11 điều người thông minh thấy thư giãn nhưng người bình thường lại không chịu nổi

11 điều người thông minh thấy thư giãn nhưng người bình thường lại không chịu nổi.Họ là những người rất giỏi trong việc điều hướng căng thẳng kéo dài và sự hỗn loạn hằng ngày.

Việc thông minh và sở hữu năng lực trí tuệ cao thường được mô tả như một điều “hoàn hảo”, với nhiều lợi ích cá nhân và xã hội mà người bình thường khó có được. Tuy nhiên, theo các chuyên gia như cố vấn tâm lý Samuel Kohlenberg, điều đó không hề dễ dàng như người ta vẫn nghĩ. Người thông minh thường bị đặt dưới những tiêu chuẩn phi thực tế, dễ gặp các vấn đề về sức khỏe tinh thần hơn so với người khác, và hay tự gây áp lực cho bản thân bằng thái độ cầu toàn, phán xét — khiến cuộc sống thêm căng thẳng không cần thiết.

Dù vậy, có một số thói quen và sở thích khá phổ biến trong đời sống của người thông minh — phần lớn nhờ vào tính kỷ luật cao — giúp họ cân bằng lại những áp lực đó và nâng cao chất lượng đời sống tinh thần, thể chất và xã hội. Nhiều điều mà người thông minh cảm thấy thư giãn nhưng người bình thường lại không chịu nổi đóng vai trò quan trọng trong việc này: giúp họ xả stress, có không gian để tự quan sát nội tâm, và học cách đối diện với nỗi lo âu gia tăng đi kèm với trí tuệ cao.

1. Ở một mình

Đối với nhiều người thông minh, thời gian ở một mình là cách sử dụng thời gian tích cực. Một nghiên cứu đăng trên Journal of Personality cho thấy sự cô tịch là yếu tố quan trọng giúp gia tăng tự nhận thức và cải thiện tâm trạng.

Dù là đọc sách, theo đuổi sở thích cá nhân hay đơn giản là ngồi yên trong im lặng, người thông minh thường thích ở một mình nếu họ không tham gia vào những mối quan hệ xã hội thật sự sâu sắc và có ý nghĩa. Trong khi người bình thường thường né tránh sự cô đơn hoặc dùng màn hình và giải trí vô thức để trốn tránh việc nhìn lại bản thân, người thông minh lại trân trọng khoảng thời gian một mình để suy ngẫm và phản tỉnh.

2. Sự im lặng

Im lặng là một trong những điều người thông minh thấy thư giãn nhưng người khác không hẳn yêu thích. Nó tạo ra không gian cần thiết cho việc tự phản tỉnh và điều hòa cảm xúc, đồng thời phản ánh khả năng tự ổn định tâm lý mà không cần dựa vào các hình thức giải trí gây xao nhãng. Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy việc suy nghĩ trong im lặng còn giúp tăng khả năng sáng tạo và đổi mới trong môi trường làm việc nhóm. Vì vậy, khi người thông minh chủ động tạo ra sự tĩnh lặng trong lịch trình bận rộn của mình, đó không chỉ là thư giãn mà còn là cách rèn luyện tư duy phản biện và điều tiết cảm xúc.

3. Những cuốn sách dài

Theo Scientific American, việc đọc những cuốn sách dài và tiểu thuyết văn học giúp người thông minh rèn luyện các kỹ năng quan trọng như điều hòa cảm xúc, tự quan sát và thấu cảm. Họ đọc không chỉ để thư giãn mà còn vì những lợi ích cảm xúc và nhận thức lâu dài. Ngay cả những cuốn sách phức tạp, sâu sắc và tốn nhiều thời gian cũng là điều họ yêu thích — trong khi người bình thường thường khó kiên nhẫn với chúng.

4. Trò chơi phức tạp, tốn thời gian

Các trò chơi trí tuệ, câu đố hoặc board game phức tạp là những điều người thông minh thấy thư giãn nhưng nhiều người khác không chịu nổi. Theo International Journal of Game-Based Learning, những người thường xuyên chơi board game có xu hướng sở hữu chỉ số IQ cao hơn. Những trò chơi này giúp cải thiện khả năng suy luận, giải quyết xung đột, giải quyết vấn đề và rèn luyện sự đồng cảm trong điều kiện áp lực — vừa thư giãn vừa kích thích trí não.

5. Nhạc cổ điển

Nhạc cổ điển và nhạc không lời giúp người thông minh giảm căng thẳng, lo âu và đồng thời cải thiện khả năng tập trung, chú ý và tâm trạng tích cực. Đây là một trong những cách đơn giản nhất để họ thư giãn, ngay cả khi lịch trình dày đặc và đầy trách nhiệm.

6. Sắp xếp, tổ chức

Dù sự bừa bộn có thể kích thích sáng tạo trong một số không gian, như nghiên cứu của Psychological Science chỉ ra, việc sắp xếp ở những lĩnh vực khác trong cuộc sống lại mang đến cảm giác thư giãn cho người thông minh. Lập kế hoạch, dọn dẹp không gian sống hay tổ chức thời gian giúp họ giải phóng tâm trí và đối phó tốt hơn với áp lực tinh thần.

7. Viết nhật ký

Theo Journal of Individual Differences, trí thông minh có liên hệ mật thiết với tính tò mò — điều khiến viết nhật ký trở thành thói quen phổ biến của người thông minh. Viết giúp họ giải quyết vấn đề cá nhân, nhìn lại hành vi, theo dõi kế hoạch và giải tỏa cảm xúc. Nghiên cứu từ Đại học Michigan State cho thấy viết biểu đạt còn giúp não bộ giải phóng tài nguyên nhận thức để tập trung vào các nhiệm vụ khác.

8. Học hỏi từ người khác

Người thông minh thường thấy thư giãn khi lắng nghe, quan sát và học hỏi từ người khác. Họ đủ tự tin để hiểu rằng việc sai lầm hay cần giúp đỡ không phải là yếu kém, mà là cơ hội để trưởng thành.

9. Nhờ giúp đỡ

Những người thông minh thường mang vai trò “người giỏi nhất” hoặc “người lắng nghe” trong nhóm bạn, nên việc được nhờ vả ngược lại mang đến cảm giác nhẹ nhõm. Theo Management Science, nhờ giúp đỡ không chỉ phổ biến ở người thông minh mà còn giúp họ được nhìn nhận là tự tin và có năng lực hơn.

10. Sự buồn chán

Trong khi người bình thường thường tìm cách lấp đầy sự buồn chán bằng giải trí và mạng xã hội, người thông minh lại xem đó là khoảng không gian quý giá để suy ngẫm, thiền định và xử lý cảm xúc. Nghiên cứu trên Behavioral Sciences cho thấy việc “cai” mạng xã hội trong hai tuần có thể cải thiện rõ rệt chất lượng sống, sức khỏe tinh thần và thể chất.

11. Tranh luận

Tranh luận là một hình thức thư giãn trí tuệ đối với người thông minh. Dù trong công việc, mối quan hệ cá nhân hay trên không gian mạng, những cuộc trao đổi này mang lại sự kích thích trí não mà họ cần. Nghiên cứu trên Journal of Personality and Social Psychology cho thấy những người tìm kiếm kích thích trí tuệ từ sớm thường có IQ cao hơn khi trưởng thành.

Tác giả của bài viết này là Zayda Slabbekoorn, là cây bút chuyên trách, tốt nghiệp cử nhân Quan hệ xã hội & Chính sách và Nghiên cứu giới, chuyên viết về tâm lý học, các mối quan hệ, tự hoàn thiện bản thân và những câu chuyện đời sống con người.