Lão hóa là một quá trình tự nhiên và khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta trải qua rất nhiều thay đổi. Trong khi nhiều thay đổi trong số này là tích cực và đi kèm với sự khôn ngoan và kinh nghiệm, một số thay đổi trong số đó có thể gây bực bội và chán nản. Nếu bạn trên 60 tuổi, bạn có thể đã bắt đầu trải qua một số thay đổi này. Từ nếp nhăn đến viêm khớp, từ mất trí nhớ đến mất thính giác, nhiều thứ có thể khiến bạn cảm thấy cơ thể mình không còn như trước.
Khi bạn già đi, các khớp của bạn có thể trở nên cứng và đau do hao mòn. Lưng bạn đau, đầu gối đau, khuỷu tay bạn đau.Điều này có thể làm cho các hoạt động thường xuyên như đi bộ, đứng dậy, ngồi xuống và cúi người trở nên khó khăn hơn và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Sau đó chúng ta không chỉ nói về mái tóc trên đầu bạn. Hãy nhìn kỹ vào gương, rất có thể bạn sẽ thấy một sợi lông mày màu xám, thậm chí có thể một sợi lông mi bỗng nhiên chuyển sang màu trắng. Nhiều người bị mất thính lực khi có tuổi, điều này có thể khiến họ vô cùng bực bội và chán nản.Bạn không thể nhớ hay lập lại những điều bạn vừa nghẹ. Mất thính giác có thể gây khó khăn khi giao tiếp với những người thân yêu và có thể dẫn đến sự cô lập với xã hội. bạn lo lắng hơn thí dụ như một phút trước, bạn đang trò chuyện với bạn bè hoặc có thể đang đứng xếp hàng ở cửa hàng tạp hóa, và phút tiếp theo thì bùng nổ. Sự lo lắng ập đến, và dường như không có lý do. Đột nhiên, bạn hoảng sợ, không thở được và nghĩ rằng mình đang lên cơn đau tim và không biết phải làm gì.
Giấc ngủ cũng bị rối loạn. Trên 60 tuổi bạn sẽ không có thể kiểm tra giờ ngủ của bạn nữa , tỉnh giấc nữa đêm là chuyện xảy ra thường xuyên. Một khía cạnh khó chịu và đôi khi chán nản khác của quá trình lão hóa là mất trí nhớ. Bạn có thể khó quên những chi tiết hoặc cuộc trò chuyện quan trọng và có thể dẫn đến cảm giác bối rối hoặc thất vọng. Chúng ta đánh mất chìa khóa, quên vào bếp làm gì, không nhớ ngày sinh nhật của người thân, hôm nay chúng ta có uống thuốc không, khóa cửa xe, v.v. Điều đó vừa buồn vừa đáng sợ
Sự ham muốn về tình dục của phụ nữ giảm đi khi vùng kín thường bị khô rát. Vào thời điểm này, chúng ta cần sự đồng cảm của người bạn đời để có thể còn có những giây phút tuyệt vời vơi nhau.
Còn nhiều nữa những sự thay đổi khi chúng ta bước qua tuổi 60. Tuy nhiên lão hóa là một quá trình tự nhiên và chúng ta phải biết cách chăm sóc bản thân từ tâm hồn đến thể xác. Bước qua tuổi 60, chúng ta sẽ gặp nhiều thách thức về sức khỏe và tâm lý. Nhưng đừng lo lắng, lão hóa là điều không thể tránh khỏi và chúng ta có thể sống vui vẻ và khỏe mạnh nếu biết cách chăm sóc bản thân.
- Một số cách chăm sóc bản thân mà bạn có thể tham khảo là:
- Tìm hiểu về các phương pháp hỗ trợ cho việc giảm rụng tóc, như sử dụng các loại thuốc, dầu gội, kem xoa, vv. Bạn cũng có thể tạo kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt và tuổi tác của mình.
- Dưỡng da đúng cách để giảm thiểu nếp nhăn và lão hóa da. Bạn có thể sử dụng các loại kem dưỡng ẩm, chống nắng, chống oxy hóa, vv. Bạn cũng nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau quả và ngủ đủ giấc.
- Tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp, cơ bắp và trí nhớ. Bạn có thể chọn các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội, vv. Bạn cũng nên tập luyện cùng bạn bè hoặc gia đình để tăng sự gắn kết và vui vẻ.
- Giữ tinh thần lạc quan và tích cực. Bạn có thể tận hưởng những niềm vui nhỏ nhặt trong cuộc sống, như đọc sách, nghe nhạc, xem phim, chơi game, vv. Bạn cũng nên duy trì mối quan hệ tốt đẹp với người thân và bạn bè, hãy luôn sẵn sàng chia sẻ và lắng nghe.
- Nhớ rằng tuổi 60 không phải là cái kết mà là một khởi đầu mới. Hãy sống trọn vẹn từng khoảnh khắc và hãy tự tin vào bản thân mình. Làm được những điều này tôi tin rằng bước vào tuổi 60 sẽ có những niềm vui mà khi ở tuổi 30 hay 40 chúng ta không có được
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét