Bệnh chán đời

 Bệnh chán đời là một tình trạng tâm lý thường gặp ở nhiều người, đặc biệt là trong thời đại hiện đại, căng thẳng và nhiều áp lực. Bệnh chán đời có thể gây ra nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe, hạnh phúc và hiệu quả công việc của người bệnh. Tuy nhiên, bệnh chán đời không phải là một bệnh không thể chữa được. Có nhiều cách để giúp người bệnh vượt qua tình trạng này, tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ của bệnh. Dưới đây là một số phương pháp tự chữa trị bệnh chán đời nhẹ mà bạn có thể áp dụng:

- Uống thuốc bổ sung vitamin và axit amin: Theo một nghiên cứu của bác sĩ Priscilla S. thuộc Đại học y khoa UCLA, việc bổ sung các loại vitamin B và một số axit amin có thể cải thiện tâm trạng và giảm bớt cảm giác buồn rầu, lo lắng ở người bệnh chán đời. Bạn có thể uống một liều từ 1000 đến 3000 miligam chất L-tyrosine vào buổi sáng khi chưa ăn gì, sau đó uống thêm một viên vitamin B-complex, đặc biệt là B6, để giúp cơ thể phân hóa các axit amin. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp này.

- Tập thể dục nhẹ: Tập thể dục là một cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức khỏe và tạo cảm giác vui vẻ cho người bệnh chán đời. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ sản sinh ra các chất endorphin, serotonin và dopamine, là những chất gây nghiện tự nhiên, có tác dụng làm dịu cơn đau và tăng cường hạnh phúc. Bạn có thể chọn một hoạt động thể chất phù hợp với sở thích và khả năng của mình, như chạy bộ, bơi lội, yoga, khiêu vũ... Chỉ cần tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trong tâm trạng của mình.

- Nhìn nhận và đối diện với nguyên nhân gây ra bệnh chán đời: Một trong những nguyên nhân khiến người bệnh chán đời là họ không biết hoặc không muốn đối diện với những vấn đề gây ra cảm giác này. Họ có xu hướng trốn tránh, phủ nhận hoặc tự an ủi mình rằng mọi chuyện sẽ qua đi. Tuy nhiên, điều này chỉ làm cho bệnh chán đời trầm trọng hơn. Bạn nên dùng đầu óc để phân tích xem bạn buồn chán vì điều gì? Đó là do công việc, gia đình, bạn bè hay bản thân bạn? Bạn có thể giải quyết vấn đề đó như thế nào? Bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người thân thiết, những chuyên gia tâm lý hoặc những nguồn thông tin đáng tin cậy. Bạn nên nhớ rằng, không có vấn đề nào là không thể giải quyết được, chỉ cần bạn có ý chí và hành động.

Ngoài ra các bác sĩ tâm lý đã làm nhiều thí nghiệm và đưa ra một số phương pháp có hiệu qủa tốt như sau:

- Làm một việc gì có vẻ hăng hái một chút: Theo bác sĩ tâm lý Jonathan S., khi buồn chán, tuyệt vọng, bạn nên làm những việc có tính cách chủ động, hăng hái như: đi thăm một người bạn, đi bộ vòng quanh hay đạp xe đạp ra đường phố, đánh cờ, đọc một cuốn sách. Nhớ đừng xem truyền hình, đây không phải là một hành động tích cực.

- Làm một việc mình thích: Bác sĩ Eugene W. thuộc Đại học Oklahoma khuyên nên làm một trong những việc mình thích như đọc chuyện chưởng, chơi game, vẽ một bức tranh, hát karaoke... Nếu lúc đó bạn chẳng thấy ham thích gì cả, cứ tìm đại một việc mình và làm với sự chú tâm lúc đầu. Sau đó, bạn sẽ tìm lại được sự thích thú.

- Chia sẻ cảm giác buồn chán bằng cách tâm sự với người nào đó.

- Khóc cho vơi cơn buồn. Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh kết qủa của phương pháp này. Bất kể bạn là đàn bà hay đàn ông, hay khóc hoặc chưa từng biết khóc, phương pháp này sẽ giúp bạn trút bớt nỗi u uất trong lòng. Khi nín khóc, đôi lúc bạn lại thấy buồn cười với chính mình.

Theo Psychology today