Trí tuệ cảm xúc được đánh giá như thế nào?

Trí tuệ cảm xúc đề cập đến khả năng xác định và quản lý cảm xúc của chính mình cũng như cảm xúc của người khác. Trí tuệ cảm xúc thường được cho là bao gồm một số kỹ năng: cụ thể là nhận thức về cảm xúc hoặc khả năng xác định và gọi tên cảm xúc của chính mình; khả năng khai thác những cảm xúc đó và áp dụng chúng vào các nhiệm vụ như tư duy và giải quyết vấn đề; và khả năng quản lý cảm xúc, bao gồm cả việc điều chỉnh cảm xúc của chính mình khi cần thiết và giúp đỡ người khác làm điều tương tự.

Nội dung bài viết bao gồm :

Cội nguồn của trí tuệ cảm xúc

Làm thế nào để trau dồi trí tuệ cảm xúc

Cội nguồn của trí tuệ cảm xúc

Lý thuyết về trí tuệ cảm xúc được Peter Salovey và John D. Mayer giới thiệu vào những năm 1990, sau đó được Daniel Goleman phát triển và phổ biến rộng rãi hơn cho công chúng. Khái niệm này, còn được gọi là chỉ số cảm xúc hay EQ, đã được chấp nhận rộng rãi. Tuy nhiên, một số nhà tâm lý học cho rằng vì EQ không thể được nắm bắt thông qua các bài kiểm tra tâm lý (chẳng hạn như trí thông minh tổng quát) nên nó thiếu khả năng giải thích thực sự.

Một người thông minh về mặt cảm xúc có khả năng tự nhận thức như thế nào?

Nguời thông minh về mặt cảm xúc có ý thức cao về trạng thái cảm xúc của chính họ, thậm chí cả những trạng thái tiêu cực - từ thất vọng hay buồn bã đến điều gì đó tinh tế hơn. Họ có thể xác định và hiểu những gì họ đang cảm thấy và việc có thể gọi tên một cảm xúc sẽ giúp quản lý cảm xúc đó. Vì điều này, người có trí tuệ cảm xúc cao có sự tự tin cao và thực tế về bản thân.

Những người có trí tuệ cảm xúc có khả năng tự điều chỉnh tốt hơn không?

Người có EQ cao không bốc đồng hay vội vàng trong hành động. Họ suy nghĩ trước khi làm. Điều này chuyển thành khả năng điều tiết cảm xúc ổn định hoặc khả năng giảm bớt cảm xúc mãnh liệt. Giảm sự tức giận hoặc lo lắng xuống một mức được gọi là giảm quy định. Người thông minh về mặt cảm xúc có thể chuyển đổi tần số và làm dịu tâm trạng, cả bên trong lẫn bên ngoài.

Người có trí tuệ cảm xúc có điều chỉnh được cảm xúc của người khác không?

Những người như vậy đặc biệt nhạy cảm với những cảm xúc mà người khác trải qua. Có thể hiểu rằng sự nhạy cảm với các tín hiệu cảm xúc từ bên trong bản thân và từ môi trường xã hội của một người có thể khiến một người trở thành một người bạn, cha mẹ, người lãnh đạo hoặc đối tác lãng mạn tốt hơn. Hòa hợp với người khác sẽ ít tốn công sức cho người khác hơn.

Những người thông minh về mặt cảm xúc có đồng cảm hơn không?

Người này có thể nhận biết và hiểu được cảm xúc của người khác, một kỹ năng gắn liền với sự đồng cảm. Người có EQ cao có thể nghe và hiểu rõ quan điểm của người khác. Người đồng cảm thường ủng hộ mọi người trong cuộc sống của họ và họ cũng dễ dàng điều chỉnh cảm xúc của mình để phù hợp với tâm trạng của người khác.

Trí tuệ cảm xúc có phải là một cấu trúc được công nhận?

Đây là một chủ đề tranh luận tích cực trong lĩnh vực này. Một số nhà tâm lý học nhân cách cho rằng trí tuệ cảm xúc có thể được mô tả một cách chi tiết hơn bằng những đặc điểm như tính dễ chịu và thậm chí là sức thu hút. Ví dụ, một người có sức thu hút cao là người rất giỏi về mặt xã hội và có thể nhanh chóng đọc được tình hình.

Làm thế nào để trau dồi trí tuệ cảm xúc

Chúng ta bị thu hút một cách tự nhiên bởi một người có EQ cao. Chúng ta cảm thấy thoải mái và dễ chịu với mối quan hệ dễ dàng của họ. Có cảm giác như thể họ có thể đọc được các tín hiệu xã hội bằng khả năng siêu phàm. Có lẽ họ thậm chí có thể đọc được suy nghĩ của người khác ở một mức độ nào đó. Sự dễ dàng này được hoan nghênh trong mọi lĩnh vực của cuộc sống - ở nhà, trong môi trường xã hội và tại nơi làm việc. Ai lại không muốn một ông chủ hiểu được cảm giác của bạn và những gì bạn đang cố gắng hoàn thành?

Tôi có thể học để trở nên thông minh hơn về mặt cảm xúc không?

Vâng, bạn có thể. Bạn có thể bắt đầu bằng cách học cách xác định những cảm xúc mà bạn đang cảm nhận cũng như hiểu được chúng. Nếu bạn có thể gọi tên cảm xúc mà bạn đang cảm thấy, bạn sẽ có cơ hội hiểu rõ hơn về cảm giác của mình. Bạn cũng có thể học cách điều chỉnh cảm xúc của mình tốt hơn chỉ bằng cách dừng lại và suy nghĩ trước khi hành động và phán xét. Những kỹ năng này sẽ giúp bạn rèn luyện được sự quyết tâm bên trong và bám sát những gì thực sự quan trọng trong cuộc sống.

Những người có trí tuệ cảm xúc cao hơn ở nơi làm việc?

Trong khi một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa trí tuệ cảm xúc và hiệu suất công việc, nhiều nghiên cứu khác lại không cho thấy mối tương quan nào và việc thiếu thang đo có giá trị về mặt khoa học khiến việc đo lường hoặc dự đoán trực giác về mặt cảm xúc của một người trở nên khó khăn trong công việc hoặc trong công việc. các lĩnh vực khác của cuộc sống.

Những người thông minh về mặt cảm xúc có động lực hơn không?

Những người này có thể huy động và sử dụng cảm xúc của mình, đồng thời họ có động lực để quản lý các nhiệm vụ và giải quyết vấn đề trở ngại. Họ được kết nối với việc họ là ai và họ coi trọng điều gì trong cuộc sống, đây là nền tảng để sắp xếp thứ tự ưu tiên và đạt được bất kỳ mục tiêu hoặc mục đích nào. Biết những gì quan trọng là rất quan trọng cho năng suất.

Bạn có thể kiểm tra trí tuệ cảm xúc ở nơi làm việc không?

Trong những năm gần đây, một số nhà tuyển dụng đã kết hợp các bài kiểm tra trí tuệ cảm xúc vào quá trình ứng tuyển và phỏng vấn của họ, dựa trên lý thuyết rằng ai đó có trí tuệ cảm xúc cao sẽ trở thành một nhà lãnh đạo hoặc đồng nghiệp tốt hơn. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu những biện pháp này có chính xác hay thậm chí hữu ích hay không.

Trí tuệ cảm xúc có thể đo lường được không?

Ví dụ, việc kiểm tra EQ ở nơi làm việc rất khó khăn vì không có bài kiểm tra tâm lý hoặc thước đo tâm lý nào được xác thực cho trí tuệ cảm xúc như đối với yếu tố trí tuệ chung - và nhiều người cho rằng trí tuệ cảm xúc do đó không phải là một cấu trúc thực sự mà là một cách để đánh giá. mô tả các kỹ năng giao tiếp.

Bài viết đăng trên the spychology today và được đánh giá bởi nhân viên Tâm lý Hoc.

Thiên Lan phỏng dịch

++ Trí tuệ cảm xúc nếu hiểu theo đạo Phật thì chính là khuyến khích chúng ta nên phát triển tư duy nội tâm. Làm cho tâm tỉnh lặng bằng cách quay vào bên trong, ngồi thiền khi có thể và luyện tập lắng nghe nhiều hơn.