Tâm trí của bạn có đang gặp nguy hiểm không?

Sức khỏe tinh thần của chúng ta cũng quý giá như sức khỏe thể chất, tuy nhiên nó thường có thể gặp rủi ro mà chúng ta không hề nhận ra. Một thành viên của một cộng đồng trực tuyến đã đăng một câu hỏi khiến nhiều người đồng tình. Anh ấy hỏi: “Một số điều có thể hủy hoại sức khỏe tâm thần là gì?” Câu hỏi này đã khơi dậy rất nhiều cuộc trò chuyện phong phú, trong đó người dùng chia sẻ những thói quen không lành mạnh và hậu quả của chúng. Trong bài viết này câu hỏi đặt ra đó là :Tâm trí của bạn có đang gặp nguy hiểm không? 17 thói quen sẽ dần dần hủy hoại sức khỏe tinh thần của bạn

1. Nỗi ám ảnh về mục tiêu

Khi bạn liên kết giá trị bản thân với một mục tiêu duy nhất, bạn sẽ trở nên rất dễ bị tổn thương trước sự rối loạn cảm xúc khi thất bại. Một người trên mạng cho biết: “khi bạn đặt toàn bộ ý thức về giá trị và lòng tự trọng của bạn vào một mục tiêu, hoạt động hoặc kỹ năng cụ thể; và chứng kiến toàn bộ cuộc đời mình sụp đổ khi điều đó không thành công.”

2. Bỏ bê cảm xúc

Bạn đã bỏ bê sự phát triển cảm xúc khi còn nhỏ. Đặc biệt là trong bảy năm đầu đời, rất dễ xảy ra ở thời hiện đại khi cha mẹ đều phải bận rộn công việc. Tuổi thơ của bạn được nuôi dưỡng trong một ngôi nhà có nồng độ cortisol cao bởi cả hai cha mẹ dễ phản ứng/bùng nổ về mặt cảm xúc.”

3. Truyền thông xã hội hiện nay

Phương tiện truyền thông xã hội là độc hại. Một bạn đã viết “Sức khỏe tinh thần của tôi được cải thiện đáng kể khi tôi xóa tài khoản mạng xã hội của mình. Đang trong cơn trầm cảm đen tối và nhìn thấy bạn bè tận hưởng những khoảng thời gian hạnh phúc khi không có tôi chỉ càng củng cố thêm suy nghĩ “họ sẽ hạnh phúc hơn khi không có tôi”. Cho đến một ngày, tôi nhận ra mọi người chỉ đăng những bài tưởng tượng/bản giả, và nó hầu như không phải là đời thực.

4. Ứng dụng hẹn hò trên mạng

Ứng dụng hẹn hò có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự tự tin của bạn. Một người dùng ứng dụng này cho biết, “việc bị từ chối và bị ám ảnh hết lần này đến lần khác có thể khiến bạn suy sụp niềm tin khá nặng. Tôi thậm chí còn có một vài lần thành công phần nào với chúng. Ứng dụng này vẫn gây thiệt hại cho lòng tự tin của tôi.”

5. Thiếu tiếp xúc với thiên nhiên

Có người đã nói: “Không khí trong lành, cây cối, tiếng chim hót và ánh sáng mặt trời quan trọng hơn bạn nghĩ, chưa kể việc thiếu tiếng ồn do con người tạo ra. Tiếp xúc với thiên nhiên làm giảm hormone căng thẳng và giảm suy ngẫm. Nếu bạn sống ở khu vực đô thị hóa và không thể dành vài giờ ở công viên mỗi tuần, hãy trồng thêm một vài cây trồng trong nhà và mở rèm khi mặt trời mọc.”

6. Suy ngẫm về những sai lầm trong quá khứ

Sống trong sự hối tiếc là có tính hủy diệt. Có bạn viết: “Hối tiếc về những sai lầm trong quá khứ đã ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của tôi. Tôi cũng đang cố gắng không kể cho từng người có vẻ đồng cảm về trải nghiệm  sh** của tôi.”

Một bạn khác nói thêm: “Như người ta nói, không có gì phải trả đắt hơn một cuộc sống đầy hối tiếc. Đến một lúc nào đó, chúng ta phải tha thứ cho bản thân và hướng về phía trước. Phần còn lại của cuộc đời chúng ta có thể là quãng đời đẹp nhất của chúng ta.”

7. Duy trì những mối quan hệ độc hại

Có bạn lại viết, “Những mối quan hệ độc hại cần phải chấm dứt, tất cả sức mạnh và tình yêu dành cho những người thoát ra khỏi nó, bất kể nó có thể diễn ra dưới hình thức nào. Bạn sẽ chữa lành vết thương bằng một số điều tốt đẹp, tự mình nỗ lực và hiểu được động lực. Nó giúp hiểu lý do tại sao và cách họ làm điều đó và cố gắng không bị choáng ngợp khi cố gắng tìm hiểu lý do. Nhưng suy cho cùng, họ là người độc hại mà bạn nên rời bỏ, làm hòa với những gì đã xảy ra với mình và chữa lành vết thương cho bản thân, thậm chí tha thứ cho chính mình ”.

8. Trở thành người làm hài lòng mọi người

Có người đã nói: “Những người làm hài lòng mọi người đấu tranh để thiết lập những ranh giới lành mạnh. Điều này có nghĩa là bạn có thể để người khác chà đạp mình, khiến bản thân cảm thấy bị đánh giá thấp và không được đánh giá cao.”

Một người khác nói, “Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ gặp ai có xu hướng này mà lại có sức khỏe tâm thần ổn định. Nhưng đúng vậy, việc nhận thức và chứng kiến mọi người lợi dụng mình sẽ khiến hố sâu hơn

9. Có một công việc độc hại

Tương tự như những mối quan hệ độc hại, một nơi làm việc độc hại cũng gây bất lợi. Một người dùng viết: “Tôi đã từng làm một vài công việc tồi tệ và chúng khiến bạn suy sụp về mặt tinh thần. Tôi sẽ dành toàn bộ thời gian của mình để lo sợ việc quay trở lại.”

Không ai xứng đáng có một mối quan hệ độc hại

10. Lạm dụng tình cảm

Lạm dụng tình cảm là một căn bệnh thầm lặng; hầu hết nạn nhân thậm chí không biết họ là nạn nhân. Có người nói: “Trước đây tôi đã từng bị ngược đãi về thể chất và tinh thần. Và đúng vậy, lạm dụng tình cảm còn tồi tệ hơn rất nhiều đối với một số người. Nó chỉ gắn bó với bạn. Ít nhất thì nỗi đau về thể xác cũng biến mất.”

11. Luôn so sánh với người khác

“So sánh là kẻ trộm niềm vui. “Có người đã nói: “Liên tục so sánh bản thân với người khác có thể gây tổn hại đến sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu bạn tin rằng mọi người khác đang làm tốt hơn, trông đẹp hơn hoặc sống tốt hơn thì bạn rất dễ cảm thấy thiếu thốn.”

12. Thói quen ăn uống kém dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để duy trì sức khỏe tổng thể. Có người nói: “Có một số nghiên cứu cho thấy các vấn đề về sức khỏe tâm thần thường do chế độ ăn uống gây ra. Điều này có ý nghĩa - não của bạn là một cơ quan và nó cần các loại vitamin, lượng đường, hormone, macro, v.v. thích hợp để hoạt động bình thường.

13. Mơ mộng những chuyện không thích hợp

Việc mơ mộng không thích ứng vượt xa trạng thái xuất thần thông thường mà tất cả chúng ta đều trải qua. Nó liên quan đến những giấc mơ sống động trở nên không thể kiểm soát được. Nó giống như một lối thoát khỏi thực tế và cực kỳ nguy hiểm đối với sức khỏe tâm thần.

Có người đã nói: “Sẽ trở nên có hại khi bạn bắt đầu so sánh thế giới tưởng tượng của mình với cuộc sống thực và cố gắng mong đợi cuộc sống thực của bạn giống hệt thế giới tưởng tượng của bạn”.

14. Thiếu tài chính

Một người dùng cho biết: “Bất cứ khi nào tôi bắt đầu suy nghỉ về vấn đề tài chính sẽ khiến sức khỏe tâm thần của tôi tăng lên nhanh chóng”.

Một người khác nói: “Hiện tại tôi đang chìm đắm trong nợ tín dụng (chỉ cố gắng sống sót và thanh toán các hóa đơn), và điều đó thực sự khiến tôi thức giấc vào ban đêm”.

15. Không tập thể dục

Có người nói: “Tôi thích coi việc tập thể dục giống như một trong những nhiệm vụ hàng ngày mà bạn có trong trò chơi trực tuyến nhiều người chơi, nhưng nó la một trò chơi thôi mà khó đến mức bạn có thể kho tìm thấy một nhiệm vụ thú vị thường đáp ứng cùng một mục đích.”

16. Ở trong nhà quá lâu

Một người dùng viết: “Ở trong nhà quá lâu thật kinh khủng. Thậm chí chỉ cần ra ngoài đủ lâu để đi bộ một đoạn ngắn hoặc lái xe đến cửa hàng cũng tốt hơn rất nhiều so với việc nhốt mình trong nhà cả ngày. Khoảnh khắc bạn không còn bận tâm đến những thứ khiến mình chú ý, bạn sẽ cảm thấy giống như bị nhốt trong lồng nếu đã lâu không ra ngoài ”.

17. Chất lượng giấc ngủ kém

Một nhà trị liệu cho biết: “Chất lượng giấc ngủ kém có tính dự đoán cao về (và có liên quan đến) sức khỏe tâm thần kém. Thật không thể tin được những gì chỉ cần áp dụng vệ sinh giấc ngủ tốt có thể mang lại cho một người. (Không ngủ đủ giấc cũng có hại không kém.)”

Được đăng trên web Health Means Wealth

Thiên Lan phỏng dịch