7 Phương Pháp Trị Liệu Phi Truyền Thống Giúp Bạn Cảm Thấy Tràn Đầy Sức Sống

Sức khỏe tâm thần của bạn sẽ được lợi từ những phương pháp trị liệu phi truyền thống này.

Chúng ta đang sống trong một thế giới mà những bất tiện nhỏ nhất có thể khiến người ta lo lắng và thậm chí cảm thấy hoảng sợ. Có ai đó nói điều gì khiến bạn tổn thương?

Đã đến lúc bạn tìm đến nhà trị liệu, người có thể khiến bạn càng cảm thấy tệ hơn khi bạn bắt đầu bàn về những vấn đề của mình — nhấn mạnh chúng hơn. Trị liệu có vai trò của nó, đặc biệt nếu bạn cần ai đó giúp bạn thót khỏi vụng lầy suy nghĩ quá nhiều bằng một góc nhìn khách quan. Tuy nhiên, vẫn có những phương pháp trị liệu phi truyền thống để bạn thử nghiệm.

Dưới đây là bảy phương pháp trị liệu phi truyền thống giúp bạn cảm thấy tràn đầy sức sống:

1-Có những cuộc trò chuyện khó khăn

Hầu hết chúng ta đã quen tránh xung đột đến mức chúng ta bỏ qua những cuộc trò chuyện cần thiết với người khác. Tuy nhiên, những cuộc đối thoại phức tạp, công khai và trung thực thường là chìa khóa giải quyết vấn đề.

Giao tiếp kém dẫn đến bức bối và hiểu lầm. Hãy can đảm nói những điều khó khăn với những người cần nghe chúng và bạn sẽ cảm nhận sự giải tỏa dần lên.

2-Thay đổi sự phản ứng bằng sáng tạo

Phản ứng là để cho các yếu tố bên ngoài dẫn dắt hành vi của bạn. Ai đó khiến bạn tức giận, và bạn nổi điên. Ai đó bỏ rơi bạn, và bạn chìm trong đau khổ suốt nhiều tuần.

Thay vì phản ứng, hãy sáng tạo — đó là bản chất con người. Hãy tạo ra điều gì đó từ tình huống của bạn thay vì để nó nhấn chìm bạn.

Tham gia các hoạt động sáng tạo như vẽ, viết lách hoặc âm nhạc giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tự tin.

3-Từng bước đối diện với nỗi sợ

Thường thì nếu chúng ta cảm thấy chán nản mà không rõ lý do, đó là dấu hiệu cho thấy nỗi sợ đang kiểm soát cuộc sống của chúng ta. Đừng để điều này tiếp tục. Hãy xác định nỗi sợ của bạn và hỏi: "Bước nhỏ nào tôi có thể thực hiện hôm nay để tự tin hơn trong lĩnh vực này?"

Hãy làm điều đó, dù chỉ là một hành động đơn giản. Thực hành liên tục sẽ giúp giảm bớt nỗi sợ hãi.

5-Ngừng lo lắng

Nhiều người tin rằng lo lắng giúp họ an toàn. Nhưng thực tế, nó chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Thay vì lo lắng về những điều không thể kiểm soát, hãy tập trung vào những gì bạn có thể thay đổi.

Hãy lựa chọn sự biết ơn, tham gia một sở thích mới hoặc sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc. Đó là cách để thoát khỏi đau khổ.

6-Trải nghiệm những cuộc phiêu lưu mạo hiểm

Không phải là hành động liều lĩnh, mà là tham gia vào những hoạt động có rủi ro được cân nhắc kỹ lưỡng. Làm thế nào để chúng ta cảm thấy sống động nếu chưa từng nếm trải thử thách?

Hãy sẵn sàng chấp nhận những rủi ro có tính toán. Hãy đi du lịch, leo núi, thử sức với một dự án mới. Những cuộc phiêu lưu này sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn.

6-Làm những điều bạn trì hoãn

Mỗi người đều có một việc nào đó mà họ biết mình cần làm nhưng cứ trì hoãn. Đó có thể là dọn dẹp căn bếp lộn xộn hoặc đăng ký một khóa học mới. Dù là gì, hãy thực hiện nó ngay hôm nay.

Hoàn thành những điều này không chỉ mang lại sự nhẹ nhõm mà còn giúp bạn tự tin hơn vào khả năng của chính mình.

7-Trở thành một người cố vấn

Cảm giác buồn bã hay chán nản thường xuất phát từ suy nghĩ rằng mọi chuyện đang xảy ra với mình. Nhưng nếu bạn thay đổi góc nhìn, rằng mọi thứ xảy ra là do chính bạn tạo ra, bạn sẽ thấy mình có nhiều quyền kiểm soát hơn.

Đừng chìm đắm trong sự tự thương hại. Hãy giúp đỡ người khác. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy giúp ai đó bình tĩnh. Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy làm cho người khác cảm thấy được quan tâm.

Tất cả đều phụ thuộc vào nơi bạn đặt sự chú ý của mình. Những người lãnh đạo không mãi tự ám ảnh về bản thân — họ dẫn dắt người khác.

Tác giả Alex Mathers 

Tiểu sử tác giả:

là một nhà văn và huấn luyện viên giúp bạn xây dựng thương hiệu cá nhân kiếm tiền bằng kiến ​​thức và kỹ năng của mình trong khi vẫn giữ được sự kiên cường về mặt tinh thần. Ông là tác giả của bản tin Mastery Den, giúp mọi người tăng gấp ba năng suất.