"Người ta nói rằng một người chỉ cần ba điều để thực sự hạnh phúc trên thế giới này: ai đó để yêu, việc gì đó để làm và điều gì đó để hy vọng." — Tom Bodett.
Cuộc sống đã khó, sống tích cực còn khó hơn. Có những người, dù mang trong mình những vết sẹo của cuộc sống khó khăn, vẫn tìm thấy điều gì đó để mong chờ mỗi ngày. Những tâm hồn kém kiên cường hơn có thể dễ mất hy vọng trước những thử thách nhỏ nhất. Khả năng chịu đựng của chúng ta có liên quan chặt chẽ đến tư duy của chúng ta. Những người tin tưởng rằng sự bình yên sẽ đến sau mỗi cơn bão sẽ chiến thắng và mạnh mẽ hơn. Ngược lại, những người có suy nghĩ tiêu cực lại có xu hướng chết đuối trong mưa. Lạc quan không chỉ thúc đẩy kết quả tích cực. Theo nghiên cứu, nó thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ của chúng ta. Hãy cùng khám phá lý do và cách khai thác sức mạnh của sự lạc quan.
“Lạc quan là một sự lựa chọn được thực hành.” — Julia Cameron.
Mỗi buổi sáng, chúng ta phải lựa chọn suy nghĩ của mình. Nếu mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta diễn ra suôn sẻ thì chúng ta dễ dàng nhìn thấy những điều tốt đẹp và mong đợi những điều tuyệt vời sẽ đến. Chính khi tâm trí chúng ta bối rối và trái tim chúng ta bất an thì sự lựa chọn trở nên khó khăn.
Khi chìm đắm trong lo lắng, tâm trí chúng ta nhanh chóng tập trung vào vấn đề thay vì nghĩ ra giải pháp. Phản ứng này xảy ra vì sợ một kết quả tiêu cực hoặc như một cơ chế phòng vệ khi lợi ích của chúng ta bị đe dọa. Tuy nhiên, tâm trí của một người lạc quan lại hoạt động khác:
-Ở đâu có vấn đề, người lạc quan sẽ tìm ra giải pháp.
-Nơi nào có thử thách, người lạc quan nhìn thấy cơ hội học hỏi.
-Nơi nào có xung đột, người lạc quan nhìn thấy sự phát triển cá nhân.
-Nơi nào có nỗi đau, người lạc quan nhìn thấy cơ hội để phát triển lòng khoan dung.
-Ở đâu có mất mát, người lạc quan nhìn thấy cơ hội để học cách buông bỏ.
Lạc quan là điều chúng ta có thể học được, nhưng cần phải thực hành thường xuyên để tạo thành thói quen. Mỗi khi có điều gì đó “tồi tệ” xuất hiện, hãy coi đó là cơ hội để thực hành sắp xếp lại. Nó có nghiêm trọng như tâm trí bạn nghĩ không? Nó sẽ kéo dài mãi mãi? Nó sẽ thay đổi bạn tốt hơn như thế nào?
Một câu tục ngữ cổ của Trung Quốc khuyến khích chúng ta giữ một quan điểm rộng hơn:
“Lùi lại một bước, bạn sẽ thấy biển trời bao la.” lảo Tử
Nếu chúng ta chọn nhìn lên bầu trời trong xanh bao la thì cơn bão đương nhiên sẽ thoáng qua và tầm thường.
Hảy cẩn thận với sự bi quan bởi vì một khi những suy nghĩ tự buộc tội và sợ hãi xuất hiện, chúng sẽ làm suy yếu sự tự tin của chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy yếu đuối hoặc bất lực.
Bạn có phải là người bi quan? Hãy để ý những dấu hiệu này:
-Trong những thời điểm không chắc chắn, bạn thường mong đợi điều tồi tệ nhất.
-Bạn tin rằng thành tựu của bạn là do may mắn.
-Khi có sự cố xảy ra, bạn nghĩ đó là lỗi của mình.
-Nếu điều gì đó diễn ra tốt đẹp, bạn chuẩn bị cho khoảng thời gian tốt đẹp sẽ kết thúc.
-Khi nghĩ về tương lai của mình, bạn không thấy mình mãn nguyện.
-Không giống như những suy nghĩ lạc quan thúc đẩy hành động, những suy nghĩ tiêu cực có thể ngăn cản hành động hoàn toàn.
Ví dụ, những người bi quan có thể không đi phỏng vấn xin việc vì họ tin rằng dù thế nào đi nữa thì họ cũng sẽ không nhận được việc làm; họ sẽ không đón nhận những thử thách mới vì cho rằng mình không đủ trình độ; họ sẽ không bắt đầu một sở thích mới vì họ cho rằng mình đã quá già; hoặc họ sẽ không bắt đầu tập thể dục vì cho rằng mình sẽ không kiên trì.
Mặt khác, những người lạc quan tin rằng mọi thứ đều có thể xảy ra, miễn là họ sẵn sàng nỗ lực. Họ không tập trung vào những gì có thể xảy ra sai sót mà tập trung vào khả năng - dù nhỏ - về những điều sẽ diễn ra đúng đắn.
Một quan điểm tích cực như vậy đòi hỏi chúng ta phải thoải mái với thất bại. Một khi chúng ta buông bỏ nỗi sợ mắc sai lầm, chúng ta sẽ trở nên tự tin hơn và sẵn sàng thử hầu hết mọi thứ.
“Tôi đã học cách sử dụng từ không thể một cách thận trọng nhất.” — Werner von Braun.
Một khi những suy nghĩ tự buộc tội và sợ hãi xuất hiện, chúng sẽ làm suy yếu sự tự tin của chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy yếu đuối hoặc bất lực.
Lạc quan để có một cuộc sống khỏe mạnh, lâu dài hơn.Khả năng một sự thay đổi đơn giản trong quan điểm có thể cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của chúng ta đã truyền cảm hứng cho các nhà nghiên cứu khám phá sức mạnh của sự lạc quan.
Lạc quan và huyết áp có liên quan với nhau. Một nghiên cứu của Mỹ năm 2020 được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia cho thấy quan điểm tích cực có liên quan đến việc giảm nguy cơ tăng huyết áp. Nhóm nghiên cứu đã đánh giá sự lạc quan ở 103.486 binh sĩ tại ngũ của Quân đội Hoa Kỳ (tuổi trung bình 28,96 tuổi) có mức huyết áp bình thường. Trong 3,5 năm tiếp theo, những người lạc quan cho thấy nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp giảm 22%.
Một bài nghiên cứu khác được xuất bản 5 năm trước trên cùng tạp chí đã đánh giá mối liên hệ giữa sự bi quan và tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành (CHD) – một bệnh tim thường do huyết áp cao gây ra. Trong khoảng thời gian 10 năm, đàn ông và phụ nữ Phần Lan ở độ tuổi trung niên trở lên đã được đánh giá, cho thấy những người đàn ông được xếp vào nhóm bi quan nhất có nguy cơ mắc CHD cao gấp 4 lần.
Một nghiên cứu năm 2012 đã đánh giá mối quan hệ giữa sự lạc quan và khả năng hồi phục của những bệnh nhân đã trải qua phẫu thuật ghép bắc cầu động mạch vành (CABG) và đang bị trầm cảm sau phẫu thuật. Sau đánh giá kéo dài 8 tháng, những bệnh nhân lạc quan cho thấy khả năng phải nhập viện lại thấp hơn so với những người kém tích cực hơn, cũng như khả năng đáp ứng cao hơn với điều trị trầm cảm.
Nghiên cứu đầu tiên của Mỹ đánh giá mối liên hệ giữa sự lạc quan và tuổi thọ được thực hiện vào những năm 1960 với 839 bệnh nhân. Trong khoảng thời gian 30 năm, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng cứ mỗi 10 điểm bi quan tăng lên thì tỷ lệ tử vong lại tăng 19%.
Một bài báo nghiên cứu khác được xuất bản vào năm 2019 đã khám phá tác động của sự lạc quan đến tuổi thọ của con người. Nó phát hiện ra rằng những phụ nữ lạc quan nhất – top 25% – sống lâu hơn khoảng 14,9% so với những người cùng lứa tuổi. Đối với nam giới, những người tích cực nhất có tuổi thọ dài hơn 10,9% so với những người kém vui vẻ hơn.
Những cách thiết thực để trở nên lạc quan
1. Thấy cái tốt dù lớn hay nhỏ
“Tôi không nghĩ đến tất cả những đau khổ mà nghĩ đến vẻ đẹp vẫn còn đó.” Anne Frank.
Lạc quan là một thói quen được xây dựng trên lòng biết ơn. Nó đòi hỏi phải rèn luyện tâm trí để nhìn thấy điều tốt, ngay cả khi điều xấu dường như tự áp đặt. Hướng mắt về mặt tươi sáng của mọi việc sẽ giúp chúng ta luôn hy vọng và háo hức sống.
2. Nhắc nhở bản thân rằng mọi giông bão đều qua đi
“Nhưng tôi biết, bằng cách nào đó, chỉ khi trời đủ tối bạn mới có thể nhìn thấy các vì sao.” Martin Luther King, Jr.
Là người lạc quan mà bạn đang phấn đấu trở thành, hãy có chủ ý trong cách bạn nhìn nhận từng thất bại. Nó có giúp bạn trở nên kiên cường hơn không? Nó sẽ dẫn bạn đến học một cái gì đó mới? Nó có truyền cảm hứng cho bạn để trở nên đồng cảm hơn với người khác không?
Khi bạn bắt đầu coi những khó khăn là những điều may mắn được ngụy trang, bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng giải quyết mọi việc.
4. Tìm cảm hứng
“Hầu hết những điều quan trọng trên thế giới đều được thực hiện bởi những người không ngừng cố gắng dù dường như chẳng còn chút hy vọng nào”. Dale Carnegie.
Những người lạc quan ngoan cường có thể được tìm thấy ở hầu hết mọi nơi. Nếu kiên nhẫn và lắng nghe, chúng ta có thể cảm động trước câu chuyện về những con người phi thường lặng lẽ chịu đựng cuộc sống với nụ cười. Vì nguồn cảm hứng là vấn đề cá nhân nên tôi sẽ chia sẻ ở đây hai nguồn cảm hứng chính của tôi, Vinghua Chen.
Báo của chúng tôi đã đưa tin về câu chuyện của Yinghua vào năm ngoái. Với tư cách là một nhà báo, tôi đã có cơ hội tiếp xúc cá nhân với cô ấy, lắng nghe những tâm sự của cô ấy và cách cô ấy nhìn nhận cuộc sống.
Theo hồ sơ của cảnh sát Trung Quốc, Yinghua đã bị cầm tù ba lần trong thời gian ở Trung Quốc vì đức tin vào Pháp Luân Công. Trải nghiệm tra tấn và bức thực của cô trong các nhà tù ở Trung Quốc đã được các phương tiện truyền thông khác ghi lại.
Sự thật ít được biết đến là cô đã bị tước đi cơ hội được nhìn thấy con trai mình lớn lên - cậu bé mới hai tuổi rưỡi khi Yinghua trốn khỏi nhà để thoát khỏi sự đàn áp, và 15 tuổi khi họ đoàn tụ ở Canada - và cô buộc phải làm vậy. sống ly thân với chồng - hiện đang ở tù và được cho là vô tội - kể từ năm 2008.
Tuy nhiên, đề cập đến sự giúp đỡ của chính phủ Canada trong việc giải cứu cô khỏi Trung Quốc, cô mỉm cười nói: “Điều khiến tôi cảm động nhất là sức mạnh từ những việc làm tốt đẹp của người dân thường. Tôi yêu Canada và người dân Canada!”
Hiện nay, cô sống ở Calgary cùng con trai, hiện 19 tuổi và cha mẹ già. Cô vẫn liên lạc với chồng hàng tuần với niềm tin rằng họ sẽ sớm đoàn tụ.
Cha mẹ là anh hùng đối với con cái. Trong trường hợp của tôi, Chúa đã ban cho tôi một người cha dũng cảm và lạc quan., Giovanni Avendano.
Anh ấy từ vị trí kỹ sư của công ty riêng ở Colombia, đến làm công việc dọn dẹp ở Canada. Sự thay đổi về văn hóa, thời tiết lạnh giá và rào cản ngôn ngữ khiến mọi việc trở nên khó khăn hơn nhiều. Sau bảy năm gọi Canada là quê hương của mình, anh ấy đã chăm chỉ học tiếng Anh mỗi ngày. Mặc dù anh ấy thường phàn nàn về việc mình bao nhiêu tuổi để học một ngôn ngữ mới, hoặc công việc giàn giáo hiện tại đòi hỏi thể chất như thế nào, nhưng anh ấy luôn sẵn sàng nói đùa về những thử thách của mình.
“Mặt trời mọc mỗi ngày,” anh ấy nói với tôi, rồi nhắc nhở tôi rằng cuộc sống trở nên khó khăn như thế nào theo tuổi tác. Nhưng nếu tôi có thể thừa hưởng sức mạnh và niềm vui của anh ấy, tôi có thể nói rằng, tôi đã sẵn sàng già đi!
Tác giả Carolina Avendano
Carolina là một nhà văn và nhà báo sống ở Canada, thích học hỏi và chia sẻ thông tin về cách sống một cuộc sống có ý nghĩa. Cô đam mê văn hóa truyền thống, đồ thủ công, sự kết nối giữa con người với thiên nhiên và nhân quyền.
Thiên Lan biên dịch from the vision times
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét