Trong các môn thể thao đi bộ là môn tôi thích nhất. Tôi cũng không muốn khoe thành tích đi bộ của mình nhưng tôi đi bộ rất siêu giỏi. Cách đây không lâu khi tôi sống trong một nơi có khung cảnh và rất đẹp đó là Gig Habor ở tiểu bang WA. Khu này đồi có núi có và những con suối nhỏ trong khu nhà tôi nên ngày nào tôi cũng dành khoảng hai tiếng để đi bộ. Cho dù có đến mùa đông khi trời trơ nên lạnh hơn và hay có những cơn mưa phùn tôi cũng vần không bỏ đi bộ một ngày nào.
Sau này khi nghe các chuyên gia dinh dưỡng và bản thân tôi cũng có thêm kiến thức thì trong các môn thể dục đi bộ vẫn là môn tập tốt nhất về thể chất cũng như tinh thần. Đi bộ là một lựa chọn lý tưởng về mặt hoạt động thể chất , nó không đòi hỏi kỷ năng chuyên môn. Khi sinh ra ai cũng có thể đi bộ
Trong một bài báo về sức khỏe họ đã nêu lên những lợi ích thể chất của việc đi bộ như sau:
Cải thiện sức khỏe và chức năng tim mạch của bạn
Tăng khả năng hit thở của bạn
Cải thiện huyết áp
Kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Tăng sự trao đổi chất của bạn
Duy trì cân nặng của bạn
Giảm nguy cơ hoặc viêm xương khớp
Duy trì khả năng di chuyển
Các chuyên gia về y tế và nhân sinh của Hoa Kỳ có khuyến nghị nên tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải từ 150 đến 300 phút mỗi tuần, do đó, 30 phút đi bộ nhanh trong 5 ngày một tuần sẽ giúp bạn đạt được những lợi ích nêu trên.
Ngoài ra nêu bạn muốn đi bộ để giảm cân thì hảy mang một vài trọng lượng trong áo, quần sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng.
Sau đây là những lợi ích về tinh thần của việc đi bộ nều bạn chọn đi bộ ngoài trời nơi có nhiều cây xanh :
Tiến sĩ Mark A. Slabaugh, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình y học thể thao tại Trung tâm Y tế Mercy ở Baltimore, Maryland, cho biết: “Đi dạo bên ngoài, hòa mình vào thiên nhiên và rời khỏi nơi cũ cho phép bạn giảm bớt áp lực, hiểu chuyện gì đang xảy ra và tái tập trung”.
Còn về tôn giáo thì theo kinh nghiệm của tôi, tôi cho rằng đi bộ là một cách để luyện tập thiền định theo phương pháp mindfulness. Tôi cố gắng quan sát những gì xảy ra xung quanh mình, nhận thức được cảm xúc và ý nghĩ của mình, và không để cho những phiền não hay lo lắng chi phối tâm trí của mình. Đi bộ giúp bạn tập trung vào suy nghĩ của mình để tìm thấy điều gí là quan trọng cho bạn.
Thật ra tôi là người chuyên đi bộ nên tôi cũng hay chọn một nơi ở có nhiều cây xanh và không có nhiều tiếng ồn của xe cộ. Bởi vì tôi hiểu được lợi ích tuyệt vời khi hòa mình vào thiên nhiên để có thể nhận đựoc ánh nắng mặt trời và không khí trong lành mỗi ngày. Tôi tin rằng nếu bạn là một nhà thơ hay nhà văn thì khi đi bộ cũng có thể giúp đầu óc tỉnh táo và nâng cao khả năng sáng tạo của bạn..
Khi bạn bắt đầu thói quen đi bộ, có thể bạn sẽ thấy rằng mình thích nó đến mức bạn sẽ tăng cường đi bộ thời gian đi bộ của bạn. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khẳn định rằng "khi bạn thường xuyên đi bộ sẽ làm bạn nghỉ nhiều đến thức ăn tốt cho sức khỏe , bạn sẽ bắt đầu chú ý đến các bữa ăn của bạn nhiều hơn .Bạn sẽ có động lực hơn, sức khỏe tinh thần tốt hơn, đưa ra quyết định về thực phẩm tốt hơn và đưa ra những lựa chọn tích cực để duy trì thói quen đi bộ của mình.
Đó là những lý do tại sao tôi yêu thích đi bộ và cho rằng đó là một hoạt động thể chất lý tưởng cho mọi người. Bạn không cần phải tốn tiền mua thẻ vào các phòng tâp thể dục. Tôi hy vọng bạn cũng sẽ thử đi bộ và cảm nhận được những lợi ích tuyệt vời của nó.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét