Sự ra đời của bài thơ Thằng Gù nhà thờ Đức Bà

Trụ Vũ là một nhà thơ, nhà phật học(thiền sư Nhất Hạnh giới thiệu về thư pháp của Trụ Vũ) và cũng là một nhà thư pháp. Bài thơ "Thằng gù nhà thờ Đức Bà" là một bài thơ tình nổi tiếng nhất trong làng thi ca Việt Nam. Bài thơ dựa trên cuốn tiểu thuyết nổi tiếng của thi hào Victor Hugo. Đây là cuốn tiểu thuyết đầu tiên đã lột tả được cuộc sống của người dân Pháp từ nhà Vua, những người quyền quý cho đến những con chuột cống ở Paris vào thời đại đó. Cuốn tiểu thuyết này ra đời vào năm 1892 có tên là "The Hunchback of Notre Dame "

Tâm nguyện của Victor Hugo chỉ là muốn cho mọi người ý thức hơn về giá trị của kiến trúc Gothic, đã bị bỏ quên hay là phá hủy mà thay thế bằng những công trình kiến trúc hiện đại hoặc thay thế những bộ phấn khác làm mất đi vẻ đẹp ban đầu. Chẳng hạn như, những tấm kính màu thời trung cổ của Nhà thờ Đức Bà Paris được thay thế bằng kính trắng để ánh sáng chiếu vào nhiều hơn. Khi bắt đầu viét thì Victor Hugo đổi ý mà lại viết về một chuyện tình kết thúc thật bi thảm. 

Trong bài viết này, tôi chỉ sẽ giới thiệu với các bạn về bài thơ "Thằng gù nhà thờ Đức Bà" của Trụ Vũ, cũng như những ý nghĩa và cảm xúc mà bài thơ mang lại cho người đọc. Các bạn có thể tìm đọc tác phẩm " The Huncback of Notre Dame" để so sánh.

Bài thơ "Thằng gù nhà thờ Đức Bà" được Trụ Vũ viết vào năm 1954, khi ông đang sống lưu vong ở Pháp. Bài thơ là một tình khúc buồn, kể về mối tình đơn phương của Quasimodo - chàng gù xấu xí và lệch lạc đã yêu thầm Esmeralda - cô vũ công xinh đẹp và duyên dáng . Quasimodo làm chuông sứ (người rung chuông) của Nhà thờ Đức Bà Paris, và yêu Esmeralda từ cái nhìn đầu tiên khi cô gái biểu diễn vũ điệu trên quảng trường . Tuy nhiên, Esmeralda chỉ có tình cảm với Phoebus - một binh sĩ đẹp trai và hào hoa, người đã cứu cô khỏi sự truy nã của Claude Frollo - linh mục chính của Nhà thờ Đức Bà Paris, người cũng say mê Esmeralda một cách ám ảnh và điên cuồng.

Bài thơ của Trụ Vũ không chỉ tái hiện lại câu chuyện trong tiểu thuyết của Victor Hugo, mà còn mang vào đó những cảm xúc riêng của ông. Trụ Vũ đã từng yêu một cô gái tên là Thanh Nga, nhưng không được đáp lại. Ông đã viết bài thơ này để tỏ lòng thành kính và biết ơn với Thanh Nga, người đã cho ông biết yêu và sống. Trụ Vũ cũng đã dùng ngôn ngữ thi ca để miêu tả những cảnh đẹp của Paris, nâm thanh của chuông nhà thờ, và những cung bậc cảm xúc của Quasimodo. Bài thơ có một giai điệu buồn, nhưng cũng có những chút hài hước và lãng mạn.

Trụ Vũ đã tài tình khi kết hợp giữa văn học Việt Nam và văn học Pháp. Bài thơ không chỉ là một bản chuyển thể của câu chuyện còn là một bản tình ca đẹp tuy có chút buồn. Bài thơ đã truyền tải được những thông điệp về tình yêu, lòng nhân ái của một vài nhân vật trong phiên bản ""The Hunchback of Notre Dame" cũng như những trải nghiệm và tâm sự của Trụ Vũ. 

Thằng Gù nhà thờ Đức Bà

Xưa có một lão gù

Yêu một nàng công chúa

Một mối tình thiên thu

Bếp hồng còn đỏ lửa

Hôm nay ta cũng khóc

Như lão đã khóc nhiều

Như em rồi sẽ khóc

Châu ngọc của tình yêu

Có chút gì cao quý

Trong hạt lệ âm thầm

Có chút gì thi vị

Cho mối tình lặng câm

Hồng hoa đang đua nở

Cứ hát khúc yêu đương

Ai hay tình câm của

Tấm lá khô bên đường

Trong vắng lặng lầu chuông

Của nhà thờ Đức Mẹ

Chiêm ngưỡng đóa hoa hường

Lão gù rưng mắt lệ

Ôi nàng thì đẹp tuyệt

Giữa trời đất thanh tân

Đôi chân mày nét nguyệt

Hiện chi vẻ thiên thần

Nàng ngồi bên cửa sổ

Ngó xuống ngó xuống thềm

Lão gù che mặt quỷ

Mà trông lên trông lên

Bốn mắt lặng nhìn nhau

Đất trời không tiếng nói

Ôi nàng có hay đâu

Lòng ta đang khổ tủi

Hôm nay ta đã khóc

Như lão đã khóc nhiều

Như em rồi sẽ khóc

Trăng tàn trong hoang liêu

Và đây là toàn phiên bản Thứ hai của bài thơ

Có một lão lưng gù

Yêu một nàng “công chúa”

Một mối tình thiên thu

(Bếp hồng còn đỏ lửa)

Hôm nay tôi cũng khóc

Như lão đã khóc nhiều

Như em rồi sẽ khóc:

Châu ngọc của tình yêu

Có chút chi cao quý

Trong hạt lệ âm thầm;

Có chút chi thi vị

Trong mối tình lặng câm

Hồng hoa đang độ nở

Cứ hát khúc yêu đương

Nào hay tình câm của

Tấm lá khô bên đường

Trong vắng lặng lầu chuông

Của nhà thờ Đức Mẹ

Chiêm ngưỡng đóa hoa hường,

Lão gù rưng mắt lệ

Ôi nàng thì đẹp tuyệt

Giữa trời đất thanh tân:

Trên đôi mày nét nguyệt

Hiện vẻ chi thiên thần

Nàng ngồi bên cửa sổ,

Trong tiếng hát thiên đường,

Đưa hai bàn tay nhỏ

Ôm chim mà yêu thương

Hồn dâng tình tuyệt mỹ

Lão gù đứng dưới chân

Đưa tay che mặt quỷ

Ngắm bức tranh thiên thần

Nàng quay đầu trở lại

Ngó xuống, ngó xuống thềm

Lão gù che mặt lại

Mà trông lên, trông lên

Đôi mắt lặng nhìn nhau

(Đất trời không tiếng nói)

Ôi nàng có hay đâu

Lòng ai đang khổ tủi

Hôm nay tôi cũng khóc

Như lão đã khóc nhiều

Như em rồi sẽ khóc

Trăng tàn trong hoang liêu

Đức Phật cũng không làm được

 Có một đệ tử hỏi Phật rằng : “Ngài có thần thông và từ bi, vì sao vẫn còn những kẻ chịu khổ vậy?

Phật rằng : “Ta tuy có sức thần thông rất lớn; nhưng có bốn điều là vẫn không thể thực hiện được, chính là:

- Nhân quả không thể đổi thay, tự gieo nhân thì tự nhận quả, người khác không thể nhận thay.

- Trí tuệ không thể cho được, bất kỳ ai muốn có trí tuệ thì phải tự mình tu, học.

- Diệu pháp không thể diễn tả được, Bản thể chân thật của vũ trụ dùng ngôn ngữ không thể cắt nghĩa mà hiểu được, chỉ có thể dựa vào thực chứng mà thôi.

- Không có duyên thì không thể độ, người không có duyên thì họ không bao giờ nghe những lời nói mà ta chia sẻ. Mưa trời tuy lớn, cây không rễ khó mà thấm nước; Phật môn tuy rộng mở, khó độ người vô duyên.

Trang nhà Hoa sen Phật

‘Quy luật biến chuyển của cuộc sống

 

Trên đời này không có gì là vĩnh viễn, mọi thứ đều phải biến chuyển và thay đổi theo thời gian. Sự giàu sang, nghèo khó cũng vậy, cũng như câu ‘không ai giàu ba họ, không ai khó ba đời’.

Câu thành ngữ này  không chỉ nói về quy luật biến chuyển của cuộc sống mà còn là bài học về ý chí phấn đấu, nỗ lực cố gắng trong cuộc sống. Vậy bạn đã hiểu rõ về câu tục ngữ này chưa? 

1. “Không ai giàu ba họ, không ai khó ba đời” nghĩa là gì ? 

Câu tục ngữ “không ai giàu ba họ, không ai khó ba đời” như một quy luật sống khẳng định sự biến chuyển, thay đổi trong cuộc sống. 

“Ba họ” là chỉ họ bố, họ mẹ và họ vợ, “ba đời” là đời cha, đời con và đời cháu, ý cả câu muốn thể hiện rằng không ai giàu cả ba họ, cũng chẳng có ai nghèo khó luôn cả ba đời, sự giàu nghèo xảy ra không riêng gì ai, tất cả là do tính cách, ý chí, lối sống của con người quyết định rằng bản thân sẽ được sung túc, giàu sang hay nghèo đói, khốn khổ. 

Nhiều người sinh ra đã được sống trong nhung lụa, bởi vậy họ thường không coi trọng tiền bạc, ăn chơi tiêu xài hoang phí. Cha mẹ giàu để lại của cải, tài sản cho con cái nhưng vì thói hưởng lạc mà gia sản sớm nhanh chóng tiêu tan, sự nghiệp cũng sớm mà lụi tàn. Vì vậy mới có câu nói “không ai giàu ba họ” .

Chúng ta sống trên đời cũng mong muốn có một cuộc sống sung sướng, giàu sang. Nhiều người sinh ra trong hoàn cảnh nghèo đói, cơ cực nên họ biết quý trọng đồng tiền. Họ cần cù, chăm chỉ với mong ước đổi đời, để rồi chịu khó nhẫn nại làm nên “cơ đồ”, sự thành công cuối cùng sẽ mỉm cười với họ. Con người dù nghèo mấy cũng “không ai khó ba đời” nếu biết nỗ lực, phấn đấu.

Cuộc sống không ai có thể lường trước được điều gì, vận mệnh của đời người cũng không phải là bất biến. Câu tục ngữ “không ai giàu ba họ, không ai khó ba đời” như muốn răn dạy chúng ta đừng vì hoàn cảnh nghèo khó mà chán nản, thất vọng, hãy có ý chí và kiên trì, nỗ lực để thay đổi cuộc sống. Những người giàu có cũng đừng chủ quan, sống buông thả, tiêu xài hoang phí, hãy biết quý trọng, trân trọng tài sản mà mình có được. 

Vậy chúng ta sẽ học đựoc gì qua câu thành ngữ này 

Trong cuộc sống, những người có được sự giàu sang, phú quý đa phần là do cha mẹ, ông bà vất vả, chịu khó gây dựng được cơ ngơi vững chãi, với hy vọng con cháu đời sau không bị thiệt thòi. Thế nhưng cũng chính vì cuộc sống có điều kiện, người lớn chiều chuộng con cái quá mức nhưng lại không giáo dục chu toàn về đạo đức, hành vi nên thế hệ sau mới sinh thói ăn chơi, hưởng thụ, hoang phí của cải. 

Người xưa có câu: “Nếu muốn gia tộc hưng thịnh thì cần giáo dục con cái thật nghiêm khắc”. Ấy vậy mà một bộn phận cha mẹ, ông bà ở thời hiện đại cứ nghĩ rằng cho con cháu tiền tiêu xài, mua những món đồ chúng thích là đang dành hết những điều tốt đẹp cho con, cho cháu. Chính vì những tư tưởng giáo dục sai lầm đó nên mới khiến cơ nghiệp xây dựng bao năm của đời trước đều tiêu tan, ngẫm lại càng đúng với câu “không ai giàu ba họ” mà cha ông cha từng nói. 

Cha mẹ, ông bà cần phải hiểu rằng tiền bạc, vật chất không phải là điều tốt nhất dành cho con trẻ mà chính là sự giáo dục, dạy dỗ để con cháu trưởng thành, biết gánh vác, gìn giữ cơ nghiệp của tổ tiên mới là điều nên làm nhất. Quan trọng hơn là hun đúc thế hệ sau mang tấm lòng thiện lương, tu thân, tích đức, hành thiện, từ đó cuộc sống không chỉ sung túc, giàu sang mà còn tràn ngập hạnh phúc, bình yên. 

Cũng mang ý nghĩa như “không ai giàu ba họ”, cụm từ “không ai khó ba đời” như một lời động viên dành cho những người kém may mắn sinh ra tại gia đình cơ cực, nghèo khó và thiếu thốn nhưng biết phấn đấu vì cuộc sống mới tốt hơn. Đời ông, đời cha mẹ ta đã nghèo khổ thì đến đời chúng ta phải biết cố gắng vượt qua khó khăn. Không ai có thể thay đổi cuộc đời mình ngoài chính bản thân mình.

Thiên Lan sưu tầm

Học căn bản cách sống ở đời

 

Học cách cho đi
Đừng mong đợi bất cứ sự giúp đỡ về mặt kinh tế nào từ người khác. Tiền, đối với ai cũng đều không đủ dùng.

Học cách cảm thông
Bạn bè giúp bạn là thiện chí, là tình nghĩa; bạn bè không giúp bạn là lẽ đương nhiên, không nên ghi thù oán hận, người ta cũng không có nợ bạn!

Học cách kiên cường
Cần phải biết rằng không có ai bắt buộc phải giúp đỡ khi bạn cần, chỉ có tự bản thân bạn mà thôi, vì vậy, khiến bản thân trở nên độc lập, kiên cường, vui vẻ và hạnh phúc, đây mới là điều bạn nên làm, dẫu sao thì thế gian này, chỉ có mình bạn bắt buộc phải đồng cam cộng khổ, cùng sống cùng chết với bạn mà thôi, bạn hiểu chứ?

Học cách nhìn người
Đừng nhìn giàu nghèo để kết giao bạn bè, họ có hàng trăm nghìn tỷ đồng cũng không liên quan tới một cắc của bạn, đừng tự biến mình thành kẻ nịnh hót, theo đuôi. Ngược lại, vẫn có những người dù trong tay không có gì nhưng vẫn chia sẻ với bạn chiếc bánh bao chay duy nhất.

Học cách tự trọng
Đừng vì “bạn bè giàu có về kinh tế” mà xa lánh “bạn bè giàu có về mặt tinh thần”. Dần dần, bạn sẽ hiểu ra, những người bạn giàu có về vật chất có thể đưa bạn đi ăn chơi hưởng lạc, nhưng cũng có thể đem tới cho bạn những rắc rối, phiền phức rồi bỏ bạn lại một mình với mớ bòng bong. Còn những người bạn thật sự, những người bạn cổ vũ bạn về mặt tinh thần có lẽ chỉ có thể đưa bạn tới những cánh đồng, những dòng suối, con sông, nơi không có rượu ngon, không có sự hào nhoáng, không có sâm banh, sàn nhảy, nhưng họ có thể cùng bạn chạy, cùng bạn cười như một tên ngốc.

Học cách trân trọng
Có thể tin tưởng rằng trên đời này quả thực tồn tại những tình yêu đơn thuần vĩnh cửu, nhưng nó chỉ thuộc về Ngưu Lang Chức Nữ, Lương Sơn Bá Chúc Anh Đài hay Romeo và Juliet, bởi lẽ họ đều không sống lâu cho lắm, còn chúng ta thì ai cũng muốn sống lâu sống thọ.

Học cách gánh vác trách nhiệm
Bất kể bạn kết hôn vì điều gì, chỉ cần đã có con cái, bạn phải yêu cái nhà này, bất luận có xa cách, lạnh nhạt tới đâu, bạn phải có nghĩa vụ khiến nó ấm áp lên, bởi lẽ bạn là cha mẹ.

Học cách trưởng thành
Thanh xuân của chúng ta chớp mắt một cái là sẽ qua, nếp nhăn cũng sẽ mỗi ngày một nhiều hơn, chúng ta không thể ngăn cản năm tháng làm phai tàn nhan sắc bên ngoài, nhưng chúng ta có thể khiến cái “tâm” bên trong của mình dần dần được mài giũa theo thời gian, giống như hạt cát bên trong những con trai, theo năm tháng sẽ dần dần trở thành viên ngọc sáng loáng, đợi tới khi chúng ta già đi, bước chân chậm chạp, ta vẫn có thể dùng sự lộng lẫy của viên trân châu thắp sáng lên đoạn hành trình cuối cùng!

Học cách buông bỏ
Đừng chấp niệm, cố chấp, đời người có rất nhiều điều không như ý, thế giới không phải lúc nào cũng chào đón bạn, trái đất cũng không phải vì bạn mà quay, vì vậy đừng quá cố chấp muốn có được thứ gì đó, ngay cả bản thân chúng ta cũng chỉ là người qua đường trong cõi hồng trần, đến với thế giới bằng hai bàn tay không, vậy ra đi rồi còn có thể đem theo cái gì?

Đăng trên trang Vườn thiền

Cách chữa 3 loại bệnh của con người

 Thân Bệnh, Tâm Bệnh và Nghiệp Bệnh là những căn bệnh mà chúng ta đều phải găp trong cuộc sống. Tùy theo cơ duyên mà chúng ta có thể tránh được những căn bệnh này. Tuy thế nếu cơ thể đã có dấu hiệu của ba căn bệnh này thì cũng có cách để ta tự chữa lành. Theo khí công Y Đạo cách chữa sẽ phải đi theo tuần tự Thân bệnh thì chữa bằng y học, Tâm Bệnh chữa bằng đạo học, Nghiệp Bệnh phải tạo phước cải nghiệp và phải nhờ đến cách chữa bằng tha lực của trời phật. Cả ba phương cách này đều nằm trong phương pháp Khí Công Y Đạo.

Vậy chúng ta hảy cùng tìm hiểu nhé 

1-Thân bệnh chữa bằng y học, điều chỉnh Tinh-Khí-Thần tùy theo nguyên nhân gây bệnh.

Phương pháp chữa các bệnh có kết qủa vừa chữa gốc, vừa chữa ngọn, vừa ngừa biến chứng là tập luyện khí công mỗi ngày, mục đích làn thông khí huyết toàn thân để tăng cường oxy, đó là oxy liệu pháp vừa tiêu diệt tế bào ung thư vừa ngừa biến chứng. Đa số các bệnh ung thư đều do thiếu máu và áp huyết thấp, đông y gọi là thiếu khí huyết đó là gốc bệnh cần phải theo dõi bổ sung hàng ngày. Còn chữa vào ngọn thì theo y học tây y, thắt nút bỏ đói tế bào, hay cắt bỏ. Nếu biết cách chữa oxy liệu pháp, bổ khí, thêm máu, thì thật ra không cần hóa trị xạ trị làm hư hại tổn thương đến những tế bào và những cơ quan tạng phủ khác.

2 -Tâm bệnh chữa bằng đạo học :

Đạo Phật chỉ cho mình biết : Vạn pháp do tâm sinh, (vạn pháp là mọi sự việc xảy ra) như vậy bệnh nặng nhẹ cũng do tâm mình làm ra, như cố chấp tin rằng bệnh này phải chữa thế này mới đúng thế kia là sai, hay khi trời mưa gió, mình biết rằng nếu đi trong mưa gió mình sẽ bị bệnh cảm, nhưng tâm sanh ra ý muốn phải đi, nên hậu qủa bị bệnh, hay như mình tưởng ăn món này bổ, sau khi ăn mình bị bệnh cũng là do tâm mình sinh ra ý muốn ăn…, nói theo đạo học là học về lý lẽ nguyên nhân đưa đến hậu qủa của mọi sự việc, còn nói theo dân gian, gọi nôm na là thần khẩu hại xác phàm, nghĩa là cái miệng do ăn uống làm cho thân xác bị bệnh. Khi nói những lời không hay thì sẽ bị mọi người khinh ghét 

Muốn chữa tâm bệnh thì phải làm cho tâm không sinh ra, nghĩa là : Vạn pháp do tâm diệt. Luôn luôn giữ tâm vui vẻ, bình thản, không suy nghĩ vọng động, than oán, phiền trách, hờn giận những điều đã xảy ra rồi, mà phải vui vẻ chấp nhận hiện thực, để có được những ngày an lạc trong suốt cuộc đời mình.

Tâm bệnh là sự lo âu, sợ hãi, buồn phiền, giận giữ, thất vọng làm tiêu hao năng lượng trong cơ thể, làm tăng oxyde carbon, giảm oxy, và chất lượng oxy thiếu ion dương, gián tiếp làm cho bệnh nặng thêm, nguyên nhân không phải do y khoa làm ra, nên muốn chữa tâm bệnh phải chữa bằng đạo học, là học cách tu đạo để biết lý nhân qủa, biết thiền giữ tâm bình an, khí huyết sẽ không bị rối loạn, do đó khí công mới áp dụng điều chỉnh bệnh bằng 3 phương pháp Tinh-Khì-Thần (điều chỉnh cách ăn uống, luyện tập khí công, tập thở thiền).

Chữa Tâm bệnh là buông xả mọi tham, sân, si (tham : tham ái, tình, tiền, danh vọng, vật chất, tham sống sợ chết…, sân : nổi nóng, giận hờn, ganh tỵ, chán ghét, thù hằn, bất mãn…, si : sự mê muội, thuơng ghét, cố chấp, ưa thích không bỏ được như cờ bạc, rượu chè, trái gái, nghiện hút…) để tâm được bình yên, tinh thân an lạc thoải mái, mọi việc đi hay đến, cứ thuận theo tự nhiên, giúp bệnh ngừng phát triển.

3-Nghiệp bệnh chữa bằng tha lực và tạo phước cải nghiệp :

Nghiệp bệnh là hậu qủa đối xử xấu của mình gây đau khổ với những đối tượng khác, dân gian thường nói, trời cao có mắt, nên mình phải đau khổ vì bệnh tật, hao tốn tiền của để trả nợ mà mình đã gây ra trong qúa khứ, đó là luật nhân qủa công bằng.

Tôi cũng không ngoại lệ, trước kia tôi bị bệnh ung thư phổi, thân bệnh tôi không cần chữa, vì biết là nghiệp bệnh nhiều đời nhiều kiếp như nợ tình, nợ tiền, gây ân oán với nhiều người, nay biết ai đâu mà trả, trả bằng tiền bằng tình lại càng khó nữa. Tôi nguyện xin học nghề thầy thuốc, để xin trả nợ bằng cách chữa bệnh miễn phí cho mọi người ở các chùa, nhân tiện còn có cơ duyên biết về đạo pháp…tôi cứ xem bệnh nhân như chủ nợ nhiều đời nhiều kiếp, chữa tận tình cho họ, gặp đúng chủ nợ thật, họ vừa đến chữa vừa la mắng mình ngu, chữa tầm bậy tầm bạ, để mình biết dẹp tự kiêu ngạo mạn, học lấy chữ nhẫn nhịn, để học hỏi tiến bộ, trong bụng nghĩ, bệnh nhân mới chính là thầy của mình giúp mình có thêm kinh nghiệm nâng cao tay nghề khi hành nghề ở trường đời, chứ không dám nghĩ rằng mình là người thầy thuốc ban ân bố thí cho bệnh nhân như các thầy thuốc khác. Sau đó tôi có duyên được tha lực của chư vị trời phật gia trì, biết tập khí công tự chữa khỏi bệnh để cơ thể lúc nào cũng được khỏe mạnh không bệnh tật, dành thời gian tạo thêm phước giúp đỡ những người khác cho đến ngày nay.

Có hai loại tự lực và tha lực.

1-Tự lực :

Nằm tập thở ở Đan Điền Thần giúp tăng dương, tăng nhiệt, hồng cầu và oxy để làm mạnh tế bào lành, tiêu diệt tế bào bệnh, giảm đau, an thần, ngủ ngon.

2-Tha Lực :

Tối khi đi ngủ, mình nằm ngửa, chắp hai tay như lễ lạy, dơ cao lên trán và khấn 3 lần : Nam Mô Đức Đại Nhật Như Lai Tỳ Lô Giá Na Phật. Sau đó nguyện : con tên gì, bao nhiêu tuổi, đang ở đâu…. cầu xin ơn trên cứu độ cho con được khỏi bệnh và xin cho con được tu học đạo để tạo phước giúp đời. Nếu con được ơn trên chấp nhận, xin cho con được ấn chứng rõ ràng giúp con tăng thêm niềm tin vào phật pháp. Sau đó niệm danh hiệu Nam Mô Quán Thế Âm Bồ Tát từ 15 phút trở lên, bàn tay vẫn chắp lại trên trán nhưng thả lỏng không đụng tay vào trán. Khi niệm chậm, đều, với lòng thành, là mình đã đưa tần số sóng não xuống thâp nhất để cơ thể được thư giãn nghỉ ngơi hoàn toàn, tạo cho bộ não trở thành máy thu nhận sóng từ trường, và lời nguyện là một loại tần số chiêu cảm cao nhất phóng đi đến chỗ Phật Bà Quan Âm qua cột sóng ở các ngón tay. Khi Phật Bà nhận được tín hiệu cầu cứu, sẽ phóng từ trường qua tay mình để cử động trong lúc mình vẫn tỉnh biết, nhưng thả lỏng cho tay chuyển động, chỉ theo dõi, có thể tay có thần lực đó sẽ chữa cho mình những nơi cần thiết, tùy theo lòng thành cảm ứng, có thể được chữa lâu 1 giờ, cho đến khi hai tay tự khép lại lễ tạ thì mình cảm ơn ngài là xong.

Diễn biến như thế gọi là điểm đạo và đã có ấn chứng, nếu chưa được ấn chứng là chưa đủ lòng thành kính và niềm tin vào tâm linh. Ngược lại nếu đã có ấn chứng, email cho tôi biết ngay, tôi sẽ hướng dẫn giai đoạn kế tiếp.

Đối với người khỏe mạnh không bệnh tật, cũng có thể xin tu học đạo, nhưng đứng trước bàn thờ Phật hay Chúa cũng được, rồi khấn nguyện như trên. Tuy nhiên, giống như 1 phi đạo, máy bay muốn bay lên không gian cần phải có trạm kiểm soát không lưu theo dõi từ nơi đi đến nơi đến được an toàn, chúng tôi sẽ là trạm kiểm soát không lưu giúp mọi người tu đạo để tự chữa bệnh giải nghiệp tạo phước, ông nên truyền bá cho mọi bệnh nhân mà ông quen biết làm theo, mọi thắc mắc email về tôi doducngoc@gmail.com

Sau khi nghiên cứu học hỏi và có niềm tin vào các đấng linh thiêng, nếu mình không tự điểm đạo được, xin liên lạc với vutruhuyenbi.com để xin được điểm đạo, sẽ được thần lực chư vị ơn trên che chở, khi mình có lòng cầu đạo. Liên lạc email : matgiao@yahoo.com

Sau khi được điểm đạo, mỗi ngày xin khấn nguyện cầu xin chư vị chữa cho mình khỏi bệnh, chư vị sẽ dạy mình cách tự chữa bệnh bằng thần lực.

Tôi xin chúc cho mọi bệnh nhân được khỏi bệnh, thân thể khỏe mạnh, tinh tiến tu học, lánh dữ làm lành, cải nghiệp, tạo phước giúp đời.

Thân

doducngoc

Theo Khí Công Y Đạo

Làm thế nào để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn

 

Thế giới cổ đại đầy rẫy những câu chuyện về những cuộc tìm kiếm sự bất tử. Chúng ta chưa bao giờ có thể kiểm soát để vượt qua cái chết, nhưng chúng ta đã phát triển nhiều phương tiện khác nhau để làm chậm lại nó.

Công nghệ hiện đại (đặc biệt là hệ thống ống nước trong nhà) đã có những bước tiến giúp nhiều người trong chúng ta sống lâu hơn. Vào thế kỷ 20, tuổi thọ trung bình của Hoa Kỳ là dưới 50 tuổi. Ngày nay, tuổi trung bình là gần 80,và càng ngày càng nhiều người Mỹ sống ở độ tuổi 90 trở lên.

Nhưng đối với một số người, những thập kỷ tăng thêm này có thể giống như một gánh nặng hơn là một điều may mắn. Vào những năm 1960, mọi người chỉ có thể sống khoảng một thập kỷ sau khi nghỉ hưu. Bây giờ, nhiều người sống ba thập kỷ trước khi nghỉ hưu, khiến nhiều người cao niên lo sợ rằng nguồn tài chánh của họ có thể cạn kiệt trước khi họ qua đời.

Trong cuốn sách “AgeProof: Living Longer Without Running Out of Money or Breaking a Hip,” dịch là “Bằng chứng tuổi tác: Sống lâu hơn mà không hết tiền hay gãy xương hông”, các tác giả xem xét sự tương đồng giữa sức khỏe và sự giàu có, cũng như cách bảo vệ cả hai tốt hơn khi chúng ta già đi. Được viết bởi chuyên gia tài chính Jean Chatzky của Today Show và giám đốc chăm sóc sức khỏe của phòng khám Cleveland, Tiến sĩ Michael Roizen, “AgeProof” đối mặt với thực tế khắc nghiệt của việc già đi, với các chiến lược đã được chứng minh hữu ích để tối đa hóa nguồn lực thể chất và tài chính của chúng ta.

Nơi sức khỏe và sự giàu có gặp nhau

Nơi dễ thấy nhất mà tiền bạc và hạnh phúc gặp nhau là chi phí chăm sóc sức khỏe. Bạn càng phải quản lý nhiều bệnh mãn tính kinh niên, tiền của bạn càng bị đổ ra ngoài cửa sổ. Ngoài việc phải trả nhiều tiền hơn cho bảo hiểm, chi phí chăm sóc sức khỏe từ tiền túi của bạn sẽ ăn mòn vào khoản tiết kiệm hưu trí của bạn. Đó là giả sử bạn có tiền tiết kiệm để sử dụng.

Một báo cáo năm 2016 từ Viện Hưu trí được Bảo hiểm cho thấy gần một nửa số người Mỹ thuộc thế hệ bùng nổ(babyboomers) không có gì để dành khi nghỉ hưu và họ lệ thuộc chủ yếu sống bằng các khoản thanh toán từ An sinh Xã hội của họ. Thêm vào đó là khoản nợ thẻ tín dụng trị giá vài nghìn đô la và một số tình trạng sức khỏe mãn tính, để bạn có thể thấy tại sao ngày càng nhiều người cao tuổi phải đối mặt với một tương lai tài chính ảm đạm.

Tuy nhiên, theo “AgeProof”, chúng ta có thể thực hiện các bước đơn giản để giảm bớt gánh nặng tuổi già bằng những thay đổi nhỏ trong lối sống ngày hôm nay. Trên thực tế, 85% chi phí chăm sóc sức khỏe của Hoa Kỳ bắt nguồn từ việc quản lý các bệnh mãn tính, chủ yếu các yếu tố chúng ta có thể kiểm soát gây ra: ăn uống những chất không tốt, (chẳng hạn như thuốc lá), lựa chọn thực phẩm kém, thiếu hoạt động thể chất và không kiểm soát được căng thẳng.

Roizen nói: “Di truyền học đóng một vai trò, nhưng chúng ít quan trọng hơn nhiều so với lựa chọn lối sống của bạn.

Tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta nên ăn uống điều độ, tập thể dục nhiều hơn và tiết kiệm tiền cho những ngày khó khăn, nhưng tại sao việc thực hiện lại khó đến vậy? Theo Chatzky, chúng ta không nhìn thấy bức tranh toàn cảnh. Thay vào đó, chúng ta sống cho hiện tại và thiếu sự đồng cảm với bản thân trong tương lai.

Bà ấy nói: “Con người không có khả năng đưa ra quyết định đúng đắn khi liên quan đến sức khỏe và sự giàu có của chúng ta. “Một trong những lý do quan trọng là chúng ta quá gắn bó với hiện tại. Chúng ta chỉ tập trung ở thời điểm hiện tại.”

Trì hoãn sự hài lòng có thể không dễ dàng, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng trau dồi kỹ năng này là một dấu hiệu của sự thành công trong tương lai.

Bạn càng sớm thực hiện các bước để bảo vệ sức khỏe và tập trung vào sự giàu có của mình, thì bạn càng ít gặp phải khó khăn hơn trong những năm tháng vàng son của mình khi mà sức khỏe còn cho phép làm việc thay vì phí phạm trong các cuộc du lịch dài hạn mất nhiều chi phí tiền bac.

Chatzky chỉ ra thí nghiệm của công ty kẹo Stanford nổi tiếng từ những năm 1960 và 1970. Trong những nghiên cứu này, trẻ em được yêu cầu lựa chọn giữa phần thưởng nhỏ ngay lập tức (kẹo dẻo, bánh quy hoặc bánh quy cây) và phần thưởng lớn hơn nếu chúng sẵn sàng chờ đợi. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những đứa trẻ có khả năng giữ được phần thưởng lớn hơn sẽ thành công hơn trong cuộc sống sau này: Chúng nhận được điểm SAT cao hơn, đạt trình độ học vấn cao hơn và duy trì chỉ số khối cơ thể gầy hơn.

Con người từ lâu đã bị quyến rũ bởi tâm lý sống cho từng khoảnh khắc, nhưng ngày nay, có nhiều cách để kích hoạt nó hơn bao giờ hết. Tại sao phải ăn uống lành mạnh khi đồ ăn vặt ngon, tiện lợi và rẻ tiền? Tại sao phải tập thể dục khi bạn có thể nằm dài trên sofa và xem Netflix say sưa? Tại sao phải tiết kiệm cho một khoản mua sắm xa hoa khi bạn có thể mua nó ngay bây giờ bằng thẻ tín dụng hoặc khoản vay lãi suất cao?

Mọi người trong chúng ta thỉnh thoảng cũng hay nuông chiều bản thân, nhưng việc khuất phục trước sự ham mê chiều chuộng bản thân để hài lòng tức thời như một chiến lược sống đã gây ra hậu quả rất lớn. Hai phần ba dân số Hoa Kỳ bị thừa cân hoặc béo phì và gần một nửa không trả hết thẻ tín dụng hàng tháng. Theo một cuộc khảo sát gần đây của Cục Dự trữ Liên bang, một hộ gia đình trung bình ở Hoa Kỳ nợ hơn 15.000 đô la cho thẻ tín dụng, với lãi suất trung bình là 15 phần trăm. Điều đó có nghĩa là chỉ mang khoản nợ này tốn khoảng 2.250 đô la mỗi năm.

Càng sớm thực hiện các bước để bảo vệ sức khỏe và tài sản của mình, bạn sẽ càng ít gặp phải khó khăn khi bước sang tuổi nghỉ hưu. Nhưng có một điều mà bà Chatzky và ông Roizen đều đồng ý là: Không bao giờ là quá muộn để bạn bắt đầu thay đổi.

Theo một cuộc khảo sát năm 2015 của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, 72% người Mỹ cho biết họ đã đôi lần bị căng thẳng về tiền bạc trong vòng một tháng và 22% cho biết họ đã trải qua căng thẳng tột độ.

Nhiều trong số những biến cố về tài chính này có liên quan đến chăm sóc sức khỏe của họ. Khoảng 15 triệu người dưới 65 tuổi sẽ phải tiêu hết tiền tiết kiệm của họ cho các hóa đơn y tế. Ngay cả khi có bảo hiểm, khoảng 10 triệu người sẽ phải đối mặt với các hóa đơn y tế mà họ không thể thanh toán.

Nếu sức khỏe và tài chính của bạn đang bị ảnh hưởng, có lẽ bạn không muốn nghĩ về điều đó. Ai có thể lập kế hoạch cho tương lai trong khi sống từ đồng lương này đến đồng lương khác mà không có thời gian chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh và không có năng lượng và thời gian để tập thể dục?

Những chủ đề này rất khó giải quyết và sự căng thẳng mà chúng gây ra có thể là nguồn gốc chính của bệnh tật, dẫn đến một vòng xoáy đi xuống luẩn quẩn. Căng thẳng mãn tính dẫn đến hệ thống miễn dịch yếu hơn và các triệu chứng như đau lưng, nhức đầu, lo lắng và trầm cảm. Cuối cùng nó có thể góp phần gây ra các bệnh tim, đột quỵ, ung thư, v.v.

Bởi vì những căng thẳng về sức khỏe và tài chính  là một điều khiến người ta phiền muộn như vậy, và thông thường chúng ta chọn bỏ chạy hơn là chiến đấu khi giải quyết chúng.

“Thuốc giảm căng thẳng hàng đầu ở Mỹ là rượu và TV. Chúng rất hữu ích để giúp bạn vượt qua thời điểm này, nhưng khi bạn vượt qua, sự căng thẳng vẫn còn đó,” Roizen nói. “Với căng thẳng về tài chính, bạn phải giải quyết vấn đề và loại bỏ nó để giảm căng thẳng.”

Chatzky nói: “Căng thẳng về sức khỏe cũng vậy. “Bạn không thể ngâm mình trong bồn tắm đầy bong bóng và hy vọng nó sẽ làm cho mọi thứ tốt hơn.”

Các tác giả cho biết thiền có thể là một khởi đầu tốt để giải quyết một tình huống căng thẳng (vì bạn đưa ra quyết định tốt hơn khi suy nghĩ của bạn rõ ràng). Nhưng để giải quyết tốt vấn đề sức khỏe hoặc căng thẳng tài chính của bạn, bạn phải giải quyết vấn đề trực tiếp.

Bước đầu tiên là xem dữ liệu. Dù đau đớn đến đâu, bạn vẫn phải đối mặt với âm nhạc, và càng sớm càng tốt. Bạn kiếm được bao nhiêu? Bạn nợ bao nhiêu? Bạn có đang tiêu nhiều hơn số tiền bạn kiếm được không? Bạn cần lấp những lỗ nợ nào để giữ cho con tàu tài chính của mình không bị chìm?

“AgeProof” cũng cung cấp các số liệu đơn giản để đánh giá sức khỏe. Ví dụ, nếu số đo vòng eo của bạn cao hơn một nửa chiều cao, thì đó là dấu hiệu của quá nhiều mỡ bụng. Điều này rất nguy hiểm vì chất béo tiết ra các hóa chất gây viêm và gây áp lực lên các cơ quan nội tạng, dẫn đến bệnh mãn tính. Bạn có thể ra khỏi ghế mà không cần chống tay lên không? Đó là một dấu hiệu của sức mạnh cốt lõi.

Chatzky nói: “Đây là những thước đo quan trọng cho bạn bắt đầu. “Một khi bạn đã có được điều đó, thì bạn có thể tìm ra những bước bạn cần thực hiện để có được một sức khỏe bạn muốn.”

Đối với nhiều người trong chúng ta, chỉ nghĩ đến việc chiêm ngưỡng những con số này thôi cũng có nghĩa là căng thẳng hơn. Tuy nhiên, căng thẳng không hoàn toàn xấu; nó có thể phục vụ như là động lực cho sự thay đổi. Khi bạn có cái nhìn tỉnh táo về sức khỏe và tài chính của mình, bạn sẽ có nhiều khả năng điều chỉnh thói quen của mình hơn.

Chatzky nói: “Bất kỳ sự giúp đỡ nào mà bạn có thể dành cho chính mình để làm điều đúng đắn đều thực sự có giá trị.

Thành công khi thành lập những thói quen 

Khi bạn đã sẵn sàng để thay đổi, làm thế nào để bạn tạo ra một bước nhảy vọt trong lối sống? Chatzky và Roizen nói rằng bí mật không phải là sức mạnh ý chí, mà là sự thành lập thói quen

Chọn một thói quen mà bạn muốn thay đổi và làm liên tiếp nhiều tuần chờ nó trở thành thói quen.

Ví dụ: nếu bạn được quyết định để một phần tiền lương của bạn tự động được gửi vào tài khoản 401(k) hoặc tài khoản tiết kiệm sức khỏe, thì bạn không cần phải nghĩ đến việc tiết kiệm tiền để nghỉ hưu. Tương tự như vậy, nếu bạn chuẩn bị trước bữa sáng và bữa trưa lành mạnh, bạn sẽ ít bị cám dỗ bởi đồ ăn vặt khi đói.

“Tất cả những điều này cho phép chúng ta quyết định tạo nên những thói quen tốt hơn. Điều đó phục vụ cho bạn rất tốt trong những năm tháng sau này,” Chatzky nói.

Phần lớn những gì bạn làm đã là một quá trình tự động. Nghiên cứu từ Đại học Duke cho thấy 40% thời gian trong ngày của chúng ta được dẫn dắt bởi thói quen chứ không phải các quyết định có ý thức. Vì vậy, thay vì từ bỏ từng thói quen xấu của bạn, “AgeProof” khuyên bạn nên tìm thói quen thay thế cho từng thói quen. Chiến lược này liên quan đến ít cuộc đấu tranh hơn vì nó phù hợp hơn với cách thức hoạt động của bộ não chúng ta.

Chatzky nói: “Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn có thể nghĩ ra một thói quen thay thế và tìm ra cách kết hợp nó vào cuộc sống của mình, thì bạn sẽ trở nên tốt hơn và thành công hơn trong việc hoàn thành nó.

Ví dụ, Roizen nói rằng trong số các bệnh nhân của ông, những người thay thế chiếc ghế dài trước TV của họ bằng một chiếc xe đạp loại tập thể dục là những người thành công nhất trong việc đẩy lùi bệnh tiểu đường Loại 2, huyết áp cao hoặc bệnh tim.

Bạn không cần thay đổi mọi thứ cùng một lúc. Trên thực tế, bà Chatzky và ông Roizen khuyên rằng nên thay đổi một cách từ từ. Chọn một thói quen mà bạn muốn thay đổi và duy trì trong khoảng vài tuần. Các tác giả cho biết những chiến lược thu được từ quá trình thay đổi một thói quen sẽ tiếp thêm cho bạn sức mạnh và ý chí để vượt qua rào cản về vấn đề sức khỏe hoặc trở ngại tài chính .

Author Conan Milner

Thiên Lan biên dịch

**Conan Milner là một phóng viên sức khỏe của Epoch Times. Anh tốt nghiệp Đại học  Wayne với bằng Cử nhân Mỹ thuật và là thành viên của Hiệp hội lương Y Hoa Kỳ.

Những câu nói để đời của vua hề Charlie Chaplin

 

Mọi người trên thế giới đều biết đến ông vua hề Sác lô qua các bộ phim câm kinh điển rất thâm sâu về triết lý và đạo đức của con người. Trên màn ảnh ông là môt ông vua hề nhưng cuộc sống của ông ở đời thường thật là thú vị. Ông đã sống một đời sống đơn giản khi ông đã kiếm ra hàng triệu USD. Ông rất trầm tính và những gì ông để lại cho chúng ta không chỉ là những bộ phim câm làm nên lịch sử của nền điện ảnh thuở sơ khai mà là những câu nói về cuộc sống cho chúng ta cùng nhau học hỏi và phát triển bản thân . Một câu nói nổi tiếng của ông về quan điểm sống: "Cuộc sống sẽ rất tuyệt nếu bạn không e sợ nó. Tất cả những gì chúng ta cần là sự dũng cảm, trí tưởng tượng... và một ít bột để nhào nặn." 

Hảy cúng chiêm nghiệm những câu nói này nhé

1. Thành thật

"Khi bắt đầu biết yêu bản thân mình, tôi nhận ra rằng nỗi thống khổ hay cảm xúc đau đớn chỉ là những dấu hiệu chỉ ra rằng tôi đang cố trốn tránh và chống lại sự thật. Giờ đây, tôi biết rằng, đó chính là sự thành thật."

2. Tôn trọng

"Khi bắt đầu biết yêu bản thân mình, tôi hiểu ra mình đã làm tổn thương người khác bao nhiêu. Đó là khi tôi cố áp đặt ham muốn của mình vào người khác, ngay cả khi tôi biết thời điểm đó không phù hợp và người ấy chưa sẵn sàng, hay ngay cả khi cái người ấy chính là bản thân tôi. Hôm nay, tôi gọi đó là sự tôn trọng."

3. Trưởng thành

"Khi bắt đầu biết yêu bản thân mình, tôi thôi không ao ước một cuộc sống khác nữa, và tôi thấy mọi thứ xung quanh tôi đều khuyến khích tôi lớn lên. Ngày hôm nay tôi gọi đó là sự trưởng thành."

4. Tự tin

"Khi bắt đầu biết yêu bản thân mình, tôi hiểu rằng trong mọi tình huống tôi đều ở đúng nơi và đúng lúc tôi cần có mặt ở đó, và tất cả đều xảy ra đúng như những gì nó phải thế. Do đó tôi biết kiềm chế. Ngày hôm nay tôi gọi đó là sự tự tin."

5. Đơn giản

"Khi bắt đầu biết yêu bản thân mình tôi chấm dứt việc đánh cắp thời gian của chính tôi, và tôi cũng ngừng vẽ ra các dự án to tát cho tương lai mình. Giờ đây, tôi chỉ làm những gì mang lại niềm vui và hạnh phúc cho bản thân, những điều tôi thích làm và những điều mà trái tim tôi đồng tình. Tôi làm những điều ấy theo cách thức và nhịp điệu của riêng tôi. Ngày hôm nay tôi gọi đó là sự đơn giản."

6. Quý trọng bản thân mình

"Khi bắt đầu biết yêu bản thân mình, tôi giải phóng bản thân khỏi những gì không tốt cho sức khỏe - các loại thức ăn, những con người, những đồ vật, những tình huống và mọi thứ kéo tôi đi xuống và đi khỏi bản chất con người mình. Mới đầu, tôi gọi thái độ đó là sự ích kỷ một cách tích cực. Ngày hôm nay tôi biết đó chính là sự quý trọng bản thân."

7. Khiêm tốn

"Khi bắt đầu biết yêu bản thân mình, tôi thôi không cố phải luôn đúng nữa, và suốt từ đó tôi trở nên ít sai hơn. Ngày hôm nay tôi gọi đó là sự khiêm tốn."

8. Hoàn thiện

"Khi bắt đầu biết yêu bản thân mình, tôi từ chối việc tiếp tục sống trong quá khứ và lo lắng về tương lai. Giờ đây, tôi chỉ sống cho những thời khắc trong hiện tại, khi MỌI THỨ đang xảy ra. Ngày hôm nay tôi sống trong mỗi này, ngày qua ngày, và tôi gọi đó là sự hoàn thiện."

9. Thấu hiểu trái tim

"Khi bắt đầu biết yêu bản thân mình tôi nhận ra rằng ý thức có thể làm tôi nhiễu loạn và khiến tôi trở nên yếu đuối. Nhưng khi lắng nghe trái tim mình, ý thức đó trở thành một kẻ đồng hành có ích. Ngày hôm nay tôi gọi sự kết nối đó là sự thấu hiểu trái tim."

10. Cuộc sống

"Chúng ta không còn phải lo sợ về những sự tranh cãi, đối đầu hay bất cứ vấn đề nào với bản thân chúng ta hay với những người khác. Kể cả khi các vì sao có xung đột va chạm rồi sản sinh ra môt thế giới mới. Ngày hôm nay tôi biết đó chính là cuộc sống!"

"Một ngày thiếu đi nụ cười là một ngày bị lãng phí." Vậy thì, bạn và tôi, chúng ta đừng lãng phí thêm một ngày nào nữa!

Sưu tâm trên internet

Có sự sống sau cái chết

Tôi đã nghiên cứu hơn 5.000 trải nghiệm cận tử. Nghiên cứu của tôi đã thuyết phục tôi không chút nghi ngờ rằng có sự sống sau khi chết.

Ba mươi bảy năm trước, tôi là bác sĩ chuyên khoa ung thư, đang tìm hiểu về cách điều trị ung thư tốt nhất bằng bức xạ. Đó là thời kỳ chưa có Internet nên tôi đã nghiên cứu trong thư viện. Một ngày nọ, tôi đang lật qua một tập lớn Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ thì tình cờ thấy một bài báo mô tả trải nghiệm cận kề cái chết.

Nó khiến tôi đã mở thêm tâm nhìn. Tất cả kiến thức y khoa của tôi đều cho tôi biết rằng bạn còn sống hoặc đã chết. Không có ở giữa. Nhưng đột nhiên, tôi đọc được một bài viết từ một bác sĩ tim mạch mô tả những bệnh nhân đã chết rồi sống lại, kể lại những trải nghiệm rất khác biệt, gần như không thể tin được.

Từ lúc đó, tôi bị mê hoặc bởi những trải nghiệm cận tử hay NDE. Tôi định nghĩa trải nghiệm cận kề cái chết là một người hôn mê hoặc chết lâm sàng, không có nhịp tim, có trải nghiệm sáng suốt khi họ nhìn, nghe, cảm nhận cảm xúc và tương tác với những sinh vật khác. Tìm hiểu thêm về những trải nghiệm này về cơ bản đã thay đổi quan điểm của tôi về vũ trụ.

Trải nghiệm cận tử có những chủ đề chung

Khi hoàn thành chương trình nội trú, tôi thành lập Quỹ Nghiên cứu Trải nghiệm Cận tử. Tôi bắt đầu thu thập những câu chuyện từ những người trải qua NDE và đánh giá chúng bằng cái nhìn của một nhà khoa học và bác sĩ. Tôi đưa ra ý kiến ​​dựa trên bằng chứng và tham gia vấn đề này với tư cách là một người hoài nghi. Nhưng trước những bằng chứng thuyết phục, tôi dần tin rằng chắc chắn có kiếp sau.

Không có hai NDE nào giống nhau. Nhưng khi tôi nghiên cứu hàng nghìn sự kiện, tôi thấy một mô hình nhất quán của các sự kiện, xuất hiện theo một trật tự có thể dự đoán được. Khoảng 45% những người trải qua NDE cho biết họ có trải nghiệm ngoài cơ thể. Khi điều này xảy ra, ý thức của họ tách khỏi cơ thể vật lý, thường lơ lửng phía trên cơ thể. Người đó có thể nhìn và nghe thấy những gì đang xảy ra xung quanh họ, thường bao gồm những nỗ lực điên cuồng để hồi sinh họ. Một người phụ nữ thậm chí còn kể lại việc bác sĩ đã ném nhầm dụng cụ xuống sàn khi anh ta nhặt nhầm dụng cụ - điều mà sau đó bác sĩ đã xác nhận.

Sau trải nghiệm thoát xác, mọi người nói rằng họ được chuyển sang một cõi khác. Nhiều người đi qua đường hầm và trải nghiệm ánh sáng rực rỡ. Sau đó, họ được chào đón bởi những người thân yêu đã qua đời, bao gồm cả thú cưng, những người đang ở độ tuổi đẹp nhất của cuộc đời. Hầu hết mọi người đều báo cáo một cảm giác tràn ngập tình yêu và yên bình. Họ cảm thấy như thế giới khác này là ngôi nhà thực sự của họ.

Tôi chưa tìm thấy lời giải thích khoa học nào cho những trải nghiệm này

Những trải nghiệm này nghe có vẻ sáo rỗng: ánh sáng rực rỡ, đường hầm, những người thân yêu. Nhưng hơn 25 năm nghiên cứu NDE, tôi đã tin rằng những mô tả này đã trở thành những phép ẩn dụ văn hóa bởi vì chúng đúng. Tôi thậm chí còn làm việc với một nhóm trẻ em dưới 5 tuổi mắc NDE. Họ kể lại những trải nghiệm tương tự như người lớn – và ở độ tuổi đó, bạn khó có thể nghe nói về ánh sáng rực rỡ hay đường hầm sau khi chết.

Những người khác báo cáo những sự kiện dường như không thể tin được, mà sau này chúng tôi có thể xác nhận. Một người phụ nữ bất tỉnh khi đang cưỡi ngựa trên đường mòn. Cơ thể của cô ấy vẫn còn dấu vết trong khi ý thức của cô ấy du hành cùng với con ngựa của cô ấy khi con ngựa phi nước đại trở lại nhà kho. Sau đó, cô đã có thể mô tả chính xác những gì đã xảy ra ở nhà kho vì cô đã nhìn thấy nó dù thi thể cô không có ở đó. Những người khác, những người chưa nói chuyện với cô ấy, đã xác nhận tài khoản của cô ấy.

Tôi là một bác sĩ y khoa. Tôi đã đọc nghiên cứu về não bộ và xem xét mọi lời giải thích có thể cho NDE. Điểm mấu chốt là không ai trong số họ giữ được nước. Thậm chí không có một lời giải thích vật lý hợp lý nào cho hiện tượng này.

​Tôi cũng đã nghiên cứu những trải nghiệm về nỗi sợ hãi cái chết, như những vụ tai nạn xe hơi suýt xảy ra. Tôi đưa ra một định nghĩa cụ thể cho NDE. Người đó phải bất tỉnh. Nhưng có một loại hiện tượng khác cũng hấp dẫn tôi: cái mà tôi gọi là trải nghiệm sợ chết.

Đây là những tình huống mà bạn cảm thấy cuộc sống của mình đang gặp nguy hiểm sắp xảy ra. Đó có thể là một vụ tai nạn ô tô suýt xảy ra hoặc một cú ngã bất ngờ. Những người này nhìn chung không trải qua đường hầm và ánh sáng, nhưng họ thường kể lại cuộc đời mình “chớp nhoáng trước mắt”.

Trong khi một số người trải qua NDE kể lại những hồi tưởng về cuộc đời này, chúng phổ biến hơn với những trải nghiệm sợ hãi cái chết. Mọi người thậm chí còn nhớ lại những sự kiện từ thời thơ ấu mà họ không thể nhớ một cách có ý thức nhưng sau này chúng ta có thể xác nhận bằng cách nói chuyện với các thành viên trong gia đình và những người khác.

Nghiên cứu về NDE đã giúp tôi trở thành một bác sĩ ung thư giỏi hơn

Mặc dù tôi đam mê NDE nhưng công việc hàng ngày của tôi vẫn xoay quanh việc giúp đỡ bệnh nhân chống lại bệnh ung thư. Tôi không nói với bệnh nhân về nghiên cứu NDE của mình. Chưa hết, công việc của tôi với NDE đã khiến tôi trở thành một bác sĩ giàu lòng nhân ái và yêu thương hơn.

Tôi có thể giúp bệnh nhân của mình đối mặt với những căn bệnh đe dọa tính mạng bằng lòng can đảm và niềm đam mê ngày càng tăng. Mục tiêu của tôi là giúp họ có nhiều ngày khỏe mạnh hơn trên Trái đất. Nhưng tôi tin chắc rằng nếu và khi họ vượt qua, họ sẽ bình yên.

Theo Insider@insider.com 

Tác giả Kelly Burch

Kelly Burch là một nhà báo tự do có trụ sở tại New Hampshire viết về tài chính, sức khỏe, gia đình, v.v. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trên The Washington Post, The Chicago Tribune, và Forbes, cùng nhiều tờ khác. 

Câu chuyện do bác sĩ Jeffrey Long kể lại theo kinh nghiệm của ông

**NDE(near death experience)

Khờ dại hay khôn ngoan

 Khờ dại là một tỉnh từ dược dùng như chỉ ra việc một người xây nhà trên cát. Được hiểu để nói tới những người đặc biêt luôn câu nệ lề luật một cách vụn vặt không còn nhận ra cái gì là chính yếu trong bậc thang giá trị.

Kết hợp lại những điều trên thì khờ dại không phải là không biết điều mình phải làm, nhưng biết mà đã không làm. Nó diễn tả một cuộc sống thiếu ý thức và chỉ tìm an vị thoải mái cho bản thân mình, đưa đến một thái độ tiêu cực, hờ hững, khô khan, nguội lạnh và quên đi  trong nhiệm vụ của mình. Đến lúc nguy kịch thì lại nhờ vả vào kẻ khác. Nhưng rồi tới lúc người khác không thể làm gì hơn cho mình được, có van nài cũng vô ích .

Khi người ta không biết tự cứu mình, nghĩa là không biết chuẩn bị cho mình điều tối cần thì đến Phật, Chúa cũng bó tay, bởi vì điều đó thuộc quyền tự do con người. Bất ngờ là vì mình đã không sống điều mình phải sống, không có điều mình phải có. Đang khi đó thì ta lại cứ hướng đến những điều phụ thuộc: lo làm những cái không cần làm, lo có những cái không cần có.. Cần có những điều phụ thuộc để phát triển toàn diện đời sống làm người, nhưng nó phải qui hướng và hổ trợ cho một điều chính yếu duy nhất là sự sống đời đời của mỗi người chúng ta.

Còn từ khôn ngoan trong tiếng Hy Lạp là Phronimos. Được diễn đạt nói về người xây nhà trên đá Như vậy, khôn ngoan là vừa biết nhận định chính xác về sự việc, vừa kiên quyết thi hành. Đây không phải chỉ là phán đoán của lý trí nhưng sâu xa hơn còn là sự yêu mến của con tim. Chính vì thiếu tình yêu nên người ta dễ dàng sống chểnh mảng, ươn lười, đánh mất ý thức về biến cố lớn nhất trong cuộc đời mình. Chỉ khi ở trong tình yêu người ta mới biết phải hành động như thế nào và sống ra sao. Tình yêu chính là sức mạnh để thắng vượt sự ươn lười chểnh mảng, và là động lực sáng tạo để biết hành động cách khôn ngoan. Với trái tim yêu thương nồng thắm, người ta mới biết luôn tỉnh thức để đón đợi người yêu của mình.  

Chúng ta hay đặt thành nhiều vấn đề cho cuộc sống, nên phải cứ lo toan và đối đầu không ngừng. Cuộc sống tự nó không phải là một vấn đề, vì bản chất của nó là một ân ban. Điều khó khăn cho chúng ta là ôm đồm và lo lắng quá nhiều, đang khi đó chỉ có “một điều cần nhất mà thôi” . Sự kiện chỉ là sự kiện, và nó chỉ trở nên hữu ích khi ta chấp nhận nó đúng với thực chất. Nỗi khổ chỉ nảy sinh từ việc ta chống cự lại với những sự kiện thực tế, khiến cho tiến trình cuộc sống bị ngăn trở. Phản ứng thế nào khi đứng trước những hoàn cảnh và biến cố mới là vấn đề.

Ta tưởng rằng mình quan trọng mới làm thành vấn đề. Chính cái “Tôi” được lý tưởng hóa nơi bản thân ta mới tạo ra các vấn đề, và từ đó gây ra xung khắc với chính mình, xung đột với người khác. Cho dù theo lẽ tự nhiên, có những vấn đề được đặt ra trước mắt, nhưng chúng không gay gắt như ta tưởng. Chỉ có cái “Tôi” mới làm nặng thêm cho những vấn đề mà đáng lẽ không như ta tưởng.

Những điều nên biết khi bước qua tuổi 50

Khổng Tử nói: “Tứ thập nhi bất hoặc, ngũ thập nhi tri thiên mệnh, lục thập nhi nhĩ thuận” có nghĩa là: bốn mươi tuổi không còn bị những sự vật của thế giới bên ngoài mê hoặc nữa; năm mươi tuổi thì biết rõ ý trời, biết thuận theo tự nhiên mà làm; sáu mươi tuổi thì nghe cái gì cũng thuận tai, không còn chịu ảnh hưởng của ngoại cảnh tác động.

Theo như lời đức Khổng Tử nói thì khi con người bước sang tuổi năm mươi, chính là bước vào những tháng năm “biết Thiên mệnh”, nghĩa là thuận theo tự nhiên mà làm, chuyện gì cũng tùy ý mà làm, không còn toan tính được hay mất nữa, bớt một chút tranh chấp, thêm một chút phóng khoáng.

Ơ vào độ tuổi này chúng ta đã đi qua hơn một nữa đời người rồi với rất nhiều những "hỉ,nộ,ái ố" của thế gian. Đây chính là lúc chúng ta phải nhìn lại quá khứ để có thể tổng kết lại nữa cuộc đời của mình đã như thế nào mà nhìn vào nửa đời sau để sống tốt hơn.

Khi ở độ tuổi 50 mà chúng ta sẽ phải suy nghỉ đến lúc mình già đi vì ai cũng phải đi qua con đường này. Đây là lúc mà chúng ta phải chuẩn bị cho những năm tháng cuối đời. Vấn đề này ai cũng phải đối mặt, không thể tránh né được.

Những câu hỏi mà bạn phải đối mặt ở độ tuổi này là :Bạn muốn sống cuộc sống tuổi già như thế nào?

Muốn sống để nhìn sắc mặt của người khác, hay tự do tự tại muốn sống thế nào thì sống? Câu trả lời chính là ở bạn 

Một số gợi ý đơn giản để bạn có thể suy nghĩ cho bản thân mình. Dù sao mỗi cuộc sống của chúng ta cũng không thể giống nhau. Tuy nhiên bất luận giàu hay nghèo bạn cũng phải thận trọng cho cuộc sống sau này của mình không bị bế tắc.

Bạn bè ở tuổi 50 chắc chắn là bạn phải phân biệt được "ai tôt" và "ai không tốt". Cho nên trong một số quan hệ bạn phải biết chọn lọc và buông bỏ bớt những mối quan hệ không tốt. Có câu nói khá thú vị " không gian của mỗi người rất nhỏ bé , không thể chứa quá nhiều người, thà để trống còn hơn chứa quá nhiều người không tốt"

Chỉ khi bạn biết phân biệt rỏ thiện và ác của lòng người thì mới tránh những chuyện phiền phức cho bản thân ở độ tuổi này.

Môt lời khuyên rất chí lý cho người ở tuổi 50 đó là phải biết dưỡng tâm "tâm tĩnh thì vạn sự an".  Khi chúng ta còn trẻ, luôn tràn đầy nhiệt huyết trong lòng, ai cũng muốn thành tựu được một sự nghiệp riêng. Chính vì suy nghĩ này mà mỗi người đều nổ lực làm việc, chịu cực chịu khổ, không có thời gian để trải nghiệm cái đẹp của cuộc sống. Cho nên khi đến độ tuổi 50 hảy dừng lại để còn có sức khỏe mà vui với cuộc sống. Nên nhớ "trước 50 bạn tìm bệnh sau 50 bệnh tìm bạn". Hảy biết chăm sóc sức khỏe của bạn khi ở độ tuổi này. Bơt những buổi tiệc vô bổ. Một mình thưởng thức cảnh đẹp thiên nhiên là tâm bạn sẽ tỉnh lặng, tâm thái của bạn sẽ trở nên an nhà. bởi vì tỉnh tâm tức là "tu thân" để "kiệm Đức"

Thật ra để dành tiền là khoảng tuổi 30 nhưng không phải vì vậy mà ở độ tuổi 50 bạn không còn phải suy nghĩ để dành tiền cho những năm tháng sau này. Như vậy thì bạn mới có một cuộc sống hưu trí thoải mái. Thời đại văn minh con người càng ngày càng có tuổi thọ cao cho nên phải biết cách chi tiêu để không bị lo âu khi nghỉ hưu. Dù sao đây cũng là khoảng thời gian đẹp của cuộc đời sau này, bởi vì chúng ta không còn phải bương chải, tranh đấu nữa, Nhưng cuộc đời có đẹp là khi áp lực vật chất không quá đè nặng trên vai

Nếu biết cách bạn sẽ biến "đồng tiền trở nên những người hầu trung thành " chớ không phải là các con của bạn

Nói tóm lại con người đến tuổi năm mươi, hảy tránh nghỉ đến chuyện thay đổi công việc, bất luận bây giờ đang ở vị trí nào đi nữa, cũng phải biết thỏa mãn. Nói đơn giản hơn là biết an phận. Ở đây sức khỏe là quan trọng không phải là chức vị. Bởi vì khi bạn được tăng cấp thì công việc phải nhiều hơn , bạn sẽ không có thời giờ để chăm sóc cho sức khỏe của bạn. Nếu hạn chế được những giao tiếp không cần thiết là nên làm. Ai rồi cũng đến ngày già nếu biết chuẩn bị sớm thì không lo gì mà chúng ta không có được một cuộc sống hạnh phúc khi về hưu.

Thiên Lan biên soạn

Luyện tập tâm hồn trong sáng

 

Chúng ta đều hiểu tâm hồn là gì và để có một tâm hồn đẹp hay là tâm hồn trong sáng thì điều đầu tiên chúng ta phải hiểu thật chất của một tâm hồn đẹp là gì và muốn có được một tâm hồn đẹp hay là tâm hồn trong sáng thì chúng ta phải cần những gì.

Tâm hồn của mỗi người đều là độc nhất và đóng vai trò quan trọng trong việc định hình cá tính, hành động và quan điểm của họ. “Tâm hồn” là một khái niệm trừu tượng dùng để chỉ bản chất tinh thần của con người. Nó bao gồm những tình cảm, suy nghĩ, niềm tin, giá trị và quan điểm cá nhân của mỗi người. Tâm hồn không thể nhìn thấy bằng mắt thường nhưng được thể hiện thông qua cách thức suy nghĩ, hành động và cảm xúc của một người. Tâm hồn được xem là một phần quan trọng của con người, nó ảnh hưởng đến cách thức bạn sống và tương tác với thế giới xung quanh

Tâm hồn không thể nhìn thấy được nên chúng ta chỉ có thể thấy tâm hồn thể hiện qua lời nói, hành động và lối sống của một người. Người có một tâm hồn bình yên luôn thể hiện qua cử chỉ nhã nhặn, lời nói dịu dàng và rất ít khi thấy họ nổi giận. Tâm hồn của những bạn này luôn bay cao và họ đều là những người có cuộc sống tốt đẹp( không có nghĩa họ là những người giàu có) 

Để có môt tâm hồn trong sáng bạn phải đi qua quá trỉnh rèn luyện không ngừng nghỉ, đòi hỏi sự quan tâm và chăm sóc của chúng ta. Dưới đây là một số cách để nuôi dưỡng một tâm hồn đẹp đẽ:

1-Thực hiện các hoạt động thư giãn: Tìm cho mình những hoạt động yêu thích và thư -giãn như đọc sách, nghe nhạc, tập yoga 

2- tham gia các hoạt động ngoài trời, v.v.

3-Thực hiện các hoạt động tâm linh: Thực hiện các hoạt động tâm linh như thiền, tụng kinh, hoặc đến các nơi êm ả  như đền chùa, nhà thờ, v.v. 

4-Xây dựng mối quan hệ tích cực: Xây dựng mối quan hệ tích cực với những người xung quanh, gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và các nhóm xã hội khác.

5- Thực hiện các hoạt động tình nguyện: Tham gia các hoạt động tình nguyện, giúp đỡ người khác sẽ mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc và ý nghĩa.

6- Tập trung vào những điều tích cực: Hãy tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và tránh những suy nghĩ tiêu cực, đặc biệt là các suy nghĩ tự ti, bất mãn hay lo lắng.

6- Đặt mục tiêu và phấn đấu để đạt được chúng: Đặt ra những mục tiêu trong cuộc sống và phấn đấu để đạt được chúng sẽ giúp cho tâm hồn của chúng ta được nuôi dưỡng và phát triển.

Trên đây chỉ là những cách đơn giản sẽ giúp cho chúng ta nuôi dưỡng và bảo vệ tâm hồn của mình, giúp cho chúng ta sống một cuộc sống có ý nghĩa hơn. Để có một “Vẻ đẹp tâm hồn” hay “Tâm hồn đẹp” là một khái niệm trừu tượng chỉ sự tinh khiết, trong sáng và lương thiện của tâm hồn của bạn. Nó bao gồm những phẩm chất tích cực như lòng nhân ái, tình cảm, sự hiểu biết, lòng tự trọng và khả năng tha thứ, v.v. Một tâm hồn đẹp có thể dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa, giúp cho người ta luôn tìm thấy niềm vui và sự thỏa mãn trong cuộc sống. Nó cũng giúp cho một người có thể truyền cảm hứng và tình yêu đến với những người xung quanh, và có khả năng giúp đỡ, chia sẻ với người khác một cách tự nhiên và hữu ích. Tuy nhiên, tâm hồn đẹp không phải là điều mà ai cũng có được ngay lập tức. Nó đòi hỏi sự nỗ lực và tập trung của mỗi người để xây dựng và duy trì nó.

Ngoài một tâm hồn đẹp thì tâm hồn trong sáng , chỉ sự tinh khiết và trong sáng của một người. Nó thường được sử dụng để miêu tả một người có những phẩm chất đạo đức cao, không có ý đồ xấu hay hư danh, không bị vấy bẩn bởi sự ganh đua hay tham lam. Một tâm hồn trong sáng thường được kết hợp với những phẩm chất như lòng tự trọng, sự thành thật, lòng dũng cảm và nhân ái. Nó cũng bao gồm sự kính trọng, tôn trọng và sự quan tâm đến người khác, cũng như khả năng tha thứ và chấp nhận những lỗi lầm của chính mình và người khác. Một người có tâm hồn trong sáng thường được xem là một người đáng tin cậy, tốt bụng và có trách nhiệm. Tuy nhiên, cũng như tâm hồn đẹp, tâm hồn trong sáng không phải là điều mà ai cũng có được ngay lập tức, mà đòi hỏi sự nỗ lực và tập trung của mỗi người để xây dựng và duy trì nó.

Khi đã hiểu đầy đủ và phương pháp để bắt đầu luyện tập để có được một "tâm hồn đẹp" hay " tâm hồn trong sáng" thì bạn hảy bắt đầu đi nhé.

Thiên Lan sưu tầm

6 phương cách mới để điều trị trầm cảm mà không cần dùng thuốc

Trầm cảm có cảm giác xám xịt, giống như bạn đang ở dưới một đám mây đen khổng lồ và nặng nề, giống như bạn đang mang theo những vật nặng trên lưng. Nó cũng mang đến những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, về người khác và về tương lai của bạn. Nhà tâm lý học Aaron Beck gọi những suy nghĩ ảm đạm này là "bộ ba nhận thức tiêu cực".

Nếu bạn đang cảm thấy đám mây đen và suy nghĩ theo bộ ba nhận thức, có lẽ bạn không chỉ ủ rũ hay buồn bã. Bạn đang bị trầm cảm và muốn tìm một phương pháp điều trị trầm cảm hiệu quả, thực sự hiệu quả mà không có nhiều tác dụng phụ.

Thuốc đôi khi làm giảm trầm cảm nhưng có nguy cơ gây ra các tác dụng phụ đáng lo ngại như suy nghĩ mơ hồ, cảm giác tê liệt cản trở hạnh phúc, mất hứng thú tình dục và tăng cân. Thuốc điều trị trầm cảm có thể khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi và đen tối hơn khi bạn cố gắng ngừng uống thuốc. Và mặc dù thuốc có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong thời gian ngắn nhưng chúng lại khiến bạn dễ rơi vào các giai đoạn trầm cảm trong tương lai.

Liệu pháp trò chuyện có thể giúp ích và liệu pháp cặp đôi có thể đặc biệt hữu ích nếu các vấn đề trong mối quan hệ đang gây ra trầm cảm. Tập thể dục, giao tiếp xã hội, ánh nắng mặt trời và tình dục có thể giúp bạn thoát khỏi bóng tối, nhưng những tác động này chỉ mang tính tạm thời.

Nếu bạn đã có một bác sĩ trị liệu, bạn có thể yêu cầu họ nghiên cứu việc học những kỹ thuật điều trị trầm cảm sau đây để áp dụng cho bạn. Một số kỹ thuật bạn thậm chí có thể tự làm!

Dưới đây là 6 cách toàn diện mới để điều trị trầm cảm mà không cần dùng thuốc:

1. Sự chuyển dịch năng lượng thùy trước trán

Các kỹ thuật hình ảnh não mới được các nhà nghiên cứu tâm lý học thần kinh sử dụng đã chứng minh rằng não của người bị trầm cảm thể hiện nhiều năng lượng ở thùy trước trán bên phải hơn thùy não trái. Bộ não của người cảm thấy hạnh phúc có nhiều năng lượng ở bên trái hơn bên phải. Dale Petterson, nhà trị liệu quá cố đã phát hiện ra điều này và nảy sinh ý tưởng tuyệt vời đó là " Chúng ta hãy chuyển đổi năng lượng".

Tâm lý học năng lượng sử dụng nguyên tắc năng lượng tuân theo ý định. Nó cũng sử dụng nguyên tắc rằng ý định có thể được phóng đại bằng cách sử dụng thêm năng lượng.

Nhà trị liệu sử dụng một nam châm đặc biệt có các con lăn trên đó có thể chạy dọc theo kinh tuyến chủ đạo, nghĩa là chạy xuống lưng của một người dọc theo cột sống của họ. Trong khi sử dụng nam châm, nhà trị liệu sẽ diễn đạt bằng lời ý định chuyển năng lượng của thân chủ từ thùy trước trán bên phải sang thùy trán trước bên trái. Năng lượng thay đổi và trầm cảm biến mất!

Nghe quá tốt để thành sự thật? Hãy thử hoặc xem quy trình trong video. Nếu bạn cảm thấy tốt hơn trong một thời gian, có thể là vài ngày, và sau đó chứng trầm cảm lại xuất hiện, hãy lặp lại quy trình.

The 3 P's for Lifting Away Depression's Dark Cloud - YouTube

2. Hình dung 3P

Kỹ thuật này dựa trên một giả định mà tôi đã giải thích trong cuốn sách Từ xung đột đến giải quyết: Kỹ năng và chiến lược cho cá nhân, cặp đôi và trị liệu gia đình. Trầm cảm là tình trạng rối loạn quyền lực được gây ra bởi sự tương tác mang tính thống trị-phục tùng với một người quan trọng đối với bạn và/hoặc về một vấn đề quan trọng đối với bạn. Nghĩa là, trầm cảm là sản phẩm phụ của quá trình giải quyết xung đột thắng-thua mà trong đó bạn là người thua cuộc.

Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy quá bất lực, tuyệt vọng và bất lực khi nghĩ ra những ý tưởng giải pháp hiệu quả.

Bạn có thể tự mình thực hiện kỹ thuật này, với sự giúp đỡ của một người bạn hoặc với sự hướng dẫn của nhà trị liệu. Hãy nhắm mắt lại và tự hỏi mình một loạt câu hỏi sau đây. (Nếu bạn tự làm bài tập, hãy đọc to câu hỏi, sau đó nhắm mắt lại và lặp lại cho mỗi câu hỏi tiếp theo.)

Nếu tôi cáu kỉnh hoặc nổi giận với ai đó hoặc điều gì đó, ai đó không phải là tôi, thì đó sẽ là ai hoặc cái gì?

Khi tôi hình dung ra cảnh đó, người đang làm điều gì khiến tôi khó chịu? Tôi phải trả lời thế nào? Tôi thực sự muốn gì?

Khi tôi tiếp tục quan sát khung cảnh, ai trông lớn hơn, người kia hay tôi? Nếu là người khác thì bạn đang chán nản; nếu là bạn, có điều gì đó khác biệt đang diễn ra.

Bạn trông nhỏ hơn bao nhiêu?

Sau đó hít thở sâu vài lần. Với mỗi hơi thở sâu, hãy hình dung bản thân bạn ngày càng lớn hơn cho đến khi bạn cảm thấy mình lớn hơn đáng kể so với người khác.

Bây giờ, từ vị trí to lớn, được trao quyền đó, bạn có thể thấy điều gì mang lại cho bạn ý tưởng về một cách mới để giải quyết vấn đề giữa bạn và người khác?

Khi bạn hình dung ra giải pháp mới, hãy chú ý xem bạn tiếp tục cảm thấy mạnh mẽ hơn và tốt hơn như thế nào! Ngoài ra, nếu giải pháp mới không giúp bạn cảm thấy trưởng thành hơn, hãy thử tạo ra các lựa chọn khác.

3. Điều trị trầm cảm tự do cảm xúc

Rất nhiều bài viết đã viết về EFT (Kỹ thuật tự do cảm xúc), một phương pháp điều trị trầm cảm bằng cách chạm vào giống như châm cứu trừ kim. Hiện nay đã có nghiên cứu đáng kể chứng thực tính hiệu quả của nó. Tìm kiếm trên internet các nghiên cứu về EFT và tìm người thực hành EFT ở địa phương của bạn.

4. Mã cảm xúc

Tiến sĩ Bradley Nelson đã phát minh ra chiến lược mới này để theo dõi những trải nghiệm trước đây trong cuộc đời bạn đã tạo ra khuôn mẫu cho phản ứng cảm xúc quá mức hiện tại, chẳng hạn như cảm giác trầm cảm. Việc điều trị sau đó sẽ vô hiệu hóa những tác động tiêu cực về mặt cảm xúc của sự việc hoặc mối quan hệ đó.

Giống như các phương pháp khác ở trên, việc điều trị trầm cảm bằng Mã cảm xúc có thể sẽ diễn ra trong thời gian ngắn. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn đáng kể sau một buổi tập, mặc dù các buổi tiếp theo có thể hữu ích để củng cố kết quả.

5. Trị liệu bằng nhiều kỹ thuật khác nhau

Có rất nhiều kỹ thuật điều trị mà các nhà trị liệu có thể lựa chọn. Cho dù nhà trị liệu đã được đào tạo thành nhà tâm lý học hay bác sĩ tâm thần, nhân viên xã hội hay cố vấn, họ đều có thể có nhiều chiến lược để giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Liệu pháp chánh niệm và nhận thức là một trong những phương pháp phổ biến nhất, nhưng các kỹ thuật khác cũng có thể có tác dụng.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp tâm lý và hòa giải đều có thể là phương pháp điều trị trầm cảm hiệu quả. Sự khác biệt chính là liệu pháp tâm lý mang lại kết quả lâu dài hơn, có thể vì bạn sẽ vừa học hỏi vừa chữa bệnh. Ngoài ra, liệu pháp tâm lý không có nguy cơ gây ra cho bạn những tác dụng phụ tiêu cực mà thuốc có thể mang lại.

6. Giáo dục hôn nhân hoặc trị liệu cặp đôi

Như tôi đã đề cập ở trên, trầm cảm phát sinh từ những tương tác thống trị-phục tùng (người thắng-kẻ thua), đặc biệt là với những người thân yêu hoặc với sếp hoặc một đồng nghiệp khó tính. Nếu bạn giải quyết những bất đồng bằng cách bỏ cuộc, cuối cùng bạn sẽ cảm thấy chán nản. Thay vào đó, hãy học cách sử dụng các kỹ năng đối thoại hợp tác và giải quyết xung đột khi bạn và đối tác của mình không đồng ý.

Khi cả hai bạn, hoặc thậm chí chỉ một mình bạn, được trao quyền để giải quyết những khác biệt của mình theo cách đôi bên cùng có lợi thay vì dùng đến sự tức giận, đấu tranh, bỏ cuộc hoặc rút lui, thì đám mây trầm cảm đen tối đó rất có thể sẽ tan biến.

Tác giả Tiến sĩ Susan Heitler **là nhà tâm lý học lâm sàng. Cô ấy là một chuyên gia về chủ đề phá bỏ những thói quen xấu và chứng nghiện ngập.

7 lỗi ăn sáng có hại sức khỏe

  

Mặc dù ngày càng có nhiều người nhận ra tầm quan trọng của bữa ăn sáng, nhưng ăn sáng đúng cách vẫn còn là điều xa lạ với không ít.

Hãy tham khảo những sai lầm phổ biến khi ăn sáng dưới đây để không tự "phá hoại" sức khỏe của mình nhé.

1. Dậy sớm và ăn sáng:

 

Rất nhiều người dậy sớm và ăn sáng ngay sau khi thức dậy. Nhưng trên thực tế, ăn sáng quá sớm (khoảng 5, 6 giờ sáng) không những không tốt mà còn có thể tổn thương dạ dày.

Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng, sau một giấc ngủ dài, hầu hết các cơ quan của cơ thể vẫn lưu lại một phần của bữa ăn tối. Cơ quan tiêu hóa vẫn cần thời gian hấp thụ nốt phần ăn đó.

Nếu bạn ăn bữa sáng quá sớm, thức ăn sẽ chất chồng với nhau, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

Nếu thức dậy sớm thì tốt nhất nên uống một cốc nước lọc ấm để kích hoạt lại hệ tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể. Sau đó khoảng 20 đến 30 phút mới nên ăn sáng.

2. Vừa đi vừa ăn

Nhiều người (đặc biệt là dân văn phòng) do buổi sáng không có thời gian nên tranh thủ vừa ăn vừa đi bộ hoặc ăn khi chờ xe buýt...

Thói quen này không có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Chưa nói đến việc ăn khi đi ngoài đường có thể không đảm bảo vệ sinh, rất nguy hiểm cho sức khỏe.

3. Chỉ ăn trái cây

Ăn bữa sáng chỉ bằng trái cây - thói quen này thường gặp ở chị em, đặc biệt là những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, biện pháp này lại không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.

Bởi vì trái cây chứa ít protein và calo nên không thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra năng lượng và duy trì sự trao đổi chất bình thường của cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây như quả hồng vàng, cà chua, chuối... không thích hợp để ăn khi đói.

4. Ăn nhiều thịt

Rất nhiều người nói bữa ăn sáng không ăn thịt sẽ dễ bị đói vì không cung cấp đủ calo. Tuy nhiên các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn nhiều thịt hay nhiều dầu vào bữa sáng. Bởi những loại thức ăn này chứa nhiều protein, và chất béo nên không tốt cho dạ dày.

5. Dùng thực phẩm lạnh vào buổi sáng

Buổi sáng, cơ bắp, thần kinh và mạch máu của cơ thể đang trong trạng thái co lại, nếu bạn ăn thực phẩm lạnh sẽ khiến lưu lượng máu trong cơ thể khó lưu thông.

Có thể ban đầu bạn chỉ thấy khó chịu ở đường tiêu hóa nhưng lâu dài bạn sẽ phải đối diện với chứng táo bón, da trở nên xấu hơn hoặc thậm chí có đờm ở cổ họng. Vấn đề này tuy nhỏ nhưng làm tổn thương khá lớn đến sức đề kháng của cơ thể.

Vì vậy, khi bạn ăn sáng nên tránh ăn trái cây đông lạnh, nước rau ép lạnh, cà phê đá hay sữa đá... Thay vào đó nên thưởng thức một tô cháo nóng, bánh mỳ, ngũ cốc nóng, sữa nóng.

6. Sử dụng thức ăn thừa

Nhiều người nghĩ rằng tận dụng lại đồ ăn từ tối hôm trước cho bữa sáng để tránh lãng phí, lại thuận tiện. Nhưng ý tưởng này là một sai lầm lớn!

Các chuyên gia chỉ ra rằng thức ăn không giữ lại giá trị dinh dưỡng toàn vẹn sau thời gian dài lưu trữ. Thậm chí sau một đêm, thức ăn có thể sản sinh ra nitric có hại cho sức khỏe con người.

7. Món ăn nhẹ cho bữa ăn sáng

Đồ ăn nhẹ mà nhiều người chọn cho bữa sáng phần lớn là các thực phẩm khô trong khi đó cơ thể buổi sáng đang trong trạng thái mất nước. Nếu sử dụng đồ ăn khô cho bữa sáng thì sẽ không có lợi cho tiêu hóa và hấp thu.

Hơn nữa, những đồ ăn này có thể cung cấp năng lượng ngay lập tức nhưng chỉ được trong một thời gian ngắn và sẽ khiến bạn cảm thấy đói hơn vào buổi trưa.

Ăn sáng với các loại thực phẩm khô dễ dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cũng như sự suy giảm về thể chất, tạo điều kiện cho các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.