Sau 85 năm, hạnh phúc quy về 4 điều đơn giản này

Hạnh phúc quy về điều gì? “Các mối quan hệ tốt giúp chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.” Đó là điều mà hơn 85 năm nghiên cứu từ Harvard cho chúng ta biết. Trải nghiệm của con người đã cho chúng ta thấy điều tương tự kể từ khi con người bắt đầu tồn tại. Từ buổi bình minh của sự tồn tại, chúng ta đã làm điều đó cùng nhau, và tất cả chúng ta đều hạnh phúc khi làm điều đó cùng nhau.

Rồi ở đâu đó trên đường đi, một số người đã đánh mất hạnh phúc, trở nên cáu kỉnh về điều đó, và những người khác không muốn ở bên họ nhiều nữa. Sự cô lập bắt đầu, và hạnh phúc bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Biết rằng các mối quan hệ là thành phần quan trọng duy nhất cho hạnh phúc là hữu ích, nhưng kiến thức đó không có nhiều ích lợi khi bạn cảm thấy bị cô lập với người khác. Để đạt được lý tưởng của Harvard về hạnh phúc tối đa, nhiều người cần tìm ra cách làm sao để hạnh phúc với chính bản thân mình trước.

Sau 85 năm, hạnh phúc quy về 4 điều đơn giản này

1. Tìm ra điều gì thực sự quan trọng với bạn

Chuyên gia tư vấn quản lý sự nghiệp và cuộc sống Ruth Schimel thích định nghĩa thông thường về hạnh phúc bắt nguồn từ từ tiếng Scandinavia "hap", có nghĩa là "cơ hội hoặc may mắn", và đã gợi ý về một khía cạnh tạm thời và không bị ép buộc. Ít khách quan hơn, nhưng hơi phẳng, là định nghĩa hiện tại: trải nghiệm sự may mắn, vận may tốt, hoặc thịnh vượng, chứa đựng niềm vui hoặc sự thỏa mãn, và được thích nghi tốt hoặc phù hợp. Hầu hết những quan điểm thông thường này không thể nắm bắt được tinh thần, sự linh hoạt và năng lượng của hạnh phúc, những hy vọng và khao khát, thậm chí cả cảm giác "Có phải đây là tất cả những gì có không?" khi thành công được đạt được. 

Rất nhiều điều phụ thuộc vào sự mơ hồ và phức tạp, vào hành động và sự thiếu sót của người khác. Vì vậy, hãy tránh cố gắng ép buộc hoặc phụ thuộc vào ai đó hoặc điều gì đó để mang lại hạnh phúc cho bạn. Thay vào đó, hãy chú ý đến, khuyến khích và duy trì những tình huống có ý nghĩa và giá trị với bạn. Trân trọng quá trình và tập trung để suy ngẫm về những thay đổi và học hỏi của bạn theo thời gian. 

2. Sống theo cách thực sự giống bạn

Hạnh phúc là công việc nội tâm, huấn luyện viên tâm hồn điều hành Carolyn Hidalgo giải thích. Không ai ở đây để làm bạn hạnh phúc. Dù chúng ta rất muốn mọi người xung quanh thay đổi để làm chúng ta hạnh phúc, niềm vui bạn cảm thấy phụ thuộc vào việc trải nghiệm của bạn phù hợp như thế nào với cảm nhận nội tâm của bạn về bản thân thật sự.

Hãy hiểu biết chính mình. Mỗi người chúng ta có một phong cách tính cách được sinh ra cùng, chứa đựng những món quà mà chỉ chúng ta mới có thể phát triển bằng cách chọn tôn trọng con người thật sự của mình. Đó là nhịp điệu của trống riêng bạn. Tia lửa của bản thân thiêng liêng của bạn được kết nối với những gì bạn chọn yêu thương, cảm thấy đam mê, và nơi thời gian trôi qua nhanh chóng. Nó thường đòi hỏi phải tắt tiếng ồn của kỳ vọng, giả định và niềm tin của người khác xung quanh chúng ta và tập trung vào “tôi là ai, và tôi muốn gì” mà không xin lỗi - miễn là không cố ý làm tổn thương ai đó, mọi thứ đều được.

3. Biết điều bạn thực sự cần

Như nhà trị liệu Tiến sĩ Gloria Brame định nghĩa, hạnh phúc quy về việc tìm ra những gì bạn, với tư cách là một cá nhân độc đáo, thực sự cần trong cuộc sống — không phải những gì bạn nghĩ rằng bạn được cho là cần. Điều đó rất đa dạng: trở thành ngôi sao golf, có con, kiếm hàng triệu, sáng tạo nghệ thuật, xây dựng doanh nghiệp, nuôi chó, du lịch khắp thế giới. Không có kịch bản phổ quát nào.

Mọi người lãng phí cuộc đời mình theo đuổi định nghĩa hạnh phúc của người khác, theo một kịch bản được thừa hưởng từ tôn giáo, văn hóa, gia đình hoặc truyền thông. Họ không bao giờ dừng lại để tự hỏi bản thân mình thực sự muốn gì. Với tư cách là một nhà trị liệu, tôi thường thấy mô hình này.

Những người trưởng thành này đạt được tất cả các dấu mốc thành công truyền thống — hôn nhân, con cái, nhà cửa — nhưng họ không hài lòng. Họ đã làm theo kịch bản mà tất cả bạn bè của họ đã làm theo (kiếm việc làm, ổn định, kết hôn, có con). Nhưng, suốt thời gian đó, họ cảm thấy hơi trống rỗng bên trong vì họ không bao giờ có thời gian để làm "điều" họ thực sự muốn làm, hoặc trở thành người mà họ có thể trở thành.

Hạnh phúc không đến từ việc đi theo đám đông. Nó đến từ công việc khó khăn, không thoải mái là tìm ra bạn là ai, rồi có can đảm để theo đuổi nó.

4. Có đủ năng lượng để xử lý căng thẳng hàng ngày

Giám đốc điều hành của Diễn đàn Hôn nhân, Susan Allan, lý trí về việc hạnh phúc là kết quả sinh hóa của endorphin và chất dẫn truyền thần kinh cân bằng với cortisol tuyến thượng thận. Hạnh phúc không phức tạp hơn thế. Nhiều người thiếu cortisol tuyến thượng thận và các chất dẫn truyền thần kinh khác, cũng như các kỹ năng để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn nhất. Đây là vấn đề cấp bách vì chúng ta đang tạo ra cuộc sống của mình mỗi phút mỗi ngày. Nếu chúng ta biết ơn và hạnh phúc, chúng ta có thể sử dụng những cảm giác đó như những công cụ để tạo ra nhiều hạnh phúc hơn.

Tác giả 

Will Curtis là biên tập viên chuyên gia của YourTango. Will có hơn 14 năm kinh nghiệm biên tập các bài viết về tình cảm, tâm linh và các chủ đề về con người.