Dành thời gian cho gia đình và bạn bè rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần của bạn, nhưng đôi khi bạn cần thời gian ở một mình. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng ở một mình giúp bạn trở nên kiên cường hơn. Đây là những gì các nhà khoa học đang nói về việc sự cô độc có thể khiến bạn mạnh mẽ hơn như thế nào.
Gần đây, có lẽ bạn đã đọc tin tức về mức độ cô đơn ở mức cao nhất mọi thời đại do đại dịch. Đó là một mối quan tâm dễ hiểu. Sự cô đơn có thể có những tác động tiêu cực đến con người, dẫn đến nguy cơ tâm thần, tự tử và lo lắng xã hội. Những mặt tiêu cực khác của sự cô đơn bao gồm:
-Suy giảm nhận thức
-Nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn
-Béo phì
-Hút thuốc
-Bệnh Alzheimer
Đã có nhiều nỗ lực để chống lại sự cô đơn, nhưng các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng sự cô đơn ít liên quan đến giao tiếp xã hội mà liên quan nhiều hơn đến cách mọi người nhìn nhận bản thân trong thế giới của họ. Chỉ thêm người vào cuộc sống của bạn không nhất thiết sẽ làm mất đi sự cô đơn của bạn. Vì vậy, điều quan trọng là phải hiểu cô đơn là gì và không phải là gì.
Sự khác biết của sự cô độc và sự cô đơn
Sự cô đơn có thể làm tổn hại đến sức khỏe tinh thần của bạn, nhưng sự cô đơn và việc ở một mình khác nhau. Chỉ vì bạn đang ở một mình, điều đó không có nghĩa là bạn cô đơn. Các nhà nghiên cứu nói rằng sự cô đơn là một nhận thức. Nếu bạn cảm thấy mình cô đơn khi không có bạn bè thì bạn sẽ cảm thấy cô đơn. Một nghiên cứu cho thấy những người cảm thấy cô đơn có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn, nhưng thời gian mọi người dành một mình không ảnh hưởng đến việc họ có mắc chứng mất trí nhớ hay không. Một nghiên cứu khác cho thấy những người cô đơn dễ mắc bệnh tật và gặp các vấn đề về miễn dịch hơn.
Nhưng dành thời gian một mình hoặc ở một mình không dẫn đến sự cô đơn. Trên thực tế, nhiều tôn giáo nhất là Phật giáo thực hành sự cô độc và tách biệt khỏi xã hội để tìm kiếm sự bình yên nội tâm và sự sảng khoái tinh thần. Trong lịch sử, một số cá nhân sáng tạo nhất cảm thấy rằng chỉ riêng thời gian đã giúp họ sáng tạo hơn. Trên thực tế, họa sĩ nổi tiếng Pablo Picasso đã nói rằng “không thể thực hiện được công việc nghiêm túc nếu không có sự cô độc lớn lao”.
Nhiều người tận hưởng thời gian một mình. Trong một cuộc khảo sát, 85% người trưởng thành được phỏng vấn cho biết thời gian ở một mình rất quan trọng đối với họ và nhiều người ước mình có nhiều thời gian ở một mình hơn.
Vậy sự khác biệt giữa cô độc và cô đơn là gì? Nó có thể là nhận thức của bạn về cả hai. Cô đơn là một cảm xúc tiêu cực dựa trên mong muốn của bạn có nhiều người tiếp xúc hơn so với thực tế là bạn thiếu tiếp xúc xã hội. Mặt khác, sự cô độc là sự lựa chọn mà bạn thực hiện để tránh xa mọi người.
Về cơ bản, bạn quyết định liệu sự cô độc là tiêu cực hay tích cực. Nếu bạn coi việc ở một mình là cô đơn thì bạn sẽ trải qua nỗi đau của sự cô đơn. Nhưng nếu bạn coi việc ở một mình là điều tích cực, bạn sẽ nhận được những lợi ích của sự cô độc.
Lợi ích của việc ở một mình là gì?
Bạn có thể không tin rằng sự cô độc là tốt cho bạn. Nếu bạn là người của mọi người, bạn có thể không muốn dành thời gian cho riêng mình. Nhưng bạn có thể ngạc nhiên về những lợi ích hữu ích mà bạn trải nghiệm được khi có được chút cô đơn. Dưới đây là một số lợi ích cần xem xét.
1 – Ở một mình có thể giúp bạn trở nên nhân ái hơn
Khi bạn ở cùng một nhóm bạn bè và thành viên gia đình cụ thể của mình, bạn sẽ trở nên tách biệt với những người khác. Điều đó không nhất thiết có nghĩa là hăng hái, nhưng bạn có xu hướng loại trừ những người không thuộc “vòng kết nối” của bạn. Sự cô độc cho phép bạn cảm thấy mình là một phần của loài người. Bạn phát triển lòng trắc ẩn đối với người khác và thậm chí bạn có thể sẵn sàng đưa họ vào cuộc sống của mình. Giống như thế giới của bạn trở nên rộng lớn hơn khi bạn dành thời gian cho chính mình.
2 -Ở một mình cải thiện khả năng sáng tạo của bạn
Có một danh sách dài các nhạc sĩ, tác giả và nghệ sĩ tìm đến sự cô độc để truyền cảm hứng sáng tạo. Khi bạn ở một mình trong phòng khách, không có sự phiền nhiễu nào, vì vậy tâm trí của bạn có thể nghỉ ngơi, cho phép các ý tưởng nảy nở đến đỉnh điểm tận tâm của bạn. Sự thúc đẩy tính sáng tạo và năng suất này rất phổ biến. Một số người thậm chí còn cho rằng ngay cả sơ đồ mặt bằng thông thoáng trong nhà không hữu ích cho sự sáng tạo vì nó ồn ào hơn và kém riêng tư hơn.
3 – Ở một mình làm giảm căng thẳng của bạn
Học cách đi chơi với chính mình sẽ làm giảm căng thẳng của bạn. Hãy đối mặt với nó. Thêm nhiều người thêm căng thẳng vào cuộc sống của bạn. Sự cô độc cho phép bạn hít thở và tận hưởng chút bình yên. Bạn có thể đi dạo, đọc sách hoặc dọn dẹp tủ quần áo… bất cứ điều gì bạn muốn làm để giúp tinh thần và cơ thể bạn bớt căng thẳng.
4 – Ở một mình giúp bạn lên kế hoạch
Đi chơi cùng gia đình và bạn bè là điều tuyệt vời, nhưng đôi khi bạn cần ở một mình để lên kế hoạch cho cuộc đời mình. Bạn có thể cần thời gian để tìm ra nơi bạn muốn đi nghỉ vào mùa hè tới. Bạn có thể cần thời gian để lên kế hoạch nghỉ hưu. Thoát khỏi sự bận rộn của cuộc sống sẽ mang lại cho bạn cái nhìn về tương lai của mình. Sự cô độc cho phép bạn có chút thời gian để đánh giá mục tiêu, ước mơ và khát vọng của mình và thực hiện những thay đổi nếu cần thiết.
5 – Ở một mình giúp bạn hài lòng
Cho dù bạn chọn đọc sách, dọn dẹp nhà cửa hay sơn phòng tắm, bạn đều tìm thấy niềm vui trong sự cô độc vì bạn cảm thấy hài lòng với cuộc sống của mình. Bạn không tìm kiếm người khác để lấp đầy thời gian của mình, nhưng bạn cảm thấy thoải mái khi ở một mình. Sự cô độc cho phép bạn suy ngẫm về tất cả những gì bạn phải biết ơn, từ đó dẫn đến sự hài lòng và hài lòng với cuộc sống của bạn.
Làm thế nào để bạn thay đổi quan điểm tiêu cực về việc ở một mình?
Các nhà nghiên cứu nói rằng bạn có thể thay đổi quan điểm tiêu cực về các sự kiện trong cuộc sống để thực sự diễn giải lại ý nghĩa của một tình huống đau buồn. Nó được gọi là đánh giá lại nhận thức. Sẽ có ích khi bạn không thể thay đổi hoàn cảnh cảm thấy cô đơn của mình bằng những tiếp xúc xã hội bất ngờ. Nó cho phép bạn nhìn nhận thời gian ở một mình theo hướng tích cực hơn để cuối cùng bạn được hưởng lợi từ sự cô độc. Khi quan điểm về việc ở một mình của bạn thay đổi, tâm trạng tiêu cực của bạn sẽ giảm đi. Bạn tận hưởng sự cô đơn của mình theo một cách mới và thấy mình hạnh phúc khi không có người khác cũng như bạn hạnh phúc khi ở bên mọi người.
Tại sao ở một mình lại mang tiếng xấu như vậy?
Sự cô đơn không được nói đến nhiều, nhưng bạn có thể nghe thấy nhiều điều tiêu cực về việc ở một mình. Sự kỳ thị của xã hội về việc ở một mình đã thúc đẩy những suy nghĩ sai lầm về sự cô độc. Mọi thứ từ phim sitcom đến bài đăng trên Instagram đều truyền tải suy nghĩ rằng bạn chắc hẳn sẽ cô đơn nếu ở nhà vào tối thứ Sáu. Những kỳ thị xã hội này ảnh hưởng đến ý tưởng của bạn về việc ở một mình, vì vậy bạn cho rằng mình cô đơn vì đó là những gì mà tin tức nói với bạn.
Ở một mình cũng bị coi là một điểm yếu – một sai lầm to lớn. Những người khác có thể cho rằng chắc chắn có điều gì đó không ổn xảy ra với bạn nếu bạn không đi chơi với mọi người vào mỗi cuối tuần. Một nghiên cứu cho thấy những người thích dành thời gian cho riêng mình bị coi là kém hấp dẫn, kém điều chỉnh tâm lý và ít được mong muốn trở thành bạn bè. Bạn rất dễ bị cuốn vào những quan điểm này, đến mức bạn bắt đầu coi sự cô độc là một điều tiêu cực.
Làm thế nào để bắt đầu tận hưởng sự cô độc
Bạn hiểu và đồng ý rằng việc ở một mình có những lợi ích, nhưng làm thế nào để bạn tìm được thời gian cho sự cô độc? Bạn có công việc, trường học, con cái và cả danh sách những thứ khác trong cuộc sống có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn là điều không thể. May mắn thay, bạn không cần nhiều thời gian rảnh để trải nghiệm sự cô độc. Những khoảng thời gian nhỏ ở một mình là tất cả những gì bạn cần để có được sự cô độc. Ngay cả khi bạn chỉ có 10 phút vào buổi tối sau khi bọn trẻ đã đi ngủ, bạn vẫn có thể cho phép mình ngồi yên lặng.
Không có điện thoại thông minh hoặc tivi, hãy để tâm trí bạn trôi dạt và mơ mộng. Bạn sẽ ngạc nhiên trước những ý tưởng sáng tạo mà mình nghĩ ra. Hãy hít một hơi thật sâu, viết nhật ký về một ngày của bạn hoặc viết một bài thơ. Hãy đi bộ 15 phút trước khi đón con đi học. Tắt tiếng các thiết bị điện tử của bạn khi ở trong ô tô tại buổi giao lưu và đi xe của trường, và ở một mình với những suy nghĩ của bạn trong vài phút. Một số người tự mình lên kế hoạch tĩnh tâm như vào các trung tâm thiền mỗi năm một lần để đọc, nghiên cứu, lập kế hoạch hoặc thư giãn.
Hãy coi đây là lúc bạn cần khôi phục lại sự bình yên nội tâm và sạc lại pin.
Có thể phải mất một thời gian bạn mới thực sự tận hưởng được sự cô độc, nhưng bạn sẽ không chỉ quen với nó mà còn bắt đầu yêu thích nó.
Suy nghĩ cuối cùng về Tận hưởng sự cô đơn và thời gian bạn dành để sạc lại pin.
Ở một mình bị giới truyền thông và xã hội nói chung chê bai. Nếu bạn thích ở một mình, bạn có thể bị coi là thiếu sự duyên dáng trong xã hội, yếu đuối hoặc kém cỏi. Thật khó để không bị cuốn vào suy nghĩ về sự cô độc này, mặc dù điều đó không hẳn đúng. Tất nhiên, bạn có thể thực sự thích ở bên mọi người mọi lúc và ghét ý nghĩ phải ở một mình quá lâu. Nếu đây là bạn, bạn có thể muốn tìm hiểu xem thỉnh thoảng bạn có thể được hưởng lợi bao nhiêu khi ở một mình.
Sự cô độc có rất nhiều lợi ích nên việc dành chút thời gian cho riêng mình là điều đáng giá. Bạn có thể trở nên mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần, sáng tạo hơn và tự tin hơn. Những người thực hành sự cô độc sẽ có lòng từ bi hơn đối với người khác. Ai biết được những kế hoạch bạn sẽ thực hiện hay những ý tưởng độc đáo mà bạn sẽ nghĩ ra trong khoảng thời gian cô đơn? Có rất nhiều lợi ích khi có thời gian cho riêng mình. Tại sao không sắp xếp một chút riêng tư cho bản thân trong tuần này?
Thiên Lan biên dịch From the Power of Positivity
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét