HỌC CÁCH ĐƯỢC LÀ CHÍNH MÌNH

 

Tôi không muốn phê phán thế giới hiện đại mà chúng ta đang sống. Tuy nhiên, tôi thấy phần lớn những căng thẳng mà chúng ta phải trải qua là do cách chúng ta được giáo dục ở trường học, nơi mà sự cạnh tranh luôn được đặt lên hàng đầu. Bạn luôn phải cạnh tranh với ai đó để tồn tại và bạn phải là người giỏi nhất. Điều này tạo ra vô số vấn đề rắc rối. Mọi người mải mê tìm kiếm những điều phù phiếm không tưởng, để rồi chỉ chuốc lấy stress và phiền não.

 

Lấy việc kinh doanh làm ví dụ. Bạn có thể kiếm được một triệu đô, hay thậm chí một tỷ, nhưng vẫn sẽ luôn có những người giàu có hơn bạn. Đứng trước những con người này, bạn chẳng là gì cả. Bạn nhìn vào những thành quả mình đạt được rồi đem so sánh với những người thành công hơn, bạn khó chịu vì cảm thấy vẫn chưa đủ. Thế là bạn lại lao vào làm việc cật lực hơn, chẳng cần biết liệu có quá sức hay không. Bạn cố chạy theo cầu vồng vì nó quá quyến rũ nhưng dĩ nhiên bạn sẽ chẳng bao giờ với tay bắt được ảo ảnh này!

 

“Cuộc đời có nghĩa gì

Nếu gấp gáp lo toan,

Chẳng còn lấy thời gian

Để dừng chân thưởng ngoạn...”

~ William Henry Davies

Có thể bạn sẽ e ngại nếu phải “sống chậm” lại, bạn sẽ không có điều kiện thỏa mãn nhu cầu vật chất cá nhân và trách nhiệm chu cấp cho gia đình. Lo lắng của bạn cũng dễ thông cảm. Tuy nhiên, hãy nghĩ xem cuộc sống của bạn sẽ ra sao nếu luôn kéo theo quá nhiều lo lắng stress. Bạn sẽ giữ được phẩm chất hiền từ, độ lượng, khoan dung hay trở nên nóng nảy, cáu bẳn, đãng trí, mệt mỏi hơn cả về thân và tâm? Phải chăng bạn đang để những bận rộn, toan tính, tham vọng che lấp tâm tỉnh thức, bỏ quên nhu cầu được chăm sóc, yêu thương của chính mình và những người thân xung quanh? Đúng là ai cũng cần kiếm sống nhưng điều đó không có nghĩa chúng ta phải trở thành nô lệ cho sự mưu sinh để tồn tại và sống một cuộc đời tẻ nhạt. Đơn giản hóa cuộc sống và bớt một chút kỳ vọng sẽ mang lại cho bạn cảm giác tự do, thời gian sẽ dường như trôi chậm lại và êm ái hơn. Chẳng cần bon chen, quá căng thẳng không cần thiết, hãy cân bằng lại cuộc sống, nhẹ nhàng bước đi trên con đường Trung đạo với niềm hỷ lạc sâu sắc.

Tự do và giải thoát chỉ có được khi chúng ta gỡ bỏ những nhãn mác và định kiến sai lầm mà bạn đã tự gắn cho bản thân, gia đình, các mối quan hệ và mọi người. Hầu như tất cả những điều ta làm đều dựa trên niềm tin của riêng mình. Mọi việc sẽ diễn ra tốt đẹp nếu chúng ta có thái độ đúng đắn tích cực. Nhưng chúng ta vẫn thường để tư duy bảo thủ trói buộc, dễ thất vọng khi thấy mọi thứ đang không tuân theo những “chuẩn mực” và “nguyên tắc” của chính mình.

 

Như vậy, bạn cần học cách lắng nghe và tôn trọng những quan điểm khác biệt. Ai đó có thể bất đồng ý kiến với tôi nhưng tôi không phiền lòng về điều đó. Tôi hoan hỷ khi được nghe quan điểm của họ và tôn trọng quan kiến riêng của mỗi người. Nếu muốn sống cuộc đời không stress, chúng ta hãy biết từ bỏ những chấp thủ giáo điều. Một tâm hồn chật hẹp sẽ không có đủ chỗ để chấp nhận người khác, thậm chí chấp nhận chính mình. Con người thường hay ganh tỵ và khổ sở vì những điều vụn vặt và đây chính là cơ hội để stress xuất hiện. Chúng ta nên uyển chuyển linh hoạt và rộng lượng với chính mình và mọi người.

 

“Chúng ta nên từ bỏ sự hoạch định cứng nhắc để đón nhận cuộc sống nhiều thú vị bất ngờ”

~ E. M. Forster

Hãy nhớ rằng mọi thứ đều thay đổi, chẳng có gì là trường tồn. Vì vậy chúng ta phải biết dẹp bỏ bám chấp vào bất cứ điều gì, kể cả hy vọng, ham muốn hay thậm chí là bám víu vào một ai đấy. Không phải chúng ta không cần hy vọng, mơ ước hay tạo dựng những mối quan hệ gắn bó, mà điều đó chỉ có nghĩa là chúng ta không nên ôm khư khư lấy chúng, bởi vì chúng sẽ làm ta thêm stress. Chúng ta không nhất thiết phải từ bỏ tất cả để tu hành ẩn dật nơi thâm sơn cùng cốc, nhưng lại cần thấm nhuần ý nghĩa tương đối của mọi thứ trong cuộc sống hàng ngày.

 

Tất cả mọi sự vật hiện tượng đều thay đổi trong từng khoảnh khắc, vậy tại sao phải uổng phí thời gian công sức để lo lắng cho quá khứ đã qua hay tương lai chưa tới? Triết lý này rất quan trọng đối với việc thực hành thiền định cũng như tận hưởng một đời sống an vui và tràn đầy năng lượng. Đừng bận tâm tới những điều nhỏ nhặt. Hiểu được điều này mang lại rất nhiều lợi ích, chỉ một chút thay đổi trong tâm cũng có thể tạo nên sự khác biệt lớn cho cuộc đời bạn.

Nếu lắng tâm để ý, bạn sẽ thấy thiên nhiên chính là người thầy lớn lao; ngày qua đêm tới, bốn mùa chuyển giao, những làn gió mát, âm thanh suối reo thác đổ… đều là những bài học vô giá dạy cho chúng ta biết rằng vạn vật chỉ là tương đối, chẳng có gì trường tồn. Nhờ đó, chúng ta có thể xua tan đi những đám mây đen của cảm xúc và lo lắng đang che lấp niềm vui sống và đẩy chúng ta vào những lo âu căng thẳng. Mọi sự vật hiện tượng không nhất thiết phải diễn ra theo cách thức giống nhau, đây là điều chắc chắn!

 

Tôi đang miệt mài rà soát lại đồ đạc và bỏ bớt những thứ không cần thiết trong thư phòng, đây cũng là một cách hay để chúng ta nhìn lại năm cũ và chuẩn bị cho năm mới. Trong cuộc sống có nhiều thứ, vật chất cũng như cảm xúc, cần được loại bỏ vì chúng chỉ làm vướng chân và ngăn cản bạn tiến bước trên chặng đường tiếp đến.

 

Ngày hôm qua, ngay tại đây trên Tự viện Druk Amitabha, tất cả chúng tôi đều tập trung dọn dẹp. Tôi đã mất rất nhiều thời gian để dọn dẹp khu vực văn phòng, vì nơi đây có nhiều thứ được lưu trữ lâu ngày, thậm chí hàng tháng trời. Việc dọn dẹp khu vườn tâm của ta cũng giống như vậy, chúng ta cần thực hành đều đặn hàng ngày, và nếu có thể thì từng khoảnh khắc, bởi vì nếu để lâu, làm sao chúng ta có thể dọn sạch đống rác rưởi lộn xộn đã tích tụ lâu ngày? Hãy biết chủ động mỗi ngày một ít còn hơn chờ rác chất thành núi rồi mới bắt tay thu dọn.

Chúng ta có xu hướng sao chép bắt chước người khác từ lời ăn tiếng nói đến cách tư duy suy nghĩ, tạo ra những “chuẩn mực” rồi bắt đầu những so sánh ta - người. Thỉnh thoảng, ta thấy hơn người khác nhưng cũng có lúc lại thấy mình kém họ. Những so sánh nhị nguyên này ăn sâu vào tâm thức đến mức chúng tạo thành những thước đo tự nhiên. Trong xã hội hiện đại, chúng ta thường định nghĩa hạnh phúc thành công bằng thước đo đơn điệu của ham muốn, sự hưởng thụ, danh vọng, vẻ đẹp bên ngoài và những tiện nghi vật chất. Bạn mang theo nỗi ám ảnh của rất nhiều người “đẹp” hơn, “thành công” hơn để giục giã bản thân. Tuy nhiên, những suy nghĩ thế này sẽ chỉ khiến bạn trải nghiệm thêm nhiều bế tắc và phiền não.

Nếu không sao chép nhau, chúng ta lại bắt đầu phán xét, đánh giá người này là tốt hay xấu, đúng hay sai. Tôi thường buồn khi phải nghe ai đó hăng hái nói xấu về người khác. Có thể người đó đã làm điều gì đó tồi tệ nhưng làm sao bạn có thể biết anh ấy thật sự là người xấu? 

 

Việc bạn muốn ăn mặc đẹp và trông bảnh bao cũng tốt thôi, tuy nhiên bạn không nên so sánh hay cạnh tranh với ai. Hãy là chính mình. Cứ an vui, cho dù người ta cao hơn, đẹp hơn hay có tồi tệ hơn bạn đi chăng nữa. Hãy tự tin gặp gỡ mọi người, dù là hội họp hay tiệc tùng, và trở về với tâm hoan hỷ vì giá trị cuộc sống ở bên trong tâm hồn bạn, nơi không có chỗ cho ganh ghét tỵ hiềm. Hãy chia sẻ với nhau những cảm xúc tích cực và chân thật. Xã hội ngày nay đang rất cần điều này.

 

Hãy ghi nhớ rằng trải nghiệm chỉ là trải nghiệm, chúng không phải là ta và không phản ánh con người thật của ta. Đừng mãi bứt rứt với những sai lầm hay chỉ trích. Bạn cần biết can đảm chấp nhận, rút ra các bài học và đứng dậy tiếp tục cuộc hành trình. Hãy thoải mái tận hưởng cuộc sống hàng ngày. Tôi cũng hiểu nói thì rất dễ, nhưng làm mới khó. Nhưng bạn thử nghĩ xem, cuộc sống sẽ chất lượng, hiệu quả hơn biết bao nhiêu nếu bạn thực sự buông xả thư thái thay vì luôn giày vò giằng xé bởi những băn khoăn nghi ngại không lối ra.

Hảy luôn học cách là chính mình

Bài thuyết giảng của Đức Pháp Vương Gyalwang Drukpa 

Thiên Lan biên soạn

Luật Nhân Quả Hiểu Cho Đúng Đắn

 Tôi sinh ra trong một gia đình Phật Giáo truyền thống. Bố tôi ở trong quân đội nên cứ mỗi khi dọn đến nơi nào thì đầu tiên là nhà tôi phải có một bàn thờ Phật rất lớn. Bố hay nói cuộc đời của người lính cái chết luôn rình rập nên bố tôi hay khuyên những người lính phải biết tin vào đạo Phật để nếu có chết thì cái chết sẽ là cái chết an lành.

Từ thuở nhỏ tuy tôi không hiểu nhiều về đạo Phật hay có thật tin những gì bố nói hay không nhưng cứ mỗi cuối tuần, nhà tôi đều có các sư, vị thầy nào mà bố tôi mời được đều đến đọc kinh và giảng pháp cho các binh sĩ trong trại lính. Điều mà làm cho đầu óc bé nhỏ của tôi luôn thắc mắc mãi cho đến ngày hôm nay đó là luật nhân quả trong đạo Phật. Có lẽ chúng ta có thể hiểu nhiều về kinh điển hay giáo lý của đạo Phật nhưng để hiểu cho đúng luật nhân quả thì chúng ta cùng tìm hiểu thêm qua bài viết này .

Luật nhân quả là gì? Theo từ điển Hán Việt, nhân là nguyên nhân, quả là kết quả.Thí dụ như bạn trồng hột xoài bạn sẽ có trái xoài và hột xoài là nhần và trái xoài là quả , nếu bạn muốn có quả táo mà bạn lại dùng hột sầu riêng để trồng thì kết quả chỉ là trái sầu riêng. Hoặc là chúng ta muốn có nhiều tiền mà không bao giờ nghĩ đến chuyện bố thí hay những công tác từ thiện khác có nghĩa là chúng ta không chịu gieo nhân tốt thì chắc chắn sẽ không hái được quả ngọt.

Luật nhân quả là luật tự nhiên, luôn tồn tại và chi phối mọi hiện tượng trong vũ trụ. Luật này cho rằng mọi hành vi, suy nghĩ, lời nói của con người đều có ảnh hưởng đến cuộc sống của bản thân và xã hội. Mọi việc lành hay dữ, hạnh phúc hay khổ đau, giàu sang hay nghèo khổ, sức khỏe hay bệnh tật, sống lâu hay chết sớm...đều do nhân quả sinh ra. Nhân quả không phải là sự trừng phạt hay ban thưởng của một thực thể cao cả nào, mà là các hành động suy nghĩ báo ứng của chính mình. Thí dụ có bao giờ trong ngày bạn nghĩ đến những việc thiện lành chưa? hay chỉ là những ý tưởng thích thú, ham muốn một vật gì đó mà bạn muốn có được.

Luật nhân quả có thể chia làm ba loại: Nhân quả hiện sanh, Nhân quả tái sanh và Nhân quả vô sanh. Nhân quả hiện sanh là kết quả xảy ra trong kiếp này do những hành vi trong kiếp này gây ra. Ví dụ: Nếu ta ăn uống không điều độ, thân thể sẽ béo phì và bị bệnh tật; Nếu ta học hành chăm chỉ, ta sẽ có thành tích tốt; Nếu ta giúp đỡ người khác, ta sẽ được lòng tin và yêu mến và sự giúp đỡ của họ khi ta cần đến..Nhân quả hiện sanh dễ nhận biết và kiểm chứng được. Nhân quả tái sanh là kết quả xảy ra trong kiếp sau do những hành vi trong kiếp này gây ra. Ví dụ: Nếu ta giết người, cướp của, ta sẽ đầu thai vào địa ngục hoặc làm thú vật; Nếu ta tu thiện, tu tập, chuyên bố thí cúng dường thì kiếp sau ta sẽ giàu có,  ta sẽ đầu thai vào thiên đàng hoặc làm người có đức...Nhân quả tái sanh khó nhận biết và kiểm chứng được, cho nên có nhiều người không tin vào luật nhân quả , nhưng có thể dựa vào những bằng chứng như những lời tiên tri trải nghiệm cận tử, truyền thuyết, kinh sách...để ta có thể tin tưởng. Nhân quả vô sanh là kết quả xảy ra khi con người giải thoát khỏi luân hồi, không còn sinh tử, không còn nhân quả. Đây là trạng thái của những vị Phật, Bồ Tát, A La Hán...đã đạt đến giác ngộ cao nhất. Nhân quả vô sanh không thể diễn tả bằng ngôn ngữ, chỉ có thể trải nghiệm bằng tâm linh và bằng sự quyết tâm thực hành con đường đạo của mình phải biết sống khiêm tốn và thanh đạm.

Sự hiện hữu của tất cả mọi loài trên quả địa cầu này đều có dính mắc đến luật nhân quả và mọi sự việc trên đời khống có gì tồn tại độc lập mà không cần đến những điều kiện khác. Thí dụ như niềm vui và nỗi buồn hai cặp này không thể rời nhau. Tại sao chúng ta hạnh phúc vì chúng ta đạt đựoc hai cái : một là chúng ta có cái ta thích hai là chúng ta tránh được cái chúng ta ghét. Còn về đau khổ thì sao cũng vần là mình không tránh đựoc cái mình ghét và không có được cái mình thích. Cho nên hạnh phúc và đau khổ là một cặp đôi không thể tách rời. Chúng sẽ không hiện hữu khi chúng ta biết chấp nhận khổ đau mà không than van hay oán trach và không nắm giữ hạnh phúc mà chỉ nên thản nhiên đón nhận nó.

Để sống theo luật nhân quả và thoát khỏi vòng luân hồi sanh tử hoặc có được những lợi ích từ nó trong cuộc sống hiện tại, chúng ta cần tu hành theo Tam Bảo: Phật, Pháp, Tăng. Phật là người đã giác ngộ và dạy cho chúng ta con đường giải thoát khổ đau. Pháp là những giáo lý của Phật, giải thích về luật nhân quả và cách tu tập. Tăng là những người tu sĩ, là những người hướng dẫn và ủng hộ chúng ta trong quá trình tu hành. Tuy nhiên, chúng ta không nên mù quáng theo một tăng đoàn hay một vị thầy nào, mà phải tự mình tu tập và hành trì một cách chính xác và nghiêm túc. Đó là chúng ta phải tu hành theo Ngũ Giới: Không sát sanh, không trộm cắp, không tà dâm, không nói dối, không uống rượu. Đây là những giới luật cơ bản để bảo vệ cuộc sống của bản thân và của người khác.

Bây giờ đã hơn một nữa đời người rồi tôi càng thấm đậm và tin rằng luật nhân quả của đạo phật thật là tuyệt vời và tôi mong rằng bài viết này của tôi sẽ đóng góp một phần giải thích về luật nhân quả của đạo Phật, sẽ giúp bạn hiểu thêm về luật nhân quả mà áp dụng vào cuộc sống của chúng ta mỗi ngày. Đó là chỉ nên gieo duyên lành và tránh làm điều ác. Chỉ có như thế thì chúng ta mới luôn gặt được quả tốt ngay trong đời này và cả những đời sau.

Thiên Lan

Hạnh Phúc đang ở đâu?

Bạn có bao giờ cảm thấy mỏi mệt để chạy đua trong cuộc sống hối hả này không? Tôi tin chắc câu trả lời là có, bởi vì ở thời đại công nghệ phát triển nhanh đến chóng mặt đã có rất nhiều căn bệnh thời đại như buồn chán, trầm cảm vì thật sự trong tâm của chúng ta rất mệt mỏi và luôn có cảm giác thiếu thốn một cái gì đó. Cho dù vật chất của bạn rất thừa thải và thoải mái. Có thật sự khi có đầy đủ mọi thứ thì ta sẽ vui vẻ và hạnh phúc sao?. Điều gì là thật sự chúng ta mong muốn nhất tiền bạc, danh vọng hay là hạnh phúc?

Tôi rất thích câu nói này: “Đời người sống chẳng đến trăm năm mà lại thường mang nỗi lo ngàn năm. Trăm sự đều theo tâm mà biến đổi, một nụ cười có thể giải ngàn nỗi u sầu.”. Câu nói này nếu hiểu cho thấu đáo thì có phải mỗi người chúng ta đều là những vị khách qua đường, chỉ bất quá là đến thế gian một chuyến thì những việc lo toan phiền muốn trong cuộc đời có đáng cho chúng ta phải quan tâm.

Trong các bài giảng của sư Minh Niệm hay kể về câu chuyện sau:

Cái bình

Có hai người bạn đi dạo trên bãi biển. Họ nhặt được một cái bình nhỏ, trong suốt và rất đẹp. Họ cùng nhau xoa xoa cái bình để xem có gì bên trong. Bỗng nhiên, khói lửa bốc lên và một con yêu tinh xuất hiện. Con yêu tinh nói: “Cám ơn các ngươi đã giải thoát ta khỏi cái bình này. Ta sẽ ban cho các ngươi ba điều ước. Mỗi người được một điều ước, còn điều ước cuối cùng sẽ do hai người tranh giành.”

Người bạn thứ nhất liền nói: “Tôi muốn có rất nhiều tiền để không phải lo lắng về cuộc sống.” Con yêu tinh gật đầu và biến cho anh ta một chiếc ví đầy tiền.

Người bạn thứ hai cũng nhanh trí nói: “Tôi muốn có rất nhiều quyền lực để không ai dám khiêu khích tôi.” Con yêu tinh gật đầu và biến cho anh ta một chiếc vương miện trên đầu.

Con yêu tinh hỏi: “Vậy điều ước cuối cùng là gì? Các ngươi phải tranh giành nhau mới được.” Người bạn thứ nhất và thứ hai liền nhìn nhau và cùng nói: “Tôi muốn cái bình.”

Con yêu tinh ngạc nhiên hỏi: “Tại sao các ngươi lại muốn cái bình? Nó không có gì đặc biệt cả.” Người bạn thứ nhất và thứ hai cùng trả lời: “Bởi vì cái bình có con yêu tinh trong đó. Nếu chúng tôi có cái bình, chúng tôi có thể ước bất cứ điều gì chúng tôi muốn.”

Con yêu tinh cười khẩy và nói: “Các ngươi đã sai lầm rồi. Cái bình không phải là nguồn gốc của sức mạnh của ta. Sức mạnh của ta nằm trong chính ta. Cái bình chỉ là một cái vỏ bọc để ta thể hiện sức mạnh đó. Nếu các ngươi muốn có cái bình này thì hảy đánh nhau, ai mạnh sẽ làm chủ cái bình. Cái bình chỉ là cái vỏ bọc mà các người muốn có được những điều ước thì phải tự tìm kiếm trong bản thần mình ". Nói xong con yêu tinh cười ha hả rồi biến mất. 

Câu chuyện này nhắc nhở chúng ta rằng: nhiều lần vì tham lam, chúng ta đi tìm những giá trị bên ngoài trong khi nó thực sự được tìm thấy ở bên trong, chỉ vì lòng tham mà hai người bạn thân sẻ trở thành kẻ thù để tranh dành một món đồ mà không còn giá trị. Đây cũng là thực tại của cuộc đời vì mọi người đều luốn nhắm vào những giá trị ở bên ngoài mà quên tìm kiếm những giá trị và không trau dồi những giá trị ở bên trong chúng ta.

Chỉ cần chúng ta biết sống đơn giản có nghĩa là bớt đi những nhu cầu không cần thiết mà chỉ giử lại những gì mà chúng ta thật cần. Khi đó, chúng ta sẽ nhận ra rằng hạnh phúc không phải là một điều gì đó xa xỉ mà là một điều gì đó rất gần gũi, nằm trong chính tâm hồn của chúng ta. Hạnh phúc là một sự lựa chọn, và chúng ta có thể lựa chọn hạnh phúc bất cứ lúc nào chúng ta muốn. Một khi trong tâm nhẹ nhàng, trong lòng đơn giản thì mới có thể thưởng thức và hưởng thụ những điều tốt đẹp của cuộc sống quanh mình. 

Bạn là người khiêm nhường hay kiêu mạn?

Tâm khiêm nhường là một phẩm chất đáng quý, còn tâm kiêu mạn lại là một nguồn gốc của nhiều khổ đau. Tâm khiêm nhường giúp bạn nhận ra giới hạn của bản thân, biết trân trọng những gì mình có và không ham muốn quá đáng. Tâm khiêm nhường cũng giúp bạn lắng nghe và học hỏi từ người khác, không tự cho mình là đúng và biết sửa sai khi cần.

Nếu bạn có tâm khiêm nhường, bạn sẽ không cảm thấy bị tổn thương hay bực bội khi người khác phê bình hay chê bai bạn. Bạn sẽ coi đó là cơ hội để phát triển bản thân hơn. Ví dụ, nếu bạn là một nhà văn, bạn không nên tự mãn về tác phẩm của mình mà nên chịu nghe ý kiến của độc giả và biên tập viên. Có thể bạn sẽ phát hiện ra những sai sót hay thiếu sót trong văn phong hay nội dung của mình. Nếu bạn là một nhà văn khiêm nhường, bạn sẽ không coi đó là sự xúc phạm mà là sự giúp đỡ. Trong cuộc sống, có những lĩnh vực mà ta rất giỏi, lúc khác ta lại rất kém - đó là điều bình thường. Bạn nên biết rằng có những lúc chúng ta là người nổi tiếng, lúc khác chúng ta chỉ là một kẻ vô danh, không ai quan tâm - đó là điều bất biến.

Lòng kiên nhẫn giúp ta biết suy ngẫm và hít thở. Trong một cuộc tranh luận, sự kiên nhẫn giúp bạn cân bằng để tìm thấy sự thỏa hiệp hay chấp nhận. Mọi điều trên thế gian này trở nên tốt đẹp hơn rất nhiều khi được nhìn với tâm kham nhẫn. Ngược lại, nếu không cho mình một cơ hội để hít thở sâu và suy ngẫm, ham muốn của bạn sẽ thống trị và sân giận sẽ bùng phát. Và nếu bạn luôn cảm thấy bực bội, khó chịu thì cuộc sống sẽ vô cùng khó khăn.

Với tâm nhẫn nhịn và bao dung, cuộc sống của bạn trở nên phong phú, đẹp đẽ hơn. Tuy nhiên, chúng ta không dễ chấp nhận sự thật này. Sự kiên nhẫn là nền tảng vững chắc của cuộc sống. Dù bất cứ điều gì xảy ra, bạn cũng không bận lòng, bình thản đón nhận và không bao giờ đánh mất dũng khí, ngay cả khi phải trải nghiệm khổ đau.

Đây là một bài viết mang tính thông tin về tầm quan trọng của sự kiên nhẫn trong cuộc sống được sử dụng ngôn ngữ trang trọng, lịch sự và có tính khuyến khích. Bài viết trên chỉ mong giúp chúng ta thực hành nhẫn nhịn và khiêm cung nhiều hơn vì đó chính là cánh cửa dẫn đến giác ngộ giải thoát.

Thiên Lan

5 Thuyết Tâm Lý Về Tình Yêu

Tại sao mọi người rơi vào tình yêu? Và tại sao một số dạng tình yêu lại tồn tại lâu dài trong khi những dạng khác lại chỉ thoáng qua? Các nhà tâm lý học và nhà nghiên cứu đã đề xuất một số lý thuyết khác nhau về tình yêu để giải thích cách nó hình thành cũng như cách nó tồn tại.

Tình yêu là một cảm xúc cơ bản của con người. Nhưng hiểu làm thế nào và tại sao nó xảy ra không nhất thiết phải dễ dàng. Trên thực tế, trong một thời gian dài, nhiều người cho rằng tình yêu là một điều gì đó quá nguyên thủy, bí ẩn và tâm linh nên khoa học không thể hiểu hết được.

Tuy nhiên, nhiều người đã cố gắng tìm hiểu thêm về cảm xúc dễ chịu này. Dưới đây là năm trong số những lý thuyết chính được đề xuất để giải thích tình yêu và những ràng buộc tình cảm khác.

Thích hay Yêu

Vào năm 1970, nhà tâm lý học Zick Rubin đã đề xuất một lời giải thích cho sự khác biệt giữa thích và yêu. " Đôi khi chúng ta cảm thấy rất trân trọng và ngưỡng mộ người khác. Bạn thích dành thời gian với một người và muốn ở bên họ. Theo Rubin, đây là "thích", và không nhất thiết phải được coi là tình yêu".

Tình yêu sâu sắc hơn, mãnh liệt hơn nhiều và bao gồm mong muốn mạnh mẽ về sự thân mật và tiếp xúc thể xác. Những người "thích" tận hưởng sự bầu bạn của nhau, trong khi những người "yêu" quan tâm đến nhu cầu của người khác nhiều như chính họ.

Rubin tin rằng tình yêu lãng mạn được tạo thành từ ba yếu tố:

1-Một liên kết chặt chẽ và nhu cầu phụ thuộc

2-Một khuynh hướng để giúp đỡ cho nhau

3-Cảm giác độc quyền chiếm hữu và tan chảy vào nhau

Dựa trên những yếu tố này, Rubin đã nghĩ ra một bảng câu hỏi để đánh giá thái độ của một người đối với người khác. Ông phát hiện ra rằng các thang đo từ thích đến yêu đã hỗ trợ cho quan điểm của ông về tình yêu.

Mô hình bánh xe màu của tình yêu

Trong cuốn sách The Colors of Love xuất bản năm 1973, nhà tâm lý học John Lee đã so sánh các phong cách tình yêu với bánh xe màu sắc. Giống như có ba màu cơ bản, Lee cho rằng có ba phong cách tình yêu chính:

Eros: Thuật ngữ Eros bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là "đam mê" hoặc "tính dục". Lee gợi ý rằng kiểu tình yêu này bao gồm cả đam mê thể xác và tình cảm. Nó đại diện cho tình yêu dành cho một người lý tưởng.

Ludus: Ludus xuất phát từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là "trò chơi". Hình thức tình yêu này được coi là vui tươi và vui vẻ nhưng không nhất thiết phải nghiêm túc. Những người thể hiện dạng tình yêu này chưa sẵn sàng cho sự cam kết và cảnh giác với quá nhiều sự thân mật. Vì vậy, nó đại diện cho tình yêu như một trò chơi.

Storge: Storge bắt nguồn từ thuật ngữ Hy Lạp có nghĩa là "tình cảm tự nhiên." Hình thức tình yêu này bao gồm tình yêu gia đình giữa cha mẹ và con cái, anh chị em và các thành viên trong đại gia đình. Tình yêu này cũng có thể phát triển từ tình bạn, nơi những người có chung sở thích, lý tưởng và cam kết dần dần nảy sinh tình cảm với nhau. Do đó, nó đại diện cho tình yêu như tình bạn.

6 phong cách yêu thương của John Lee

Lee sau đó đã đề xuất rằng giống như các màu cơ bản có thể được kết hợp để tạo ra các màu khác, ba phong cách tình yêu chính cũng có thể được kết hợp để tạo ra các phong cách tình yêu thứ cấp. Vì vậy, vào năm 1977, Lee đã mở rộng danh sách các phong cách tình yêu . 

Ba phong cách tình yêu thứ cấp mới là :

Mania: Sự kết hợp giữa Eros và Ludus, đại diện cho tình yêu ám ảnh

Pragma: Sự kết hợp giữa Ludus và Storge, đại diện cho tình yêu thực tế và thiết thực

Agape: Sự kết hợp giữa Eros và Storge, đại diện cho tình yêu vị tha(như thể"yêu em lòng chợt từ bi bất ngờ TCS")

Thuyết tam giác tình yêu

Năm 1986, nhà tâm lý học Robert Sternberg đề xuất lý thuyết tam giác tình yêu. Theo lý thuyết này, tình yêu có ba thành phần:

sự thân mật

Niềm đam mê

Sự cam kết

Sự kết hợp khác nhau của ba thành phần này dẫn đến các kiểu tình yêu khác nhau. Ví dụ, kết hợp sự thân mật và cam kết sẽ dẫn đến tình yêu trắc ẩn trong khi kết hợp đam mê và thân mật sẽ dẫn đến tình yêu lãng mạn.

Theo lý thuyết tam giác của Sternberg, các mối quan hệ được xây dựng trên hai hoặc nhiều yếu tố sẽ bền vững hơn so với những mối quan hệ dựa trên một thành phần duy nhất. Sternberg sử dụng thuật ngữ tình yêu viên mãn để mô tả sự kết hợp giữa sự thân mật, đam mê và cam kết. Trong khi loại tình yêu này là mạnh mẽ và lâu dài nhất, Sternberg cho rằng loại tình yêu này cũng rất hiếm.

Lý thuyết đi theo với  tình yêu

Năm 1987, Cindy Hazan và Phillip Shaver, hai nhà nghiên cứu từ Đại học Denver, đưa ra giả thuyết rằng tình yêu lãng mạn là một quá trình xã hội sinh học tương tự như cách trẻ em hình thành sự gắn bó với cha mẹ. Lý thuyết của họ được mô phỏng theo lý thuyết về sự gắn bó của nhà tâm lý học John Bowlby.

Theo lý thuyết về tình yêu gắn bó của Hazan và Shaver, phong cách gắn bó của một người được hình thành một phần bởi mối quan hệ mà họ có với cha mẹ trong thời thơ ấu. Phong cách cơ bản tương tự này sau đó tiếp tục đến tuổi trưởng thành, nơi nó trở thành một phần trong các mối quan hệ lãng mạn của họ. Cho nên ban cũng sẽ thấy ta hay đi tìm một mẫu hình giống như cha hay mẹ của mình.

Ba kiểu gắn bó tình yêu của người lớn là:

Lo lắng: Một người có phong cách này thường lo lắng rằng đối tác của họ không yêu họ. Đôi khi họ muốn ở bên người bạn đời của mình đến mức khiến người kia sợ hãi.

Tránh né: Người có phong cách này không thoải mái khi gần gũi với người khác. Họ cũng thường gặp khó khăn trong việc phát triển lòng tin.

An toàn: Như tên gọi của nó, phong cách gắn bó an toàn liên quan đến việc đảm bảo an toàn trong mối quan hệ. Một người có phong cách an toàn rất ít lo lắng về việc bị người yêu hay bạn đời bỏ rơi hoặc sợ người khác đến quá gần.

Dựa trên nghiên cứu của Hazan và Shaver, kiểu gắn bó an toàn là kiểu phổ biến nhất. Tiếp theo là kiểu gắn bó tránh né, sau đó là kiểu gắn bó lo lắng.

Hazan và Shaver cũng đề xuất rằng trải nghiệm của một người trong tình yêu và sự gắn bó ảnh hưởng đến niềm tin của họ, điều này ảnh hưởng đến kết quả mối quan hệ của họ. Đó là một quá trình theo chu kỳ có thể ổn đối với những người có kiểu gắn bó an toàn hơn nhưng cũng có thể tạo ra vấn đề đối với những người tránh né hoặc lo lắng để trở nên xung đột trong các mối quan hệ của họ.

Từ bi hay Đam mê tình yêu

Năm 1988, nhà tâm lý học Elaine Hatfield đề xuất rằng có hai loại tình yêu cơ bản: tình yêu từ bi và tình yêu say đắm.

Tình yêu từ bi được đặc trưng bởi sự tôn trọng lẫn nhau, gắn bó, tình cảm và tin tưởng. Tình yêu này thường phát triển từ cảm giác hiểu biết lẫn nhau và chia sẻ sự tôn trọng dành cho nhau.

Tình yêu say đắm được đặc trưng bởi những cảm xúc mãnh liệt, sự hấp dẫn tình dục, sự lo lắng nhiều trong tình cảm. Khi những cảm xúc mãnh liệt này được đáp lại, mọi người cảm thấy phấn chấn và thỏa mãn, trong khi tình yêu không được đáp lại dẫn đến cảm giác chán nản và tuyệt vọng. Đôi khi trở nên ghen tuông vô lối 

Hatfield gợi ý rằng tình yêu say đắm nảy sinh khi những kỳ vọng về văn hóa tư tưởng của xã hội khuyến khích yêu nhau, khi một người đáp ứng những ý tưởng định sẵn cho một người về tình yêu lý tưởng và khi một người trải qua sự kích thích sinh lý cao độ khi có mặt người kia.

Theo Hatfield, tình yêu say đắm chỉ là nhất thời, thường kéo dài từ 6 đến 30 tháng. Lý tưởng nhất là tình yêu nồng nàn dẫn đến tình yêu trắc ẩn, tình yêu này lâu dài hơn nhiều.

Trong khi hầu hết mọi người mong muốn các mối quan hệ kết hợp giữa sự an toàn và ổn định của tình yêu có sự từ bi và lòng trắc ẩn với tình yêu nồng nàn mãnh liệt, thì Hatfield tin rằng điều này rất hiếm có.

Kết luận:

Nhiều giả thuyết tồn tại về cách tình yêu hình thành và phát triển. Mỗi người nên đóng góp vào những gì chúng ta biết về cảm xúc này theo cách riêng của mình, cung cấp một số lời giải thích khả thi về cách các mối quan hệ dựa trên tình yêu bắt đầu, phát triển và thay đổi như thế nào. Cố gắng để chúng ta có thể dựa trên những lý thuyết trên mà đi tìm tình yêu đích thực cho mình

Author  Kendra Cherry

Thiên Lan biên dịch

** Kendra Chery là chuyên gia Phục hồi Tâm lý Xã hội kiêm giáo sư chuyên môn về Tâm lý. Chuyên gia tư vấn giáo dục và diễn giả tập trung giúp học sinh tìm hiểu và yêu thích môn tâm lý học. Là một chuyên gia phục hồi chức năng tâm lý xã hội, cô đã giúp trẻ em bị rối loạn cảm xúc vượt qua những hành vi bạo động không thích hợp cho độ tuổi của các em.

Phụ nữ có nên yêu một người đàn ông hoàn hảo?

Đàn ông có bao nhiêu người hoàn hảo? Câu trả lời là không có. Nhưng đó không phải là lý do để phụ nữ từ bỏ tình yêu. Bởi vì tình yêu không phải là sự hoàn hảo, mà là sự chấp nhận và thấu hiểu.

Phụ nữ không cần phải tìm kiếm một người đàn ông tốt nhất, mà chỉ cần tìm kiếm một người đàn ông phù hợp nhất. Người đàn ông phù hợp là người biết yêu thương bạn bằng cả trái tim, biết quan tâm và chia sẻ với bạn trong mọi hoàn cảnh, biết tôn trọng và giữ gìn cho bạn, biết khuyến khích và ủng hộ bạn theo đuổi ước mơ của mình.

Phụ nữ cũng không cần phải trưởng thành quá nhanh, quá sớm. Hãy để cho mình có thời gian để thử và sai, để khám phá và học hỏi, để vui và buồn, để yêu và đau. Đừng vội vã đánh đổi tuổi thanh xuân của mình vì một người đàn ông không xứng đáng.

Phụ nữ cũng không cần phải so sánh mình với những người khác. Bạn là duy nhất và đặc biệt. Bạn có những điểm mạnh và điểm yếu riêng của mình. Bạn có những giá trị và tiềm năng riêng của mình. Bạn có thể tự tin và tự hào về bản thân mình.

Phụ nữ cũng không cần phải theo đuổi những tiêu chuẩn ảo tưởng về người đàn ông hoàn hảo. Bởi vì cuộc sống không phải là một bộ phim hay một cuốn sách. Cuộc sống là sự thật và thực tế. Bạn không thể mong đợi một người đàn ông có tất cả những gì bạn muốn, mà chỉ có thể mong đợi một người đàn ông có những gì bạn cần.

Phụ nữ hãy yêu bản thân mình trước khi yêu ai khác. Hãy biết giá trị của mình trước khi cho đi tình yêu của mình. Hãy tin vào bản thân mình trước khi tin vào ai khác. Hãy sống cho chính mình trước khi sống cho ai khác. Cho dù bạn đã từng yêu ai, kết quả chỉ có một. Người cùng bạn đi đến cùng, mới là tình yêu đích thực. Thời khắc hạnh phúc nhất của một người, chính là tìm được đúng người, anh ấy chiều chuộng bạn, bao dung thói quen của bạn, đồng thời sẽ yêu tất cả những điều thuộc về con người bạn.

Một người đàn ông thông minh biết cách làm hài lòng người phụ nữ của mình bằng những điều nhỏ nhặt, khiến cho cô ấy không cần quan tâm đến những người đàn ông khác. Tuy nhiên họ có thật lòng làm những điều nhỏ nhặt này mãi không?.Các cô gái hãy nhớ: thà tìm một người đàn ông không có quá nhiều tiền nhưng thoải mái đưa tiền cho bạn tiêu, cũng không cần tìm một người đàn ông rõ ràng có nhiều tiền nhưng lại kì kèo từng đồng với bạn. Sổ tài khoản của đàn ông không quan trọng, quan trọng là có bao nhiêu tiền tiêu lên người bạn.

Có một số người bạn thích nhưng lại không yêu thương , một số người yêu thương bạn nhưng lại không hợp với bạn. Muốn biết ai yêu thương mình, đừng tin bằng lời nói mà hãy xem bằng hành động. Xem /anh ấy chăm sóc bạn như thế nào. Mà muốn biết có hợp với bạn hay không, đừng so sánh anh ấy với người khác, mà hãy so sánh trái tim và tâm hồn của  anh ấy.

Nếu một mối tình, không khiến bạn trưởng thành hơn, tiếc rằng bạn đã lãng phí thời gian rồi. Nếu người đó thực sự yêu bạn, cho dù anh ấy phải hy sinh thế nào, sẽ không bao giờ từ bỏ bạn. Loại người chỉ biết dùng lời nói yêu, thực ra sẽ càng ngày càng lạnh nhạt với bạn, chẳng qua là lời an ủi mà thôi. Tình yêu chân chính, sẽ sanh trái ngọt.

Đừng bao giờ tự thôi miên mình chỉ cần tình yêu không cần vật chất, ở thời đại ai ai cũng mẫn cảm với tiền bạc này, người chịu móc tiền mồ hôi nước mắt của mình đưa bạn mới chứng tỏ thật lòng yêu bạn, bởi vì những người keo kiệt mãi mãi chỉ yêu bản thân mình thôi.

Khi bạn không có người đồng hành, cho dù cô đơn, cũng có thể sống rất vui vẻ. Lúc này, cô đơn là một loại cảnh giới. Bạn có thể một mình đi khắp thế giới này, làm quen với những người bạn khác nhau. Bạn cũng có thể chọn tan làm xong thì về nhà ngay, hưởng thụ cuộc sống của riêng mình. Cô đơn khi một mình không hề đáng sợ. Đáng sợ nhất là, có người đồng hành mà vẫn thấy cô đơn.

Đàn ông có bao nhiêu người hoàn hảo? Câu trả lời là không có. Nhưng phụ nữ có bao nhiêu người xứng đáng được yêu? Câu trả lời là rất nhiều.Vì vậy đừng yêu một người đàn ông hoàn hảo mà hãy yêu một người mà khi yêu người đó bạn thực sự trở thành một nữ hoàng, có thể sống vui vẻ, tự tại và hạnh phúc từng ngày.

Thiên Lan

Tâm lý ngày nay . Bài viết này rất thích hợp để khuyên bảo con gái của bạn ở tuổi teen

Tâm trí của bạn có đang gặp nguy hiểm không?

Sức khỏe tinh thần của chúng ta cũng quý giá như sức khỏe thể chất, tuy nhiên nó thường có thể gặp rủi ro mà chúng ta không hề nhận ra. Một thành viên của một cộng đồng trực tuyến đã đăng một câu hỏi khiến nhiều người đồng tình. Anh ấy hỏi: “Một số điều có thể hủy hoại sức khỏe tâm thần là gì?” Câu hỏi này đã khơi dậy rất nhiều cuộc trò chuyện phong phú, trong đó người dùng chia sẻ những thói quen không lành mạnh và hậu quả của chúng. Trong bài viết này câu hỏi đặt ra đó là :Tâm trí của bạn có đang gặp nguy hiểm không? 17 thói quen sẽ dần dần hủy hoại sức khỏe tinh thần của bạn

1. Nỗi ám ảnh về mục tiêu

Khi bạn liên kết giá trị bản thân với một mục tiêu duy nhất, bạn sẽ trở nên rất dễ bị tổn thương trước sự rối loạn cảm xúc khi thất bại. Một người trên mạng cho biết: “khi bạn đặt toàn bộ ý thức về giá trị và lòng tự trọng của bạn vào một mục tiêu, hoạt động hoặc kỹ năng cụ thể; và chứng kiến toàn bộ cuộc đời mình sụp đổ khi điều đó không thành công.”

2. Bỏ bê cảm xúc

Bạn đã bỏ bê sự phát triển cảm xúc khi còn nhỏ. Đặc biệt là trong bảy năm đầu đời, rất dễ xảy ra ở thời hiện đại khi cha mẹ đều phải bận rộn công việc. Tuổi thơ của bạn được nuôi dưỡng trong một ngôi nhà có nồng độ cortisol cao bởi cả hai cha mẹ dễ phản ứng/bùng nổ về mặt cảm xúc.”

3. Truyền thông xã hội hiện nay

Phương tiện truyền thông xã hội là độc hại. Một bạn đã viết “Sức khỏe tinh thần của tôi được cải thiện đáng kể khi tôi xóa tài khoản mạng xã hội của mình. Đang trong cơn trầm cảm đen tối và nhìn thấy bạn bè tận hưởng những khoảng thời gian hạnh phúc khi không có tôi chỉ càng củng cố thêm suy nghĩ “họ sẽ hạnh phúc hơn khi không có tôi”. Cho đến một ngày, tôi nhận ra mọi người chỉ đăng những bài tưởng tượng/bản giả, và nó hầu như không phải là đời thực.

4. Ứng dụng hẹn hò trên mạng

Ứng dụng hẹn hò có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự tự tin của bạn. Một người dùng ứng dụng này cho biết, “việc bị từ chối và bị ám ảnh hết lần này đến lần khác có thể khiến bạn suy sụp niềm tin khá nặng. Tôi thậm chí còn có một vài lần thành công phần nào với chúng. Ứng dụng này vẫn gây thiệt hại cho lòng tự tin của tôi.”

5. Thiếu tiếp xúc với thiên nhiên

Có người đã nói: “Không khí trong lành, cây cối, tiếng chim hót và ánh sáng mặt trời quan trọng hơn bạn nghĩ, chưa kể việc thiếu tiếng ồn do con người tạo ra. Tiếp xúc với thiên nhiên làm giảm hormone căng thẳng và giảm suy ngẫm. Nếu bạn sống ở khu vực đô thị hóa và không thể dành vài giờ ở công viên mỗi tuần, hãy trồng thêm một vài cây trồng trong nhà và mở rèm khi mặt trời mọc.”

6. Suy ngẫm về những sai lầm trong quá khứ

Sống trong sự hối tiếc là có tính hủy diệt. Có bạn viết: “Hối tiếc về những sai lầm trong quá khứ đã ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của tôi. Tôi cũng đang cố gắng không kể cho từng người có vẻ đồng cảm về trải nghiệm  sh** của tôi.”

Một bạn khác nói thêm: “Như người ta nói, không có gì phải trả đắt hơn một cuộc sống đầy hối tiếc. Đến một lúc nào đó, chúng ta phải tha thứ cho bản thân và hướng về phía trước. Phần còn lại của cuộc đời chúng ta có thể là quãng đời đẹp nhất của chúng ta.”

7. Duy trì những mối quan hệ độc hại

Có bạn lại viết, “Những mối quan hệ độc hại cần phải chấm dứt, tất cả sức mạnh và tình yêu dành cho những người thoát ra khỏi nó, bất kể nó có thể diễn ra dưới hình thức nào. Bạn sẽ chữa lành vết thương bằng một số điều tốt đẹp, tự mình nỗ lực và hiểu được động lực. Nó giúp hiểu lý do tại sao và cách họ làm điều đó và cố gắng không bị choáng ngợp khi cố gắng tìm hiểu lý do. Nhưng suy cho cùng, họ là người độc hại mà bạn nên rời bỏ, làm hòa với những gì đã xảy ra với mình và chữa lành vết thương cho bản thân, thậm chí tha thứ cho chính mình ”.

8. Trở thành người làm hài lòng mọi người

Có người đã nói: “Những người làm hài lòng mọi người đấu tranh để thiết lập những ranh giới lành mạnh. Điều này có nghĩa là bạn có thể để người khác chà đạp mình, khiến bản thân cảm thấy bị đánh giá thấp và không được đánh giá cao.”

Một người khác nói, “Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ gặp ai có xu hướng này mà lại có sức khỏe tâm thần ổn định. Nhưng đúng vậy, việc nhận thức và chứng kiến mọi người lợi dụng mình sẽ khiến hố sâu hơn

9. Có một công việc độc hại

Tương tự như những mối quan hệ độc hại, một nơi làm việc độc hại cũng gây bất lợi. Một người dùng viết: “Tôi đã từng làm một vài công việc tồi tệ và chúng khiến bạn suy sụp về mặt tinh thần. Tôi sẽ dành toàn bộ thời gian của mình để lo sợ việc quay trở lại.”

Không ai xứng đáng có một mối quan hệ độc hại

10. Lạm dụng tình cảm

Lạm dụng tình cảm là một căn bệnh thầm lặng; hầu hết nạn nhân thậm chí không biết họ là nạn nhân. Có người nói: “Trước đây tôi đã từng bị ngược đãi về thể chất và tinh thần. Và đúng vậy, lạm dụng tình cảm còn tồi tệ hơn rất nhiều đối với một số người. Nó chỉ gắn bó với bạn. Ít nhất thì nỗi đau về thể xác cũng biến mất.”

11. Luôn so sánh với người khác

“So sánh là kẻ trộm niềm vui. “Có người đã nói: “Liên tục so sánh bản thân với người khác có thể gây tổn hại đến sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu bạn tin rằng mọi người khác đang làm tốt hơn, trông đẹp hơn hoặc sống tốt hơn thì bạn rất dễ cảm thấy thiếu thốn.”

12. Thói quen ăn uống kém dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để duy trì sức khỏe tổng thể. Có người nói: “Có một số nghiên cứu cho thấy các vấn đề về sức khỏe tâm thần thường do chế độ ăn uống gây ra. Điều này có ý nghĩa - não của bạn là một cơ quan và nó cần các loại vitamin, lượng đường, hormone, macro, v.v. thích hợp để hoạt động bình thường.

13. Mơ mộng những chuyện không thích hợp

Việc mơ mộng không thích ứng vượt xa trạng thái xuất thần thông thường mà tất cả chúng ta đều trải qua. Nó liên quan đến những giấc mơ sống động trở nên không thể kiểm soát được. Nó giống như một lối thoát khỏi thực tế và cực kỳ nguy hiểm đối với sức khỏe tâm thần.

Có người đã nói: “Sẽ trở nên có hại khi bạn bắt đầu so sánh thế giới tưởng tượng của mình với cuộc sống thực và cố gắng mong đợi cuộc sống thực của bạn giống hệt thế giới tưởng tượng của bạn”.

14. Thiếu tài chính

Một người dùng cho biết: “Bất cứ khi nào tôi bắt đầu suy nghỉ về vấn đề tài chính sẽ khiến sức khỏe tâm thần của tôi tăng lên nhanh chóng”.

Một người khác nói: “Hiện tại tôi đang chìm đắm trong nợ tín dụng (chỉ cố gắng sống sót và thanh toán các hóa đơn), và điều đó thực sự khiến tôi thức giấc vào ban đêm”.

15. Không tập thể dục

Có người nói: “Tôi thích coi việc tập thể dục giống như một trong những nhiệm vụ hàng ngày mà bạn có trong trò chơi trực tuyến nhiều người chơi, nhưng nó la một trò chơi thôi mà khó đến mức bạn có thể kho tìm thấy một nhiệm vụ thú vị thường đáp ứng cùng một mục đích.”

16. Ở trong nhà quá lâu

Một người dùng viết: “Ở trong nhà quá lâu thật kinh khủng. Thậm chí chỉ cần ra ngoài đủ lâu để đi bộ một đoạn ngắn hoặc lái xe đến cửa hàng cũng tốt hơn rất nhiều so với việc nhốt mình trong nhà cả ngày. Khoảnh khắc bạn không còn bận tâm đến những thứ khiến mình chú ý, bạn sẽ cảm thấy giống như bị nhốt trong lồng nếu đã lâu không ra ngoài ”.

17. Chất lượng giấc ngủ kém

Một nhà trị liệu cho biết: “Chất lượng giấc ngủ kém có tính dự đoán cao về (và có liên quan đến) sức khỏe tâm thần kém. Thật không thể tin được những gì chỉ cần áp dụng vệ sinh giấc ngủ tốt có thể mang lại cho một người. (Không ngủ đủ giấc cũng có hại không kém.)”

Được đăng trên web Health Means Wealth

Thiên Lan phỏng dịch