Có một nghịch lý tưởng như khó hiểu: tại sao những người thông minh, sâu sắc lại thường chọn sống trong sự cô độc?
Người có trí tuệ thật sự không phải vì ghét bỏ thế gian hay chối bỏ con người, mà chính vì họ thấy rõ lòng người, thấy rõ bản chất của những niềm vui chóng vánh. Trong ánh cười, trong những lời khen ngợi, họ nhận ra đó chỉ là mong cầu, tìm kiếm, và khi cuộc vui tan, chỉ còn sự trống rỗng lặp đi lặp lại.
Họ không phải là người lạnh lùng vô cảm, mà ngược lại, vì thương yêu con người quá sâu sắc nên họ chọn cách buông bỏ những ồn ào để trở về sống với chính mình. Trong mắt thế gian, họ dường như tách biệt; nhưng trong sự thật, thế giới đã quá ồn ào để có thể chạm vào một tâm trí đã tỉnh thức.
Tâm trí tỉnh thức là gì?
Tỉnh thức không có nghĩa là xa lánh, mà là sống hiện diện trong từng khoảnh khắc. Một tâm trí tỉnh thức là:
Nhận diện rõ ràng: Thấy suy nghĩ, cảm xúc đến rồi đi, mà không chạy theo chúng.
Không phản ứng theo thói quen: Chọn cách hành xử bằng ý thức thay vì bản năng.
Hiện diện trọn vẹn: Sống với từng hơi thở, từng ánh sáng, từng âm thanh đang là.
Tâm rỗng lặng: Không bị quá khứ chi phối hay lo âu về tương lai.
Tình yêu thương vô điều kiện: Từ bi khởi lên tự nhiên, không cần lý do.
Một thí dụ mà các vị thiền sư hay nói đến đó là khi bạn uống một tách trà trong tỉnh thức không chỉ để giải khát. Đó là khi bạn cảm nhận hương thơm, hơi ấm, vị chát dịu, và lòng biết ơn với đất trời đã tạo ra lá trà ấy. Lúc ấy, tâm không bị kéo về công việc, không vướng vào ngày hôm qua hay ngày mai. Nó chỉ “là” – trong sáng và an nhiên.
Trong các buổi thiền tập của sư ông Lang Mai thì bài thực hànha ba hơi thở và một nụ cười như sau:
Thời gian: 5–10 phút
Không gian: Một góc yên tĩnh, có ánh sáng tự nhiên càng tốt
Bước 1: Ngồi yên và thả lỏng
Chọn tư thế thoải mái. Nhắm mắt nhẹ, buông lỏng vai, tay, gương mặt. Không cần làm gì cả.
Bước 2: Ba hơi thở sâu
Hít vào, biết rằng bạn đang hít vào. Thở ra, thả lỏng toàn thân. “Tôi đang có mặt.”
Hít vào, cảm nhận sự sống đang chảy trong mình. Thở ra, mỉm cười. “Tôi đang sống.”
Hít vào, kết nối với đất trời. Thở ra, buông bỏ lo toan. “Tôi đang tự do.”
Bước 3: Một nụ cười tỉnh thức
Mỉm cười nhẹ nhàng, cảm nhận nụ cười lan từ gương mặt đến trái tim. Đó là dấu hiệu của sự trở về, biết ơn và sự sống.Xin hãy giữ nụ cười ấy trên môi như một đóa hoa tỉnh thức. Nụ cười không cần lý do, không cần điều kiện. Nó là dấu hiệu của sự trở về, của lòng biết ơn, của sự sống đang hiện diện.
Bước 4: Một lời nguyện
Thì thầm trong tâm: Nguyện cho một chút thiền tập hôm nay là một hành trình nhẹ nhàng, nơi mỗi người được trở về với chính mình, được ôm ấp bằng sự hiện diện, lòng từ bi và sự tĩnh lặng sâu sắc. “Nguyện cho hôm nay, tôi sống với sự hiện diện, lòng từ bi và tâm an yên.”
Người thông minh không thật sự cô độc. Họ chỉ tìm về sự tĩnh lặng để sống với một tâm trí trong sáng và đầy yêu thương. Khi biết thực tập tỉnh thức, bạn cũng có thể nếm trải sự an nhiên ấy ngay trong đời thường – trong một hơi thở, một nụ cười, mỗi bứơc chân hay chỉ là một tách trà.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét