Tạo Dựng Một Tâm Trí Linh Hoạt

Hầu hết mọi người thường cảm thấy bối rối hoặc khó chịu khi mọi việc không diễn ra theo kế hoạch. Bản thân tôi cũng từng như vậy — tôi có một kế hoạch cho cả ngày, rồi đủ thứ chuyện xảy đến làm gián đoạn, và điều đó khiến tôi thực sự bực bội.

Đây là kết quả của việc thiếu linh hoạt trong tư duy. Việc thiếu linh hoạt là điều rất tự nhiên — chúng ta thật sự muốn mọi thứ diễn ra theo kế hoạch vì điều đó khiến ta cảm thấy mình đang kiểm soát được mọi thứ, cuộc sống có trật tự. Thật không may, chúng ta hiếm khi có được sự kiểm soát hay trật tự như vậy, và điều đó có thể rất khó chịu.

Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu cách rèn luyện một tâm trí linh hoạt.

Lợi Ích Của Tâm Trí Linh Hoạt

Tại sao lại cần có sự linh hoạt như vậy?

Dưới đây là những điều tôi nhận ra khi có một tâm trí linh hoạt:

Chúng ta có thể thích nghi nhanh hơn khi mọi việc không theo kế hoạch.

Ít cảm thấy bực bội hơn và tập trung hơn vào những việc cần làm.

Vẫn có thể tập trung và làm việc, ngay cả khi hoàn cảnh không hoàn hảo.

Dễ dàng thích nghi khi tình huống thay đổi nhanh chóng.

Ít phải lo lắng cho tương lai và sống nhiều hơn trong hiện tại.

Những điều khiến người khác hoảng loạn đôi khi lại không còn là vấn đề lớn với mình.

Tôi không nói rằng một tâm trí linh hoạt sẽ đảm bảo bạn luôn bình tĩnh, tập trung và trôi chảy... nhưng đó là một số lợi ích tôi đã thấy từ cách tiếp cận này.

Làm Sao Để Phát Triển Tâm Trí Linh Hoạt

Bước đầu tiên là đơn giản đặt ra một ý định rằng bạn sẽ tiếp cận cuộc sống một cách linh hoạt hơn. Bạn có thể viết từ “Linh hoạt” hoặc “Trôi chảy” lên một tờ giấy ghi chú và để ở nơi dễ thấy, để giữ điều đó trong tâm trí.

Bước thứ hai là thực hành. Khi mọi việc thay đổi, bạn có thể buông bỏ cách mà bạn nghĩ chúng nên diễn ra không? Khi ai đó cư xử theo cách khiến bạn thường bực bội, bạn có thể buông bỏ kỳ vọng về cách họ nên cư xử và thực hành sự chấp nhận không? Bạn có thể thuận theo sự thay đổi? Bạn không cần phải hoàn hảo — hãy xem đây là những kỹ năng để rèn luyện mỗi ngày. Thử làm, và cố gắng hết sức.

Bước thứ ba là nhận diện khi tâm trí bạn đang trở nên cứng nhắc. Cách để nhận ra điều đó là chú ý khi bạn cảm thấy bực bội, bối rối, hay thất vọng. Những điều này không phải là vấn đề — chỉ là dấu hiệu cho thấy tâm trí bạn đang bám chấp và thiếu linh hoạt. Khi điều đó xảy ra, hãy dừng lại, hít thở vài hơi sâu, để cảm xúc dịu xuống một chút. Sau đó, thử thực hành sự linh hoạt: làm thế nào bạn có thể buông bỏ những gì bạn nghĩ nên xảy ra, và mở lòng đón nhận những gì đang xảy ra? Làm thế nào để bạn có thể thuận theo dòng chảy?

Việc này sẽ dễ dàng hơn với một số chuyện và khó hơn với chuyện khác. Có thể bạn dễ buông bỏ với những điều không quá quan trọng, nhưng nếu bạn thật sự kỳ vọng vào điều gì đó, việc buông bỏ sẽ khó khăn hơn. Không sao cả — chỉ cần làm hết sức mình. Việc này không đòi hỏi sự hoàn hảo (suy nghĩ đòi hỏi hoàn hảo là một dạng tư duy cứng nhắc), mà là thực hành bất cứ khi nào có thể.

Mọi thứ sẽ cải thiện nếu bạn kiên trì luyện tập. Khi bạn cảm thấy bực bội hay thất vọng với chính mình, hãy nhận ra đó cũng là dấu hiệu của sự cứng nhắc, và xem bạn có thể làm dịu hệ thần kinh và buông bỏ điều bạn nghĩ mình phải làm không. Khi bạn vấp ngã, hãy dành một chút thời gian để nhìn lại, với sự tò mò, để học hỏi và hiểu rõ hơn.

Theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy khả năng buông bỏ và thích nghi của mình được cải thiện. Bạn vẫn có thể bị khó chịu, nhưng có thể nó sẽ không còn là vấn đề lớn nữa. Bạn sẽ biết cách thích nghi khi hoàn cảnh thay đổi, và tìm được sự tập trung bình tĩnh ngay cả khi cuộc sống đang rối ren.

Tôi mong bạn có được một cuộc sống linh hoạt và hạnh phúc.

Tác giả: Leo Babauta

https://zenhabits.net/flexible-mind/