Tìm thấy niềm vui trong sự giản đơn

Làm thế nào để hạnh phúc với những gì bạn có với các nội dung như sau :

1-Tại sao chúng ta luôn muốn nhiều hơn thay vì trân trọng những gì mình đang có?

2- thế nào để có một tư duy bằng lòng giúp bạn tìm thấy hạnh phúc?

3-Những cách đơn giản để thực hành lòng biết ơn hàng ngày là gì?

4-So sánh làm mất đi niềm vui như thế nào và làm thế nào để bạn có thể ngăn chặn điều đó?

5-Những bước thực tế để cảm thấy viên mãn ngay bây giờ là gì?

Bạn được thăng chức và trong một khoảnh khắc, bạn cảm thấy rất vui mừng. Nhưng sau đó, gần như ngay lập tức, tâm trí bạn chuyển sang điều tiếp theo—có thể là một ngôi nhà lớn hơn, một chiếc xe tốt hơn hoặc một cột mốc khác để theo đuổi. Đó là một chu kỳ dường như không bao giờ kết thúc và thật mệt mỏi.

Các nhà tâm lý học gọi đây là "vòng quay khoái lạc". Chúng ta đạt được điều gì đó, cảm thấy hưng phấn tạm thời, rồi lại trở về mức hạnh phúc cơ bản, thèm khát sự thúc đẩy tiếp theo. Vấn đề là gì? Nó khiến chúng ta liên tục khao khát thay vì thỏa mãn.

Nhưng nếu bạn có thể bước ra khỏi vòng quay đó thì sao? Nếu hạnh phúc không phải là thứ để theo đuổi mà là thứ để vun đắp ngay bây giờ với những gì bạn đã có thì sao?

--Định nghĩa lại hạnh phúc

Hạnh phúc không phải là những gì bạn sở hữu mà là cách bạn nhìn nhận những gì bạn sở hữu. Tư duy hài lòng chuyển trọng tâm từ sự khan hiếm - những gì bạn thiếu - sang sự phong phú - những gì bạn đã có. Đó là nhận ra rằng những gì bạn có ngày hôm nay đã từng là thứ bạn mong ước.

Hãy nghĩ về điều đó. Bạn còn nhớ khi nào bạn khao khát những thứ mà giờ đây bạn coi là hiển nhiên không? Ngôi nhà bạn đang sống, những mối quan hệ bạn trân trọng, thậm chí cả những tiện nghi nhỏ bé trong cuộc sống hàng ngày? Chúng ta thường quên trân trọng chúng vì chúng ta quá bận rộn nhìn về phía trước.

Nhưng đây là bí quyết: Hài lòng không có nghĩa là bằng lòng. Nó có nghĩa là tìm thấy niềm vui trong hiện tại trong khi vẫn phấn đấu để phát triển. Đó là sự cân bằng cho phép bạn tiến về phía trước mà không cảm thấy mình liên tục thiếu thốn.

--Một sự thay đổi đơn giản với tác động sâu sắc

Lòng biết ơn không chỉ là một thuật ngữ tự lực hợp thời mà còn là một cách đã được khoa học chứng minh để tăng hạnh phúc. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc thực hành lòng biết ơn sẽ tái lập lại não bộ, củng cố các đường dẫn thần kinh liên quan đến cảm xúc tích cực. Nói cách khác, bạn càng tập trung vào những gì mình biết ơn thì bạn càng trở nên hạnh phúc hơn. Và nó không phức tạp. Bạn không cần một cuốn nhật ký biết ơn cầu kỳ hay một thói quen phức tạp. Một sự thay đổi tinh thần đơn giản có thể tạo nên điều kỳ diệu.

Hãy thử điều này: Trước khi cầm điện thoại vào mỗi buổi sáng, hãy nghĩ đến ba điều mà bạn biết ơn. Chúng không cần phải là những điều to tát—một giấc ngủ ngon, một tách cà phê mới pha, tiếng chim hót ngoài cửa sổ. Việc nhận ra những niềm vui nhỏ bé sẽ tạo ra hiệu ứng lan tỏa, giúp bạn dễ dàng nhìn thấy điều tốt đẹp trong mọi thứ khác.

--Thoát khỏi ảo tưởng về "Nhiều hơn"

Không gì đánh cắp niềm vui nhanh hơn sự so sánh. Chúng ta lướt mạng xã hội, xem những phiên bản được tuyển chọn về cuộc sống của người khác—kỳ nghỉ, nhà mới, mối quan hệ hoàn hảo—và đột nhiên, những gì chúng ta có dường như không đủ.

Nhưng đây là điều chúng ta quên mất: Chúng ta đang so sánh hậu trường của mình với đoạn phim nổi bật của người khác. Không ai đăng những khó khăn, sự tự ti, những ngày tồi tệ của họ. Tuy nhiên, chúng ta cho rằng cuộc sống của họ tốt hơn chỉ vì những gì họ chọn thể hiện.

Thuốc giải? Hãy chuyển sự tập trung của bạn vào bên trong. Người duy nhất bạn nên so sánh mình với chính là con người của bạn ngày hôm qua. Đo lường sự tiến bộ, không phải sự hoàn hảo. Hãy ăn mừng những gì bạn đã xây dựng thay vì ghen tị với những gì người khác có.

--Các bước thiết thực để trân trọng những gì bạn có

Hiểu được tầm quan trọng của sự hài lòng là một chuyện—thực hành nó hàng ngày lại là chuyện khác. Sau đây là một số cách đơn giản nhưng hiệu quả để bắt đầu:

1. Tạm dừng và suy ngẫm – Hãy dành một vài phút mỗi ngày để trân trọng những gì bạn có. Thay vì vội vã làm việc tiếp theo, hãy ngồi lại với những suy nghĩ của bạn và thừa nhận những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn.

2. Hạn chế tiếp xúc với mạng xã hội—Nếu việc lướt mạng xã hội khiến bạn cảm thấy mình không đủ năng lực, hãy nghỉ ngơi. Bỏ theo dõi những tài khoản khiến bạn cảm thấy mình không đủ năng lực và thay vào đó hãy tập trung vào các mối quan hệ ngoài đời thực.

3. Thay đổi suy nghĩ của bạn – Khi bạn nghĩ, “Ước gì mình đã…”, hãy chuyển sang “Mình biết ơn vì mình đã…” Càng thực hành điều này nhiều, bạn càng thấy nó trở nên tự nhiên hơn.

4. Đơn giản hóa cuộc sống của bạn—Đôi khi, hạnh phúc là loại bỏ chứ không phải thêm vào. Dọn dẹp không gian, lịch trình và tâm trí của bạn. Dành chỗ cho những gì thực sự quan trọng.

5. Đền đáp—Giúp đỡ người khác là con đường nhanh nhất để biết ơn. Khi bạn nhìn cuộc sống qua những khó khăn của người khác, bạn sẽ thấy được những phước lành của chính mình trong viễn cảnh.

--Tìm thấy sự bình yên và niềm vui trong hiện tại

Hạnh phúc không phải là đích đến. Đó không phải là thứ bạn đạt được sau khi đã đánh dấu vào mọi ô. Đó là một quá trình thực hành—một lựa chọn hàng ngày để nhìn thấy vẻ đẹp trong những gì bạn đã có.

Vì vậy, lần tới khi bạn thấy mình khao khát nhiều hơn, hãy dừng lại. Hãy nhìn xung quanh. Có niềm vui ở đây, ngay bây giờ, trong khoảnh khắc này. Bạn phải sẵn sàng nhìn nhận nó.

Và khi bạn làm vậy? Đó là lúc hạnh phúc thực sự bắt đầu.

Tác giả  Beth McDaniel, InnerSelf.com

Beth McDaniel là biên tập viên của InnerSelf.com"

Bài viết nguyên bản tiếng Anh được đăng trên trang mạng ÍnnnerSelf.com

Tóm tắt ý chính của bài viết "Tìm thấy niềm vui trong sự giản đơn"

Bài viết nhấn mạnh rằng hạnh phúc không nằm ở việc có nhiều hơn mà ở cách chúng ta trân trọng những gì đang có.

Vòng quay khoái lạc – Chúng ta thường xuyên khao khát nhiều hơn mà không hài lòng với hiện tại, dẫn đến sự mệt mỏi và không ngừng theo đuổi những mục tiêu mới.

Định nghĩa lại hạnh phúc – Hạnh phúc đến từ cách chúng ta nhìn nhận cuộc sống, chuyển từ tư duy thiếu thốn sang tư duy phong phú. Hài lòng không có nghĩa là ngừng cố gắng mà là tận hưởng hiện tại trong khi vẫn phát triển.

Thực hành lòng biết ơn – Biết ơn giúp tái lập não bộ, gia tăng hạnh phúc. Những hành động nhỏ như suy nghĩ về ba điều biết ơn mỗi sáng có thể tạo ra sự thay đổi lớn.

Thoát khỏi sự so sánh – Việc so sánh với người khác, đặc biệt qua mạng xã hội, khiến chúng ta mất đi niềm vui. Cách khắc phục là tập trung vào sự tiến bộ của bản thân thay vì ganh tị với người khác.

Các bước thực tế để trân trọng hiện tại – Một số cách để thực hành sự hài lòng bao gồm: tạm dừng suy ngẫm, hạn chế mạng xã hội, thay đổi cách suy nghĩ, đơn giản hóa cuộc sống và giúp đỡ người khác.

Thông điệp chính: Hạnh phúc không phải là đích đến mà là một quá trình thực hành. Thay vì luôn theo đuổi nhiều hơn, hãy học cách tìm thấy niềm vui ngay trong hiện tại.