Bạn biết đấy với lối sống hiện nay mặc dù chúng ta đã tiến lên rất nhiều về khoa học, kỷ thuật, sử lý được rất nhiều căn bệnh hiểm nghèo , nhưng nhìn chung con người hiện nay, nhất là giới trẻ luôn bị một căn bệnh thời đại đó là bệnh "trầm cảm". Nếu bạn bè hoặc người thân của bạn luôn cảm thấy buồn, chán nản cuộc sống và không muốn giao tiếp với ai thì bài viết này với một số cách bạn có thể hỗ trợ cho họ:
1-Hãy là một người biết lắng nghe
Tạo một không gian an toàn và không phán xét để họ bày tỏ cảm xúc của mình. Hãy cho họ biết rằng bạn ở đó để lắng nghe và thấu hiểu mà không cố gắng điều chỉnh hoặc giảm thiểu cảm xúc của họ.
2-Thể hiện sự đồng cảm và xác thực cảm xúc của họ
Thừa nhận cảm xúc của họ và cho họ biết rằng cảm thấy buồn, chán nản cũng không sao. Tránh loại bỏ hoặc hạ thấp kinh nghiệm của họ. Đôi khi, chỉ cần biết rằng ai đó hiểu có thể mang lại sự thoải mái.
3-Hiến tặng thời gian cho sự hiện diện của bạn
Hãy hiện diện về mặt thể chất và tinh thần cho họ. Dành thời gian cùng nhau tham gia vào các hoạt động mà họ yêu thích hoặc đơn giản là ở đó như một nguồn hỗ trợ. Sự hiện diện của bạn có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể.
4-Khuyến khích sự giúp đỡ của chuyên gia
Nếu nỗi buồn của họ kéo dài hoặc ngày càng trầm trọng hơn, bạn có thể khuyến khích họ tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý. Đề nghị họ xem xét liên hệ với nhà trị liệu hoặc cố vấn, những người có thể cung cấp hỗ trợ và hướng dẫn.
5-Giúp họ tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội
Khuyến khích họ kết nối với bạn bè, gia đình hoặc các nhóm hỗ trợ, những người có thể hiểu và liên quan đến trải nghiệm của họ. Kết nối xã hội có thể mang lại cảm giác thân thuộc.
-
6-Hỗ trợ các công việc thực tế
Đưa ra sự hỗ trợ thiết thực đối với các công việc hàng ngày mà họ có thể cảm thấy quá tải khi họ cảm thấy buồn. Đó có thể là giúp làm việc nhà, chạy việc vặt hoặc đi cùng họ đến các cuộc hẹn nếu cần.
7-Khuyến khích tự chăm sóc
Khuyến khích họ ưu tiên các hoạt động chăm sóc bản thân nhằm nâng cao sức khỏe của họ. Điều này có thể bao gồm tham gia tập thể dục, thực hành các kỹ thuật thư giãn, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc.
8-Tránh phán xét và áp lực
Hãy nhớ kiên nhẫn và thông cảm. Quá trình chữa bệnh của mọi người là khác nhau và họ có thể cần thời gian và không gian để điều hướng cảm xúc của mình. Tránh gây áp lực buộc họ phải "thoát khỏi" nỗi buồn hoặc thể hiện một khuôn mặt vui vẻ.
9-Duy trì kết nối
Kiểm tra họ thường xuyên và cho họ biết rằng bạn quan tâm. Một tin nhắn hoặc cuộc gọi điện thoại đơn giản để thể hiện rằng bạn đang nghĩ đến họ có thể mang lại sự an ủi và nhắc nhở họ rằng họ không đơn độc.
10-Khuyến khích họ đọc các thông tin về căn bệnh của họ
Cung cấp cho họ thông tin về các nguồn hỗ trợ sức khỏe tâm thần, đường dây trợ giúp hoặc trang web cung cấp hỗ trợ. Khuyến khích họ khám phá những thông tin này khi họ đã sẵn sàng.
Kết luận
Điều quan trọng cần nhớ là mặc dù bạn có thể hỗ trợ nhưng bạn không có trách nhiệm "sửa chữa" nỗi buồn của họ. Khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, vì các chuyên gia được đào tạo có thể cung cấp sự hỗ trợ và hướng dẫn phù hợp. Bạn là bờ vai cho họ mượn trong lúc họ đang bị "trầm cảm ". Bởi vì bạn là chỗ dựa cho họ nên bạn phải là một người phải có năng lực này, nếu không thì chỉ khiến họ thêm u sầu nặng nề hơn.
Theo spychology today
Thiên Lan phỏng dịch
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét