Cuộc sống của chúng ta chứa đầy quá nhiều đầu vào đến mức mọi thứ đôi khi chỉ như một mớ nhiễu loạn — email, tin nhắn, công việc, cuộc họp, tin tức, mạng xã hội và nhiều thứ khác. Chúng ta trở nên quá tải, rồi thường đóng băng hoặc né tránh.
Quá nhiều ưu tiên, quá nhiều thông tin, quá nhiều đầu vào, quá nhiều nhiễu loạn.
Bí quyết là tìm ra tín hiệu giữa tất cả những nhiễu loạn đó.
“Nhiễu” là mọi thứ có vẻ khẩn cấp, hoặc tất cả những gì liên tục đổ vào. Nó khiến chúng ta phản ứng một cách bị động khi cứ chạy theo những thứ đó.
“Tín hiệu” là những điều thực sự quan trọng. Đó là những việc có thể tạo ra thay đổi đáng kể, mang lại tác động bạn mong muốn, và thúc đẩy những điều quan trọng tiến lên theo cách ý nghĩa.
Nếu muốn vượt qua cảm giác quá tải và bớt phản ứng theo bản năng, chúng ta cần giỏi phân biệt đâu là tín hiệu và đâu là nhiễu.
Vậy làm thế nào để phân biệt được tín hiệu giữa những nhiễu loạn ấy?
Hãy cùng xem.
Tiêu Chí Để Nhận Ra Tín Hiệu
Không có câu trả lời tuyệt đối đúng, nhưng đây là một vài cách tôi dùng để tìm tín hiệu giữa vô số nhiễu loạn:
Điều gì sẽ giúp những việc quan trọng nhất của tôi tiến lên?
Điều gì tôi sẽ hối tiếc nếu bỏ qua?
Điều gì cứ liên tục xuất hiện khi tôi tĩnh lặng?
Và điều cuối cùng này là điều tôi đặc biệt khuyên bạn nên thực hành — dành một chút tĩnh lặng mỗi ngày. Đó có thể là thiền hằng ngày, nhưng cũng có thể chỉ đơn giản là dừng lại một hoặc hai phút, nhắm mắt, hít thở chậm và thư giãn. Lắng nghe.
Trong sự tĩnh lặng và yên yên như vậy, tín hiệu trở nên rõ ràng hơn.
Cách Thực Hành
Câu hỏi đầu tiên ở trên (điều gì giúp những việc quan trọng nhất tiến lên) đòi hỏi bạn phải biết điều gì là quan trọng nhất với mình. Vì vậy, tôi khuyên bạn nên dành một khoảng thời gian tĩnh lặng mỗi vài tháng — khoảng một hoặc hai giờ — để nhìn lại và xác định rõ các ưu tiên của mình. Chúng có thể thay đổi theo thời gian, vì thế hãy kiểm tra lại khoảng mỗi 3 tháng.
Sau đó, hãy thực hiện một “buổi kiểm tra tín hiệu” hằng tuần: dành 10 phút vào đầu tuần để tự hỏi điều gì thực sự quan trọng trong tuần này. Hãy viết chúng xuống, và lên lịch nếu có thể.
Tôi cũng rất khuyến khích việc thực hành tĩnh lặng mỗi ngày, vào đầu ngày hoặc cuối ngày (hoặc cả hai!) để giữ cho tín hiệu luôn hiện rõ. Giữa tất cả những nhiễu loạn, điều gì là quan trọng nhất cho hôm nay?
Và trong suốt cả ngày, nếu bạn cảm thấy quá tải hoặc phản ứng theo cảm xúc… hãy dành một khoảnh khắc để làm dịu bản thân, lấy lại sự cân bằng, và tìm lại tín hiệu của mình chỉ bằng một chút tĩnh lặng.
Sự rõ ràng không đến từ việc có thêm thông tin — nó đến khi ta cho phép bản thân thư giãn trong tĩnh
Tác giả: Leo Babauta
Bạn có thể vào trang web của tác giả để đọc nguyên bản tiếng Anh
https://zenhabits.net/signal/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét