này 30 lần trong ngày. Nó sẽ giúp sáng mắt, hết quần thâm, và kích thích tóc mọc lại.
2- Xoa mặt hay rửa mặt
Ban dùng hai bàn tay xoa đều trên mặt . Vuốt mặt của bạn khoảng 30 lần. Động tác này có thể làm khi bạn vừa thức dậy vào buổi sáng. Ngoài ra thường xuyên rửa mặt có thể giúp loại bỏ những ảnh hưởng tiêu cực, giữ cho máu và khí hoạt động tốt, đồng thời giảm nếp nhăn.
3- Tập thể dục mắt thường xuyên
Bạn làm động tác này mỗi khi bạn chú ý quá nhiều vào màn hình, TV hay computer. bạn để đầu thằng không xê dich. Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ từ trên xuống dưới, từ trái sang phải 30 lần. Tập thể dục cho mắt thường xuyên có thể giúp bạn thoát khỏi bệnh đục thuỷ tinh thể, các tật về mắt như cận thị, viễn thị, và lão thị.
4-Vỗ tai thường xuyên
Động tác này bạn dùng ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ vào hai tai cùng một lúc. Hảy thực hiện động tác này 15 lần. Động tác này còn gọi là “Đánh trống trời”, bịt tai rồi búng ngón trỏ vào các cơ ở gáy có thể nâng cao khả năng nghe.
5- Há miệng thường xuyên
Bạn há miệng thật lớn với sức của bạn, đảo khoang miệng từ phải sang trái và ngược lại. Bạn ngậm miệng súc miệng khô để tạo nên nước bọt. Nước bọt, còn được gọi là mật hoa, là một phần của dịch tiêu hóa. Nuốt nước bọt sẽ rất tốt cho sự thèm ăn và tiêu hóa. Sau đó bạn có thể cắn răng chặt lại làm động tác này 30 lần. Tục ngữ có câu: “Cắn răng hơn 30 lần mỗi ngày sẽ giúp răng bạn không bao giờ bị rụng.”
6-Tập thở thường xuyên
Động tác này khi bạn ngồi tỉnh lặng trong vòng từ 5 đến 10 phút. Hít vào đếm 4 , giữ hơi thở đếm 7 và thở ra nhẹ nhàng bằng miềng đếm đến 8. đây là cách hít thở không khí trong lành cho đến khi đầy bụng và ngực, và từ từ thải ra hết khí thải-thán khí. Bạn có thể làm động tác này khi đang đi bộ mà không cần phải ngồi yên . Điều này có thể giúp chúng ta loại bỏ sự mệt mỏi trì trệ và tăng dung tích phổi.
7-Xoa bụng thường xuyên
Bạn ngồi thẳng lưng và xoa bụng theo kim đồng hồ. Đặt tay bạn ngay vào chỗ rốn. Động tác này nên làm xoa đều 30 lần. Xoa rốn và bụng của bạn có thể tăng cường nhu động đường tiêu hóa và giảm táo bón.
8-Duỗi chân và đầu gối lúc có thể
"Sự lão hóa của con người bắt đầu từ bàn chân." Duỗi chân, xoa đầu gối rất tốt để ngăn ngừa lão hóa và giúp bạn sống lâu hơn. Ngoài ra nếu có thể bạn nên bỏ chân trần và đi trên những con đường làm bằng các hòn sỏi tròn sẽ giúp bấm các huyệt dưới lòng bàn chân. Dưới lòng bàn chân của chúng ta có rất nhiều huyệt đạo đặc biệt là huyệt dũng tuyền có liên hệ mật thiết với các cơ quan nội tạng trong cơ thể nên thường xuyên bạn phải xoa bóp chân.
9- Xoay cổ
Cổ là nơi kết nối quan trọng của thân mình và bộ não. Trong thiền định thì cổ là vị trí của luân xa số 5. Luân xa này nếu luôn được khai mỡ sẽ giúp bạn ăn nói hoạt bát hơn, tránh bệnh đau cổ họng. Bạn giữ đầu thẳng cúi cổ về phía trước thật xâu, xoay sang phải, ngữa cổ về phía sau và xoay sang trái. làm động tác này 30 lần.
Trên đây là những động tác nhẹ nhàng bạn có thể kết hợp khi làm việc để tránh mỏi mệt nhất là các bạn làm việc văn phòng. Có câu "mưa dầm thấm đất" cho nên đều đặn tập luyện những động tác này sẽ giúp bạn duy trì một sức khỏe ngoại hình gợi cảm và tâm trí bạn cũng sẽ rất minh mẫn. Chúc các bạn khỏe mạnh và trường thọ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét