Cảm thấy choáng ngợp

Cảm giác choáng ngợp xảy ra khi chúng ta có quá nhiều trách nhiệm phải làm hoặc quá nhiều chủ đề phải giải quyết và không đủ thời gian. Thật dễ dàng để gộp mọi thứ lại với nhau. Thông thường, chúng ta nhảy từ những chi tiết cụ thể cần chú ý sang những điều chung chung. Chúng ta bắt đầu cường điệu và kịch tính. Những điều nhỏ nhặt trở nên kinh hoàng và gần như không thể thực hiện được. Chúng ta cảm thấy như mình đang ở trong nồi áp suất.

Cái giá chúng ta phải trả là gì? Chúng ta mất đi góc nhìn. Thật khó để tận hưởng hành trình hoặc khoảnh khắc hiện tại khi phải suy nghĩ về tất cả những việc cần làm trong tương lai. Chúng ta mất đi hiệu quả. Và vì tâm trí chúng ta đang chạy đua, chúng ta không thể nghe thấy những gì người khác đang nói và mất đi sự kết nối cá nhân.

Và cảm xúc nào thúc đẩy cảm giác choáng ngợp? Sợ hãi. Và cảm xúc nào thoát khỏi chúng ta? Bình yên. …Và Làm thế nào để NGỪNG cảm giác choáng ngợp để giành thế chủ động trước cảm giác choáng ngợp, bạn phải di chuyển năng lượng sợ hãi ra khỏi cơ thể bằng cách run rẩy, lắc lư, run rẩy và run rẩy mạnh mẽ. Hãy nghĩ đến một chú chó ở phòng khám thú y hoặc một người đang phát biểu trước 5000 người. Mặc dù nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng bạn sẽ lấy lại được sự bình tĩnh và sáng suốt bằng cách run rẩy và nhắc nhở bản thân rằng, "Không sao đâu. Tôi chỉ cần giải phóng năng lượng này ra khỏi cơ thể mình thôi".

Hãy tự hỗ trợ bản thân bằng cách chọn một hoặc hai cụm từ gây được tiếng vang và thường xuyên nói chúng, đặc biệt là khi bạn bắt đầu trở nên bồn chồn và căng thẳng.

1-Nghĩ nhỏ.

2-Hãy cụ thể.

3-Từng việc một.

4-Những bước nhỏ.

5-Từng chút một.

Từ không gian hiện tại và thư giãn hơn này, hãy lập danh sách các vấn đề, chủ đề và dự án cần chú ý, cụ thể và thực tế về những gì mà từng vấn đề đòi hỏi. Chia nhỏ từng vấn đề thành những phần dễ nhai. Sắp xếp thứ tự ưu tiên, lập kế hoạch chi tiết và chia nhỏ khối trách nhiệm thành các bước khả thi. Tập trung và chỉ làm một việc tại một thời điểm, run rẩy khi bạn cảm thấy bế tắc, đàm phán lại những gì không thể và phân công khi cần thiết.

Từng bước bình yên

Hãy tự khen ngợi bản thân thật nhiều khi bạn hoàn thành từng bước nhỏ và sau đó chú ý đến những gì tiếp theo.

Những bước nhỏ là chìa khóa để thoát khỏi sự choáng ngợp và kiểm soát cuộc sống của bạn. Khi bạn suy nghĩ cụ thể và giải quyết các vấn đề cụ thể, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn, hoàn thành nhiều việc hơn, tận hưởng những gì bạn đang làm. Với phương châm mới của bạn, "từng chút một", bạn thực sự có thể hoàn thành hầu hết mọi thứ với tâm trí trong sáng và thanh thản.

Tái thiết thái độ là một cách tiếp cận thành công để tạo ra một "bạn" tốt hơn, không có sự tức giận dai dẳng, lo lắng liên tục, sợ hãi liên tục và những bất lợi khác. Chính bạn là người vượt qua cảm giác choáng ngợp đó mãi mãi.

Bài viết đăng trên trang Attitude Reconstruction