Hãy tử tế với chính mình trứơc

 Có những ngày chúng ta thấy mình rất mệt. Không phải mệt vì làm quá nhiều việc, mà là mệt trong lòng. Một kiểu mệt không dễ nói thành lời. Ngồi giữa mọi người mà vẫn thấy trống rỗng. Làm mọi thứ vẫn bình thường nhưng trong tâm cứ nặng xuống như có một đám mây xám phủ ngang qua.

Và lạ nhất là, những lúc yếu lòng như vậy, người đầu tiên quay sang trách mình… lại chính là mình. Ban sẽ trách mình trách bản thân sao không mạnh mẽ hơn.

Trách mình sao cứ suy nghĩ nhiều. Trách mình sao chưa đủ giỏi, chưa đủ tốt, chưa đủ bình an như người khác. Có khi chỉ vì một chuyện nhỏ thôi, mình cũng âm thầm mang bản thân ra xét xử.

Thiền sư Ajahn Brahm thường nhắc một câu rất dịu dàng: “Hãy tử tế với chính mình trước.”

Nghe thì đơn giản, nhưng lại là điều khó nhất.

Vì chúng ta thường dễ bao dung với người khác hơn với chính mình. Người khác sai, ta còn hiểu được. Người khác mệt, ta còn biết an ủi. Nhưng đến khi chính mình yếu đuối một chút, ta lại không cho phép.

Bản ngã — hay tâm lý rất người — luôn muốn mình phải mạnh, phải giỏi, phải bình tĩnh, phải hoàn hảo.

Trong khi sự thật là… ta cũng chỉ là một con người đang học cách đi qua cuộc đời này.

Ajahn Brahm từng nói:

“Tâm không thể chữa lành nếu nó cứ bị đánh đập mỗi ngày.”  

Nghe vừa buồn cười, vừa rất đúng với con người. Ngài nói giống như bị thương mà cứ lấy tay ấn vào vết thương rồi hỏi,“Sao chưa lành?”

Nhiều người nghĩ tu tập là phải nghiêm khắc với bản thân. Nhưng đôi khi, điều tâm cần nhất không phải là thêm áp lực, mà là một chút dịu dàng với bản thân-một hơi thở chậm, một giấc ngủ đủ hoặc một buổi chiều ngồi yên uống trà mà không cảm thấy tội lỗi vì mình đang nghỉ ngơi.

Đôi khi trong đời, bạn sẽ gặp những va chạm nhỏ: một hiểu lầm, một khác biệt trong cách nghĩ, hay chỉ đơn giản là một ngày tâm mình mệt mỏi. Và rồi bạn phải đi qua một chu kỳ rất người: nhìn lại xem trong lòng mình đang có những gì.

Cảm xúc đầu tiên thường là giận. Rồi nó lắng xuống thành buồn. Rồi thành thất vọng.

Ajahn Brahm nói rằng: đừng sợ những cảm xúc ấy. Chúng không phải dấu hiệu của yếu đuối, mà là dấu hiệu của một người đang biết quay về nhìn chính mình.

Và khi bạn để cho những “cơn sốt cảm xúc” ấy đi qua, không chống, không đè nén… bạn sẽ thấy tâm mình bắt đầu yên lại. Rồi một cảm xúc cuối cùng, rất đẹp, rất khó, sẽ xuất hiện: lòng từ bi. Nghĩa là bạn bắt đầu học cách tha thứ cho những người đã vô tình khiến bạn đau.

Có những ngày tâm mình giống như một ly nước bị khuấy liên tục. Càng cố bắt nó yên, mình lại càng khuấy mạnh hơn bằng sự lo lắng, trách móc và thất vọng về bản thân.

Hãy tự nói với mình:

“Không sao đâu. Mình đã cố gắng nhiều rồi.”

Vì khi mình thôi đánh nhau với chính mình, tâm bắt đầu thanh thản.

Và lạ lắm… Khi biết thương mình đúng cách, mình lại dễ thương người khác hơn.

Người trong lòng đầy gai nhọn thì khó trao đi bình an. Nhưng người hiểu nỗi đau của chính mình sẽ dễ hiểu nỗi đau của người khác.

Cho nên lòng từ không bắt đầu từ việc cứu cả thế giới.

Nó bắt đầu từ khoảnh khắc bạn ngồi xuống, thở một hơi thật nhẹ, và dịu dàng ở bên chính mình hôm nay.

Ajahn Brahm hay nói rằng:

“Khi tâm bạn đang rối, đừng cố làm anh hùng. Hãy làm… một tách trà.”  

Vì chỉ khi mình dừng lại, mình mới thấy được điều gì đang thật sự diễn ra bên trong. Những cảm xúc mạnh không phải kẻ thù.

Chúng chỉ là những vị khách ồn ào ghé thăm rồi đi.

Bạn không cần đuổi họ, cũng không cần pha trà mời họ ở lại lâu.

Và khi cơn bão ấy qua rồi, bạn sẽ cảm nhận một điều kỳ lạ đó chính là tâm bạn bình yên hơn, và… dễ thương hơn.

Từ bi không phải chuyện lớn lao.

Nó chỉ là khoảnh khắc bạn mỉm cười với chính mình và nói:

“Không sao đâu. Mình cũng chỉ là con người.”

Và chính từ chỗ hiền lành đó, bạn mới thật sự có thể hiền lành với người khác.