Một cách sống có chủ ý hơn

 

Cuộc sống của chúng ta thường trải qua một cách vội vã, gần như là tự động, trôi dạt từ một làn sóng bận rộn mất tập trung sang một làn sóng khác, trôi dạt trong một biển khủng hoảng và thôi thúc. 

Luôn có tiếng ồn và các nhiệm vụ cần phải nhanh chóng hoàn tất, rất nhiều tin nhắn và yêu cầu, đòi hỏi sự chú ý của chúng ta, băt ta phải làm việc đa nhiệm và  tâm trí rải rác khắp nơi. Bản chất của thế giới là hỗn loạn, nhưng nếu chúng ta có thể tìm thấy cho mình một cách làm việc  có chủ ý hơn trong thế giới hỗn loạn thì sao?

Tôi sẽ chia sẻ một số cách mà tôi đã cố gắng thực hiện để di chuyển có chủ ý hơn - Những phương thức này thừong thì không gì mới đối với tôi hay bạn. Chỉ là chúng ta luôn quay lại nhiều lần với phương cách này vì tôi biết rằng chúng rất hữu ích .

Đặt ý định khi bắt đầu một ngày.

Khi bạn bắt đầu ngày mới, hoặc bất kỳ hoạt động có ý nghĩa nào, hãy tự kiểm tra và hỏi ý định chính của bạn trong ngày hoặc hoạt động đó là gì.

Bạn có muốn có mặt nhiều hơn trong giây phút hiện tại? Bạn có muốn hoàn thành nhiệm vụ của bạn ? Bạn có muốn từ bi với những người thân yêu của bạn? Bạn có muốn chấp nhận tập luyện với sự khó chịu và không cần phài tìm đến thoải mái? đây là những câu hỏi bạn nên đặt ra cho bạn khi bắt đầu một ngày mới và nên chỉ dừng lại trong 3 ý định mà bạn cho là quan trọng để giải quyết trong ngày.

khi bạn đã chọn được ba nhiệm vụ quan trọng mà bạn cần giải quyết trong ngày thì hảy gác các việc khác lại và chỉ tập trung vào 3 việc mà bạn chọn cho ngày hôm đó. Như thế bạn sẽ có cảm giác khi thực hiện chúng và những thời gian còn lại trong ngày, bạn sẽ tạo nên một không gian cho những gì mà bạn cho là có ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. 

Một công việc tại một thời điểm.

Nếu bạn sẽ viết, hãy đóng tất cả các màn hình khác và chỉ viết. Bạn sẻ tập trung để viết và khi tập trung vào một công việc một cách hoàn toàn như thể công việc này như thể đó là một hành động cuối cùng của bạn trên thế giới này. Bạn sẻ cảm nhận được sự thích thú khi hoàn thành chúng.

 

Bất kỳ các sinh hoạt nào cũng như đang thiền định .

Điều này thực sự giống như trên, mỗi hành động là một cơ hội để được hoàn thành  trong sự tập trung tuyệt đối. Tất cả mọi thứ chúng ta làm đều rất quan trọng như hơi thở , trong sự hiện diện, trong ý thức sâu sắc. Bạn hảy coi mỗi hành động là thiêng liêng, và thực hành chúng như thế.

Tạo thêm không gian.

Thay vì lấp đầy mỗi phút trong ngày như là một khoảng trống, sẽ như thế nào khi có một chút thời gian nghỉ ngơi, yên tĩnh và suy tư? Xu hướng của tôi (giống như nhiều người) là khi hoàn thành một nhiệm vụ và sau đó ngay lập tức khởi động kế tiếp. Khi không có gì để làm, tôi sẽ lấy điện thoại hoặc máy tính của mình và tìm thứ gì đó để đọc, để tìm hiểu, để đáp ứng - một cái gì đó hữu ích. Nhưng thật ra một không gian yên tỉnh cũng hữu ích.. Tạm dừng, và hít thở một hơi. Suy nghĩ về các hoạt động đã diễn ra. Di chuyển có chủ ý trong không gian đó, không nên vội vã đi qua nó.

Hãy im lặng nhiều hơn. 

Những ngày của chúng ta luôn tràn ngập tiếng ồn - nói chuyện, nhắn tin, hòa mình vào thế giới trực tuyến. Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta cố tình tạo ra một hoặc hai không gian mỗi ngày để im lặng? Điều đó có thể trông giống như một vài buổi thiền, đi dạo trong thiên nhiên, cho ta một thời gian để uống trà và không gì khác ngoài trà, hoặc chỉ dừng lại để ngắm hoàng hôn (không có chụp ảnh). Sự im lặng là chữa lành tâm hồn.

Tạo một thùng chứa cho tin nhắn và sự hỗn loạn khác.

Chúng ta cần trả lời email và tin nhắn, đọc tin tức và bắt kịp mọi thứ. Nhưng sự hỗn loạn này không phải là toàn bộ cuộc sống của chúng ta. Tạo một thùng chứa cho mỗi hoạt động này: dành 30 phút để trả lời tất cả các email của bạn, 30 phút nữa cho các tin nhắn (có thể 2-3 lần một ngày), v.v. Trong mỗi container, không làm gì ngoài hoạt động đó. Khi bạn thực hiện xong, hãy rời khỏi hoạt động đó cho đến khi bạn cần quay lại với nó một cách có chủ ý.

Đơn giản hóa bằng cách hạn chế hoặc cấm đoán. 

Chúng ta không cần phải luôn ăn  mọi món chiên hay bánh quy của Pháp, hay xem các video trên Youtube. Chúng ta có thể chọn những gì chúng ta muốn trong cuộc sống một cách có chủ ý và những gì chúng ta không muốn (hoặc muốn ít hơn), sau đó đặt giới hạn hoặc cấm hẳn đi. Ví dụ, bạn có thể giới hạn ăn bánh ngọt trong một lần mỗi tuần không? Hay một tháng không uống rượu? Hay chỉ xem video Youtube trong khoảng 1 hay 2 giờ mỗi tối? Những loại giới hạn này giúp chúng ta đơn giản hóa cuộc sống một cách cân nhắc hơn.

Hãy lắng nghe những gì cuộc sống đang kêu gọi bạn làm.

Khi chúng ta ngồi im lặng, cố tình di chuyển vào những không gian mà chúng ta đã tạo ra,  kiểm tra với ý định của chính mình, chúng ta có thể lắng nghe. Lắng nghe cuộc sống, lời gọi của Thượng đế, vũ trụ, bất cứ điều gì bạn muốn lắng nghe và xem những gì đang  kêu gọi bạn làm. Có lẽ nó chỉ là trái tim của riêng bạn. Nhưng bạn có thể được gọi, và nếu bạn lắng nghe, bạn sẽ nghe thấy nó.tuy bạn không phải là hoàn hảo trong mọi công việc nhưng khi bạn thực hành cuộc sống hàng ngày của bạn với những phương thức trên , cuộc sống của bạn sẽ tươi đẹp hơn..