Theo nghiên cứu mới được thực hiện trên hơn 125.000 người cao tuổi ở Úc, chất lượng giấc ngủ kém hóa ra là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất khiến họ phải vào viện dưỡng lão.
Những người có một giấc ngủ ngon - được định nghĩa là từ bảy đến chín giờ một đêm - có nguy cơ vào viện dưỡng lão thấp hơn 23% so với những người ngủ ít hơn năm giờ hoặc những người ngủ từ 11 giờ trở lên mỗi đêm.
Trong số các yếu tố nguy cơ được các nhà nghiên cứu y học xác định, chỉ có hút thuốc là tệ hơn thói quen ngủ không tốt. Những người hút thuốc có nguy cơ phải vào viện dưỡng lão cao gấp đôi so với những người không hút thuốc.
Tất nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, v.v. đều tốt. Nhưng ngủ ngon còn tốt hơn nữa. Nghiên cứu do Đại học Sydney thực hiện và đang được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học và Sức khỏe Cộng đồng được bình duyệt. Những người tham gia được khảo sát lần đầu tiên từ năm 2006 đến năm 2009 và đều trên 60 tuổi vào thời điểm đó. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã theo dõi họ khoảng một thập kỷ sau, với khoảng thời gian trung bình là 11 năm và tối đa là 14 năm.
Khoảng 18% những người được khảo sát đang ở viện dưỡng lão khi các nhà nghiên cứu quay lại. Nhưng có sự khác biệt lớn giữa các nhóm.
Những người có lối sống kém lành mạnh nhất khi được khảo sát lần đầu tiên có nguy cơ vào viện dưỡng lão cao hơn 43% so với những người có lối sống lành mạnh nhất.
Đây không phải là nghiên cứu đầu tiên chỉ ra những lợi ích sức khỏe của lối sống. Giấc ngủ ngon có thể giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và các bệnh suy nhược khác, cũng như những thói quen lành mạnh như ăn uống đúng cách và đi bộ.
Đó là một lời nhắc nhở khác rằng khi chúng ta già đi và các phương pháp điều trị y tế trở nên đắt đỏ hơn, nhiều biện pháp can thiệp sức khỏe tốt nhất đều rẻ hoặc thậm chí miễn phí - và nằm trong tay chúng ta.
Tác giả BRETT ARENDS đăng trên tạp chí Woman health
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét