Tìm kiếm sự thỏa mãn thật sự: Tại sao bạn cần bắt đầu với "ai"
Sự thỏa mãn bắt đầu từ những người xung quanh bạn, chứ không phải từ việc bạn làm gì hoặc tại sao bạn làm điều đó. Những mối quan hệ tốt là yếu tố dự đoán mạnh nhất về hạnh phúc và sức khỏe. Hãy chọn một cách sáng suốt. Đầu tư vào các mối quan hệ nâng đỡ bạn và tránh xa những người làm tiêu hao năng lượng của bạn.
Bạn đã bao giờ thấy mình trong một cuộc họp, vây quanh bởi mọi người nhưng lại cảm thấy năng lượng bị hút cạn, tự hỏi tại sao điều đó lại khó chịu đến vậy?
Vấn đề không nằm ở công việc. Sứ mệnh vẫn quan trọng. Nhưng có gì đó không ổn – như thể từng chút năng lượng bị hút cạn ra khỏi bạn. Không phải là bạn đang làm gì. Cũng không phải là lý do bạn làm. Mà là bạn đang làm điều đó cùng với ai.
Có thể bạn đã nghe về cuốn sách Start with Why của Simon Sinek. Dù bạn có đọc hay chưa, ý tưởng đó rất đơn giản: biết "tại sao" của mình – mục đích của mình – là điều quan trọng để đạt được thành công và thỏa mãn. Và ông ấy không sai. Nhưng, trước khi tìm thấy lý do của mình, bạn cần bắt đầu với ai. Những người xung quanh bạn có thể thúc đẩy bạn tiến lên hoặc kéo bạn lùi lại. Họ có thể tiếp thêm năng lượng cho mục đích của bạn hoặc làm tiêu hao bạn cho đến khi chẳng còn gì.
Gần đây tôi gặp Natasha, người hiểu rất rõ cảm giác này. Cô ấy có một công việc mơ ước tại một tổ chức nổi tiếng, làm việc trong các dự án thay đổi thế giới. Nhưng mỗi ngày, Natasha về nhà kiệt sức – không phải vì công việc mà là vì con người. Đội của cô ấy đầy những người với cái tôi lớn, độc hại, và thậm chí những dự án truyền cảm hứng nhất cũng biến thành cái hố cảm xúc. Cô ấy cần một sự thay đổi.
Vậy là Natasha đã liều lĩnh. Cô rời công ty và gia nhập một startup nhỏ, có sứ mệnh rõ ràng. Lần này, đội ngũ khác biệt – họ quan tâm đến nhau, hỗ trợ nhau và thật sự muốn tạo ra sự khác biệt. Công việc vẫn thử thách, nhưng Natasha lại cảm thấy sống động. Những người xung quanh nâng đỡ cô, truyền cảm hứng và nhắc nhở cô về mục đích của mình.
Mọi thứ thay đổi – không phải vì cái gì hay lý do tại sao, mà là vì ai.
Chúng ta thường đánh giá thấp mức độ thỏa mãn đến từ những người xung quanh mình. Nhưng khoa học thì không. Nghiên cứu Phát triển Người lớn của Harvard – một trong những nghiên cứu dài hạn nhất về hạnh phúc – phát hiện ra rằng các mối quan hệ tốt là yếu tố dự đoán mạnh nhất về sức khỏe và hạnh phúc, hơn cả sự giàu có hay danh tiếng.
Các mối quan hệ mạnh mẽ giúp giảm căng thẳng, giảm viêm và bảo vệ khỏi bệnh tim. Mặt khác, cô đơn có thể gây hại tương đương với việc hút 15 điếu thuốc mỗi ngày.
Một nghiên cứu gần đây của Diễn đàn Kinh tế Thế giới cũng cho thấy rằng ngay cả những tương tác xã hội nhỏ, như trò chuyện với nhân viên pha cà phê, cũng tăng cường tâm trạng và cảm giác khỏe mạnh. Một khi nhu cầu cơ bản của chúng ta được đáp ứng, chính chất lượng các mối quan hệ quyết định hạnh phúc – chứ không phải chức danh công việc hay số dư tài khoản.
Nếu bạn đang cảm thấy bực bội, kiệt sức, hoặc thiếu cảm hứng, có lẽ đã đến lúc bắt đầu với ai. Dưới đây là cách:
1. Vẽ Sơ Đồ Vòng Tròn Nội Tâm
Bước đầu tiên không phải là về nhiệm vụ hay động lực của bạn. Đó là về ai bạn đang cho vào vòng tròn nội tâm của mình. Hãy cố ý. Viết ra năm người quan trọng nhất trong cuộc sống mà bạn dành nhiều thời gian nhất. Với mỗi người, hãy tự hỏi:
Họ có ủng hộ và tiếp thêm năng lượng cho bạn không? Họ có cùng giá trị với bạn và thúc đẩy bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình không? Họ có mang lại niềm vui cho bạn, ngay cả trong những khoảnh khắc khó khăn nhất không?
Vòng tròn nội tâm của bạn nên bao gồm những người nâng đỡ bạn, chứ không phải làm bạn nặng nề hơn. Khi bắt đầu với ai, bạn xây dựng một nền tảng làm cho mọi thử thách trở nên dễ dàng hơn. Sự thỏa mãn không bắt đầu với một kế hoạch hoàn hảo. Nó bắt đầu với ai phù hợp.
2. Đầu Tư Khôn Ngoan
Khi bạn đã xác định được vòng tròn nội tâm, hãy đầu tư vào những mối quan hệ đó. Sự thỏa mãn là về những người bạn cùng trải qua cuộc sống, vì vậy hãy ưu tiên chăm sóc những kết nối này. Đặt một "khoản đầu tư vào ai" hàng tuần – một điều cụ thể bạn làm để củng cố một mối quan hệ. Đó có thể là gọi điện cho một người bạn, gửi một lời nhắn chân thành, hoặc lên kế hoạch cho một buổi gặp gỡ trực tiếp. Các mối quan hệ phát triển nhờ sự kiên định. Hãy biến việc đầu tư vào những người của bạn trở nên thường xuyên như bất kỳ cuộc họp công việc nào.
Ngược lại, nếu có ai đó đang làm tiêu hao năng lượng của bạn, hãy sử dụng chiến lược "tạo khoảng cách một cách tế nhị". Điều này không có nghĩa là cắt đứt một cách đột ngột (trừ khi cần thiết) mà là thiết lập ranh giới. Giới hạn các tương tác. Bảo vệ năng lượng của bạn.
Càng đầu tư vào ai đúng đắn, cuộc sống của bạn càng trở nên hài lòng hơn. Năng lượng của bạn phát triển khi bạn cho nó đến những người đáp lại.
3. Mở Rộng Với Mục Đích
Nếu vòng tròn hiện tại của bạn chưa đủ – hoặc bạn cần mở rộng hỗ trợ – hãy chủ động. Tìm kiếm những người có thể thúc đẩy bạn, chia sẻ giá trị của bạn, và thách thức bạn phát triển. Điều này có thể có nghĩa là tham gia vào một cộng đồng phù hợp với sở thích của bạn, tham dự các sự kiện, hoặc tiếp cận với ai đó bạn ngưỡng mộ. Hãy vây quanh mình với ai phù hợp – những người mang lại giá trị cho cuộc sống của bạn.
Những người phù hợp tạo nên sự khác biệt. Và bạn càng chủ động tìm kiếm họ, bạn càng tiến gần hơn đến sự thỏa mãn thực sự.
Hãy Hình Dung Điều Này
Hãy tưởng tượng bắt đầu một ngày đầy hứng khởi – không phải vì công việc mà vì ai bạn đang cùng làm việc. Hoặc, như bạn tôi Julian nói: "Chẳng quan trọng nếu bạn đang cứu thế giới, khi bạn làm điều đó cùng với những kẻ đáng ghét." Anh ấy đã nói đúng.
Bắt đầu với ai, và xem cách mọi thứ khác sẽ tự động được sắp xếp. Những người phù hợp khiến cho hành trình trở nên xứng đáng – và điều đó thay đổi tất cả.
Tác giả Eric Solomon Ph.D.
Bài viết bằng nguyên văn tiếng Anh của tác giả đã được đăng trên tạp chí Psychology today
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét