Cô đơn trong cuộc sống hiện đại

Trong thế giới hiện đại, nơi công nghệ và kỹ thuật tiên tiến là phần không thể thiếu của đời sống hàng ngày, cảm giác cô đơn có thể trở nên phổ biến hơn. Dù có thể kết nối với hàng triệu người chỉ qua một cú nhấp chuột, sự kết nối ấy thường thiếu đi sự ấm áp và gần gũi thực sự. Cô đơn không chỉ là thiếu vắng người khác, mà còn là thiếu vắng sự hiểu biết và chia sẻ sâu sắc giữa con người. Điều này khiến ta cảm thấy lạc lõng dù đang ở giữa đám đông hay bên cạnh người thân.

Trong xã hội, từ trên chuyến xe lữa đến phi trường hay quán cà phê, mọi người thường mải mê vào iPhone mà quên mất thế giới xung quanh. Đôi khi, ngay cả khi xảy ra tai nạn, họ cũng không để ý. Trong gia đình, việc liên lạc giữa vợ chồng, cha mẹ và con cái đôi khi chỉ qua những tin nhắn, làm tăng khoảng cách giữa họ. Đặc biệt, khi con cái trưởng thành mà không có mối liên kết sâu đậm với cha mẹ.

Julianne Holt-Lunstad, giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh tại Đại học Brigham Young, cho biết: “Mọi người vẫn có thể cảm thấy cô đơn khi ở cạnh những người khác, và bạn có thể bị cô lập nhưng không cảm thấy cô đơn”.

Cô đơn đề cập đến cảm giác đau khổ khi mà bạn có những ham muốn kết nối xã hội không phù hợp với thực tế của bạn. Ai đó có thể có một người bạn tâm giao thân thiết nhưng vẫn cảm thấy thiếu kết nối xã hội. Một số người khác có thể tương tác với mọi người cả ngày nhưng lại khao khát được trò chuyện sâu sắc.

Cô đơn là một trải nghiệm cá nhân, không phải là một trải nghiệm khách quan. Người ngoài không thể chẩn đoán một người là cô đơn; chỉ người đó mới có thể thừa nhận sự cô đơn của mình.

Holt-Lunstad cho biết, cũng giống như đói hay khát, sự cô đơn là một tín hiệu sinh học thúc đẩy mọi người cần phải thỏa mãn nhu cầu tương tác xã hội. Chúng ta cũng cần phân biệt giữa sự cô đơn thoáng qua - một khoảng thời gian đau lòng đến rồi đi - và sự cô đơn kinh niên.

Theo một bài đánh giá năm 2021 về các nghiên cứu về sự cô đơn có từ năm 1945, trải nghiệm về sự cô đơn được chia thành ba loại: xã hội, cảm xúc và hiện sinh. Cô đơn về mặt xã hội là thiếu kết nối xã hội với những người bạn biết và yêu thương. Nếu bạn đang đau buồn vì mất đi một người nào đó, bạn đang trải qua sự cô đơn về mặt cảm xúc. Những người cảm thấy xa cách người khác do cái chết, ly hôn, hoặc sự suy giảm về thể chất hoặc tinh thần được cho là phải chịu đựng nỗi cô đơn cảm xúc.

Một yếu tố nữa góp phần làm “dịch bệnh cô đơn” phổ biến và trầm trọng hơn là mạng xã hội. Nó định hình kỳ vọng của chúng ta về các mối quan hệ. Theo một nghiên cứu gần đây, những người trẻ dành nhiều thời gian hơn trên mạng xã hội như một phương tiện để duy trì các mối quan hệ lại cảm thấy cô đơn hơn những người có động cơ sử dụng mạng xã hội khác.

Các yếu tố xã hội, sức khỏe và kinh tế cũng khiến con người dễ cô đơn hơn. Theo Chỉ số Hạnh phúc và Sức khỏe Quốc gia Gallup, những người trẻ tuổi dưới 30 và những người thu nhập ít hơn 24.000 USD mỗi năm cho biết mức độ cô đơn cao hơn so với những người lớn tuổi và giàu có hơn. Một nghiên cứu khác cho biết 71% người lớn tuổi đã cảm thấy cô đơn trong suốt cuộc đời của họ. Nhóm nghiên cứu đã hỏi những người tham gia cách họ giải quyết nỗi cô đơn trong quá khứ. Câu trả lời có thể đơn giản chỉ là đến nhà thờ hoặc quán rượu. Cho nên nếu bạn cảm thấy mình đang thiếu một cộng đồng, việc tham gia câu lạc bộ sẽ không khiến bạn thỏa mãn

Giải pháp để giảm bớt cô đơn

1-Hiểu và nhận diện cô đơn:

Hiểu được nguyên nhân dẫn đến sự cô đơn có thể giúp các cá nhân và xã hội giải quyết nó một cách hiệu quả. Mỗi khía cạnh của sự cô đơn và sự kết nối đòi hỏi những giải pháp khác nhau.

2-Xây dựng các mối quan hệ ý nghĩa:

Thay vì chỉ tăng cường số lượng mối quan hệ, hãy tập trung vào chất lượng của chúng. Làm sâu sắc thêm các mối quan hệ hiện có và tìm kiếm sự kết nối với những người có chung giá trị và sở thích.

3-Tham gia các cộng đồng:

Tìm kiếm và tham gia vào các cộng đồng có liên quan đến bản thân như cộng đồng tôn giáo, nhóm sở thích hoặc các tổ chức từ thiện có thể giúp tạo ra cảm giác thuộc về và kết nối.

4-Kết nối với địa điểm và hoạt động:

Hình thành mối quan hệ chặt chẽ với các địa điểm như quê hương hoặc các hoạt động yêu thích như âm nhạc, nghệ thuật cũng có thể hạn chế sự cô đơn.

5-Kiên nhẫn và bền bỉ:

Giải quyết cô đơn là một quá trình lâu dài và đòi hỏi sự cống hiến và kiên trì. Giống như chăm sóc một khu vườn, cần gieo hạt và chăm sóc cho nhiều loại kết nối khác nhau để đạt được sự hòa hợp xã hội.

Kết luận:

Cảm giác cô đơn trong cuộc sống hiện đại là một vấn đề phức tạp và đa chiều. Để giải quyết nó, cần có sự hiểu biết sâu sắc về nguyên nhân và tìm kiếm các mối quan hệ ý nghĩa, cũng như dành thời gian để chăm sóc bản thân và cộng đồng xung quanh. Chỉ khi đó, chúng ta mới có thể cảm thấy kết nối hơn với thế giới và với chính mình. Cũng giống như đói hay khát, sự cô đơn là một tín hiệu sinh học thôi thúc con người thỏa mãn nhu cầu giao tiếp xã hội.

Giải quyết bất kỳ hình thức cô đơn nào cũng không phải là nỗ lực chỉ trong một sớm một chiều. Các mối quan hệ thuộc mọi loại đều đòi hỏi sự cống hiến và kiên trì để nở hoa. Hãy coi hành trình hướng tới sự hòa hợp xã hội của bạn như chăm sóc một khu vườn, gieo hạt giống cho nhiều loại kết nối khác nhau, chúng ta mới có thể “chữa trị” được bệnh cô đơn. Để giải quyết cảm giác này, việc tìm kiếm mối quan hệ có ý nghĩa, sâu sắc và dành thời gian để hiểu và chăm sóc bản thân có thể giúp ta cảm thấy kết nối hơn với thế giới và bản thân mình.