làm gi khi buồn

 Cuộc sống là những chuỗi ngày buồn vui lẫn lộn. Nỗi buồn cũng thường không giống nhau mà đôi khi cũng không tên cứ thể như là " hôm nay trời nhẹ lên cao, tôi buồn không hiểu vì sao tôi buồn" .

Vậy để giải tỏa nỗi buồn một cách có thể là tốt nhất đó là ngồi im và chiêm nghiệm về nỗi buồn và hỏi lòng vì sao mình buồn vậy?. Thế giới vẫn đang không ngừng chuyển động ...

Có nhiều người đã tìm một nơi nào đó để đi, một bãi biển, một giòng sông hay một nơi thoàng đãng để chiêm nghiệm nỗi buồn đang xâm chiếm. Không khí trong lành sẽ làm bạn tỉnh táo, bầu trời rộng lớn sẽ làm bạn cảm thấy mình bé lại, và nỗi buồn theo đó tự nhiên cũng có vẻ nhỏ dần và tan biến đi. Nhưng dù nhỏ hay lớn , thì nỗi buồn sẽ vẫn ở đó, và khi bạn trở về nhà thì nỗi buồn vẫn còn đó. 

Vầy thì khi buồn nên làm gì? có nhiều người đã tăng cân vì họ cho rằng ăn để giải sầu?. Bạn có biết rằng khi buồn người ta thường suy nghĩ rất nhiều, bộ não sẽ tiêu hao năng lượng gấp bội so với bình thường. Nên việc bạn ăn uống cũng sẽ đem lại sự thoải mái tạm thời, vì bộ não được tiếp thêm năng lượng. Nhưng khi no, bạn sẽ lại thấy những con chuồn chuồn cánh mỏng đang bay vòng vòng trước mặt, và chúng cũng thích ăn cùng với bạn và ở lại lâu hơn với bạn. Lúc ấy, chúng ta sẽ có một lũ chuồn chuồn béo phì, và một thân thể nặng nề.

Khi buồn có nên nằm ngủ không? Cũng tốt, nhưng chưa phải là tốt nhất. Như đã phân tích ở trên, khi bộ não suy nghĩ nhiều tới mức mệt lử, nó sẽ khiến bạn lăn ra ngủ. Ngủ cũng có lợi ích riêng của nó. Khi ngủ bộ não sẽ sắp xếp lại thông tin, và biết đâu khi tỉnh dậy bạn sẽ tìm ra một ý nghĩa tích cực của chuyện mới xảy ra. Nhưng cũng có thể bạn sẽ ngủ li bì và càng buồn thêm (nhiều chú chuồn chuồn cũng thích ngủ lắm).

Nên nói chuyện với ai đó khi buồn chăng?. Nếu có những người bạn tốt, việc chia sẻ nỗi buồn với họ thật cũng thật tuyệt vời. Đôi khi nỗi buồn tan biến khi bạn nhận được lời động viên từ một ai đó đặc biệt. Nhưng họ đâu thể theo sát mãi cả cuộc đời và ngắm những chú chuồn cùng với bạn được? Chuồn chuồn của ai, người đó phải tự xử lý thôi.

Đọc sách ư? Cũng tốt. Việc đọc tiểu thuyết, đọc sách cũng rất bổ ích, ngoài việc gia tăng vốn từ, nó còn giúp bạn đắm mình vào một thế giới khác, một thế giới không có thật, nhưng đó cũng chỉ là nơi trú ẩn tạm thời mà thôi. Ngoài ra, cũng có những cuốn sách chia sẻ mẹo hay giúp bạn quẳng gánh buồn đi và vui sống nhưng cũng cần phải có thời gian để luyện tập. 

Vậy khi buồn nên làm gì là tốt nhất? Bản chất của nỗi buồn là một dạng cảm xúc, nguyên nhân phổ biến khiến nó xuất hiện là đã có điều gì đó không mong muốn xảy ra, những chú chuồn chuồn bay tới báo tin rằng một kỳ vọng nào đó của bạn đã không đạt được, và bạn đã phản ứng, bạn thất vọng, bạn buồn. Khi buồn, bạn có thể đi đâu đó, ăn gì đó, nói chuyện với ai đó, xem phim, nghe nhạc, đọc sách gì đó v.v… Song tất cả đều có điểm chung là hướng ra bên ngoài, còn nỗi buồn chính là trong tâm của bạn mà? Những cách ấy chỉ giúp bạn quên đi tạm thời hoặc đè nén nỗi buồn vào sâu bên hơn trong mà thôi, đó là lý do chúng chưa phải là tốt nhất.

Vậy điều tốt nhất mà các thiền sư hay áp dụng đó là nguyên tắc ba bước: Ngồi im, cảm nhận, và chờ đợi:

Bước 1 – Ngồi im. theo giáo lý nhà Phật "Gieo nhân nào, sẽ gặt quả đó". Nhân không tốt, thì làm sao có quả đẹp? Khi đang buồn chán, mọi hành động bạn cố gắng làm thường sẽ mang những năng lượng tiêu cực, cho nên sẽ khó mà có được quả tích cực trong tương lai. Còn khi bạn ngồi im, bạn sẽ không tạo ra thêm quả xấu nào nữa. Hơn nữa, việc ngồi im, nhắm mắt, hít thở sẽ giúp bạn dần dần đi vào thế giới bên trong để cảm nhận được nỗi buồn, cảm nhận được điều gì đang thực sự diễn ra bên trong khiến bạn khó chịu, cảm nhận được nguyên nhân sâu xa, gốc rễ của nỗi buồn và dần dần, bạn sẽ bình tâm trở lại.

Bước 2. Cảm nhận. nỗi buồn thường  rất khó cảm nhận, nó rất trừu tượng. Khi nhắm mắt lại, thường bạn chỉ thấy những suy nghĩ, những ký ức, những hình ảnh khiến mình bị buồn thôi, chứ gần như bạn không quan sát được bản thân nỗi buồn. Song có một mẹo nhỏ thú vị giúp bạn cảm nhận được nỗi buồn. Nếu để ý, bạn sẽ thấy bất cứ cảm xúc nào của chúng ta cũng thường kèm theo một trạng thái cơ thể tương ứng, đặc biệt là trên gương mặt. Khi vui, mặt người ta tươi tắn, các cơ căng đầy còn khi buồn thì ngược lại, mặt méo xệch, các cơ giãn ra, thả lỏng, không có sức sống. Do đó, thay vì tập trung vào các hình ảnh, ký ức khiến bạn buồn, hãy để ý những cảm giác xuất hiện trên gương mặt bạn.

Bước 3. Chờ đợi. khi các cảm giác bắt đầu tăng lên như một cảm giác ngứa trên mặt,  rân rân như như có nguồn điện, tôi tin rằng 99.99% nó chỉ là do bạn tưởng tượng, hoặc là cảm giác gì đó vô hại mà thôi, đừng làm gì cả, hãy chờ đợi, chờ đợi,và chờ đợi, và bạn sẽ thấy được điều kỳ diệu.  Đó là các cảm giác đến rồi đi, cơn ngứa xuất hiện, bạn không làm gì cả, nó sẽ biến mất. Mọi cảm giác đều có tính chất như vậy, xuất hiện, biến mất,. Cho đến thời điểm, khi bạn kiên trì đủ lâu… nỗi buồn cũng tự nhiên biến mất dạng! Tại sao đây lại là câu trả lời  tốt nhất? Bởi vì làm như vậy, bạn đang tự mình hóa giải nỗi buồn, bạn đang tập luyện sự bình tâm trước những cảm giác mà cơn buồn đó đem lại, rồi sau này mỗi khi nghĩ lại nỗi buồn đó, bạn cảm giác nhẹ nhõm, hoàn toàn khác so với những cách thông thường. 

Thật khó để giải thích những trải nghiệm trên bằng lời, bạn buộc phải thực hành, hãy kiếm một chỗ yên tĩnh, ngồi im và quan sát các cảm giác trên gương mặt, hãy cứ kiên trì, rồi bạn sẽ quan sát được khả năng “tự chữa lành” và “tự hết buồn”. Đây là sự kỳ diệu của tâm trí! Nỗi buồn giống như một ngọn lửa đang cháy trong tâm vậy, nếu bạn chỉ đi tìm những thú vui tạm thời bên ngoài thỉ cũng giống như đem thêm củi ném vào. Nhưng nếu bạn ngồi im quan sát và phân tích nó thì cho dù đống lửa đó sẽ cứ cháy, nhưng chúng sẽ tự dần lụi tàn khi từng thanh củi cháy hết.

Thiên Lan